Come gestire la stanchezza dell’artrite psoriasica

La stanchezza associata all’artrite psoriasica può essere debilitante, influenzando notevolmente la vita quotidiana. Questo articolo esplora strategie pratiche per gestire efficacemente questa spossatezza. Impareremo ad ascoltare il nostro corpo, ad adattare le nostre attività, a migliorare la qualità del sonno e a considerare opzioni di supporto per ritrovare l’energia e migliorare la nostra qualità di vita.

La maggior parte delle persone pensa all’artrite psoriasica come a una malattia articolare. Ed è vero che la malattia causa dolore, gonfiore e rigidità alle articolazioni. Ma questi non sono gli unici sintomi classici dell’artrite psoriasica.

“La stanchezza è un sintomo comune dell’artrite psoriasica. E per circa un terzo delle persone affette da questa malattia, la stanchezza è grave”, afferma la reumatologa Rochelle Rosian, MD.

Come sa chiunque abbia a che fare con l’esaurimento cronico, può avere un impatto significativo sulla qualità della vita. Abbiamo parlato con il dott. Rosian di cosa causa l’affaticamento da artrite psoriasica e di come domarlo.

Capire l’artrite psoriasica

L’artrite psoriasica è una malattia infiammatoria che si verifica quando il sistema immunitario del corpo attacca i propri tessuti. La malattia provoca dolore e gonfiore alle articolazioni e nei punti in cui tendini e legamenti si attaccano alle ossa. È associata alla psoriasi, una malattia che causa chiazze rosse e squamose sulla pelle.

L’artrite psoriasica può anche farti sentire stanco e sfinito. E la stanchezza non è solo fisica. “L’artrite psoriasica può anche portare a stanchezza mentale, una specie di annebbiamento mentale”, afferma il dott. Rosian.

Artrite psoriasica: riacutizzazioni e stanchezza

L’artrite psoriasica può causare affaticamento in diversi modi. In parte, la colpa potrebbe essere del processo stesso della malattia.

Quando si soffre di artrite psoriasica, il sistema immunitario rilascia proteine ​​chiamate citochine. Tali proteine ​​innescano l’infiammazione in tutto il corpo, un segno distintivo della malattia. I ricercatori ritengono che le citochine causino anche affaticamento, forse attraverso diversi percorsi nel corpo.

I sintomi dell’artrite psoriasica vanno e vengono. A volte sono relativamente lievi. Altre volte, il dolore e il gonfiore diventano significativi. Quei brutti periodi sono noti come riacutizzazioni. E quando si verifica una riacutizzazione, spesso arriva anche la stanchezza.

L’insonnia è un sintomo dell’artrite psoriasica?

Come se non bastasse, il dolore cronico può anche rendere difficile dormire. Mentre l’artrite psoriasica non causa direttamente insonnia, il dolore ai tendini, ai legamenti e alle articolazioni può interrompere il sonno e causare notti insonni. Inoltre, l’artrite psoriasica è associata a un rischio aumentato di altre malattie che sono collegate a disturbi del sonno o affaticamento, tra cui:

• Anemia.
• Ansia.
• Depressione.
• Apnea notturna ostruttiva.

Artrite psoriasica e confusione mentale

Alcune persone hanno scoperto che l’artrite psoriasica porta a un altro tipo di affaticamento: la nebbia cerebrale. Le persone hanno segnalato problemi di concentrazione, memoria e altre capacità di pensiero.

In parte, questa sensazione di confusione mentale potrebbe essere il risultato del fatto di non dormire abbastanza di notte a causa del dolore cronico. È anche possibile che l’infiammazione causata dall’artrite psoriasica possa influenzare in qualche modo la funzione cerebrale.

Trattamento dell’artrite psoriasica e della stanchezza cronica

Trattare l’artrite psoriasica può aiutare a ridurre la stanchezza e il dolore. Esistono diversi farmaci che i medici usano per curare la malattia:

• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) ridurre il dolore e il gonfiore.
• Iniezioni di cortisone e steroidi orali può ridurre rapidamente l’infiammazione nel breve termine.
• Farmaci antireumatici modificatori della malattia (DMARD) proteggere le articolazioni riducendo l’infiammazione.
• Biologici prendono di mira parti specifiche del sistema immunitario e bloccano l’infiammazione.

Tuttavia, i farmaci potrebbero non eliminare completamente la stanchezza, soprattutto durante una riacutizzazione. È una pillola dura da mandare giù quando la stanchezza ti impedisce di fare ciò che ami.

Ma ci sono modi per massimizzare il tempo in cui ci si sente bene. “Sebbene la stanchezza nelle persone con artrite psoriasica non possa essere curata, può essere gestita”, afferma il dott. Rosian.

Questi suggerimenti possono aiutarti a combattere la stanchezza.

1. Migliora le tue abitudini del sonno

Praticare una buona “igiene del sonno” aumenta le probabilità di dormire bene la notte. Ciò significa attenersi a una routine per andare a letto e svegliarsi, evitare gli schermi di notte e dormire in una stanza fresca, buia e silenziosa. In altre parole, va bene concedersi cuscini comodi e lenzuola soffici.

2. Controlla la tua salute mentale

Vivere con una malattia cronica può aumentare il rischio di depressione e ansia. Questi disturbi dell’umore possono anche interferire con i modelli di sonno. Ma depressione e ansia sono curabili. Parla con il tuo medico o con un terapeuta se stai riscontrando sintomi.

3. Salta le sostanze

Evitate alcol, caffeina e nicotina, soprattutto poco prima di andare a letto. Queste sostanze possono interferire con un buon sonno notturno.

4. Muoviti

L’esercizio fisico regolare può migliorare il tuo umore e i tuoi livelli di energia. L’attività fisica può anche alleviare il dolore e la rigidità, il che può aiutarti a non rigirarti nel letto quando spegni le luci.

5. Fai un pisolino strategico

Riposare o fare un pisolino durante il giorno può aiutarti a ricaricarti. Un pisolino potrebbe darti la spinta di cui hai bisogno per affrontare la tua lista di cose da fare. Ma cerca di evitare pisolini molto lunghi e pisolini a tarda giornata, che possono interferire con il tuo sonno notturno.

6. Chiedi informazioni sul ferro

Alcune persone con artrite psoriasica possono anche avere anemia, o bassi livelli di globuli rossi. Se il tuo medico scopre che sei anemico, gli integratori di ferro possono aiutarti ad aumentare i tuoi livelli di ferro e ad alleviare la stanchezza.

7. Chiedi aiuto

Può essere difficile per la tua famiglia e i tuoi amici capire quanto la stanchezza possa avere un impatto sulla tua vita. Non aver paura di rivolgerti ad amici e familiari che ti sostengono e di aiutarli a capire cosa stai attraversando, oltre a chiedere loro aiuto se hai bisogno di fare qualcosa.

Chiedi aiuto anche ai tuoi dottori. Gestire una malattia cronica non è sempre semplice, ma il tuo team sanitario può aiutarti a trovare la giusta combinazione di strategie per controllare i tuoi sintomi.

“La stanchezza è spesso fraintesa, ma non significa che manchi motivazione o forza di volontà”, afferma il dott. Rosian. “Ascoltando il tuo corpo e rispettando il suo bisogno di riposo, puoi trovare l’energia per fare le cose che sono più importanti per te”.

In conclusione, gestire la stanchezza da artrite psoriasica richiede un approccio multifattoriale. Ascoltare il proprio corpo, riposare adeguatamente, seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolarmente sono elementi essenziali. Un dialogo aperto con il proprio medico per la gestione del dolore e l’individuazione di terapie mirate contribuisce a migliorare la qualità della vita. Ricordate, non siete soli: con il giusto supporto e una gestione proattiva, è possibile affrontare la stanchezza e vivere appieno ogni giorno.