Come gestire un alcolizzato: come reagire

Vivere con un alcolizzato è una sfida straziante. L’amore e la preoccupazione spesso si scontrano con la frustrazione e la paura, lasciandoci smarriti su come reagire. In questo articolo, esploreremo strategie concrete per gestire la situazione con un familiare o amico alcolizzato, ponendo l’accento sull’importanza di prendersi cura di sé stessi senza alimentare la dipendenza. Scopriremo come comunicare in modo efficace, stabilire dei limiti sani e cercare un supporto professionale per affrontare questo percorso complesso.

Si inizia con una birra, un bicchiere di vino o un cocktail. Poi ce n’è un altro… e un altro… e un altro. Guardi il tuo familiare o amico cambiare lentamente a ogni sorso della bottiglia.

È una routine a cui hai assistito ripetutamente, e non diventa mai meno dolorosa da guardare. Quindi, cosa puoi fare? Lo psichiatra delle dipendenze Akhil Anand, MD, offre questi suggerimenti per aiutarti a perseverare.

1. Non incolpare te stesso

Prendersi cura di qualcuno con una dipendenza da alcol può portare a preoccupazioni e notti insonni. Potresti passare molto tempo a pensare alle tue azioni in relazione alla loro dipendenza, afferma il dott. Anand.

Se ti riconosci in questa descrizione, fai un passo indietro. “Non sei responsabile di ciò che fa qualcun altro”, rassicura il dott. Anand. “È una loro decisione quella di usare alcol. Non portare quel peso”.

2. Proteggiti

“Ubriachi arrabbiati” non è solo una frase. Spesso è una realtà che diventa più preoccupante con ogni bicchiere bevuto. Gli studi dimostrano che il rischio che una situazione diventi violenta è cinque volte più alto quando entra in gioco l’alcol.

Se hai intenzione di affrontare qualcuno che ha bevuto e ha mostrato sprazzi di violenza, non farlo da solo. Porta con te qualcuno di cui ti puoi fidare, consiglia il dott. Anand.

E se vi sentite minacciati, chiamate la polizia. “Non mettetevi in ​​pericolo”, sottolinea il dott. Anand.

3. Parla con qualcuno

Essere vicino a qualcuno che è dipendente dall’alcol può portare un’enorme quantità di stress nella tua vita. Molte emozioni (frustrazione, tristezza, amarezza e altro) potrebbero turbinare nella tua mente.

Parlare con un consulente per le dipendenze può aiutarti a comprendere meglio la situazione e a elaborare i tuoi sentimenti. Programmi come Al-anon, Alateen e Families Anonymous offrono opportunità di supporto emotivo.

“Non dimenticare di prenderti cura di te stesso”, afferma il dott. Anand. “Non è facile quando la tua vita si interseca con qualcuno che ha a che fare con una dipendenza. È importante trovare uno sfogo in cui poterne parlare”.

4. Impara a dire “no”

Quando qualcuno si ubriaca troppo o ha i postumi della sbornia per assolvere ai propri doveri basilari nella vita, spesso si affida a chi gli sta intorno per portare a termine il lavoro. E troppo spesso, i suoi amici e familiari prendono il sopravvento.

Ma questo tentativo di essere d’aiuto può trasmettere un messaggio sbagliato: “Se ti prendi cura dei loro problemi più e più volte, non vedranno o sentiranno mai le conseguenze del loro bere”, spiega il dott. Anand.

Quindi, fate un passo indietro e lasciate che affrontino le conseguenze del loro comportamento dipendente.

5. Non coprire i cattivi comportamenti

Una notte di bevute eccessive ha lasciato lattine o bottiglie sparse sul pavimento del tuo soggiorno? O schizzi di vomito nel bagno? Non correre a pulire. Lascia che la persona che ha fatto quel pasticcio lo veda.

“Non è tuo dovere nascondere i risultati del loro consumo di alcol in modo che non provino alcun tipo di imbarazzo”, afferma il dott. Anand.

6. Evitare le negoziazioni

È naturale desiderare che una persona a cui tieni smetta di bere così tanto. Le probabilità sono che il tuo desiderio non sia un segreto, e questo è il motivo per cui dovresti essere cauto se quella persona cerca di “scambiare” un cambiamento nel comportamento di dipendenza per qualcosa.

“Non puoi negoziare con qualcuno per convincerlo a diventare sobrio”, afferma il dott. Anand. “Devono agire, e non dovrebbe dipendere dal fatto che tu in qualche modo renda l’azione utile per loro”.

7. Sii onesto

Non cercare scuse per la dipendenza di qualcuno o minimizzarla. “Sii aperto e onesto”, incoraggia il dott. Anand. “Comunica in un modo calmo e costruttivo, ma non emotivo”.

8. Limitare le aspettative

Festeggia se un amico o una persona cara con una dipendenza fa un passo verso la riabilitazione… ma non sorprenderti se inciampa. I tassi di ricaduta sono comuni tra coloro che cercano un trattamento per una dipendenza.

Una dipendenza è un disturbo cerebrale, dopotutto, e non qualcosa che si risolve facilmente. Possono essere necessari 10 o più tentativi di trattamento prima che qualcuno faccia progressi nel superare una dipendenza.

“È meglio saperlo prima”, afferma il dott. Anand, “perché è molto difficile vederlo accadere”.

9. Mantieni un atteggiamento positivo

Gestire una persona dipendente dall’alcol non è facile. Può mettere alla prova la tua pazienza e mandare in frantumi i tuoi sentimenti. Ma cerca di separare la persona dalla dipendenza. Fai del tuo meglio per capire che sta affrontando una malattia.

“Fagli sapere che ci tieni”, dice il dott. Anand. “Offri loro amore incondizionato e dai loro affermazioni positive. Sii lì per loro il più possibile, ma assicurati di prenderti cura anche di te stesso”.

Per saperne di più dal Dott. Anand su questo argomento, ascolta l’episodio del podcast Health Essentials, “Come aiutare qualcuno con una dipendenza da alcol”. Nuovi episodi del podcast Health Essentials sono disponibili ogni mercoledì.

Gestire un alcolizzato è un viaggio complesso e doloroso, che richiede un delicato equilibrio tra compassione e fermezza. Non esistono soluzioni facili o immediate. È fondamentale ricordare che non possiamo controllare le azioni dell’altra persona, ma solo le nostre reazioni. Offrire supporto e incoraggiamento verso un percorso di recupero è cruciale, ma altrettanto importante è stabilire limiti chiari per proteggere noi stessi. La dipendenza è una malattia che colpisce l’intera famiglia, quindi è fondamentale cercare aiuto e supporto anche per noi stessi.