Come il caldo può influenzare il tuo cuore

Il caldo estivo può influenzare in modo significativo la salute del nostro cuore. Le alte temperature possono portare ad un aumento della pressione sanguigna e del battito cardiaco, mettendo così a rischio la nostra salute cardiovascolare. È importante prestare attenzione ai segnali che il nostro corpo ci invia durante i periodi di caldo intenso e adottare misure preventive per proteggere il nostro cuore. Scopriamo insieme come il caldo può influenzare il nostro organismo e cosa possiamo fare per mantenerlo in salute.

Rilassarsi a bordo piscina sotto i raggi caldi del sole può sembrare piuttosto rilassante. Idem per sedersi in una sauna piena di vapore o immergersi in una vasca idromassaggio gorgogliante. Sentire quel tocco di calore è giusto davvero rilassante.

Ma il tuo cuore potrebbe non essere d’accordo. Dopotutto, è costretto a lavorare molto più duramente.

Per ogni grado di aumento della temperatura interna del corpo dovuto al calore, la frequenza cardiaca aumenta di circa 10 battiti al minuto. Questa reazione naturale pone ulteriore tensione e stress sul tuo ticker.

Quindi, perché succede questo? E cosa puoi (o dovresti) fare al riguardo? Cerchiamo di calmare le acque con alcuni fatti concreti e concreti raccontati dal fisiologo dell’esercizio fisico Michael Crawford, MS, specializzato in riabilitazione cardiaca.

In che modo la temperatura influisce sulla frequenza cardiaca?

La tua vita dipende dal tuo straordinario cuore e dal suo compito ritmico di pompare il sangue in tutto il corpo. Ma ti rendi conto che il tuo sistema circolatorio alimentato dal cuore funge anche da meccanismo di raffreddamento?

Quando fa caldo, il tuo corpo irradia calore per rinfrescarsi. Lo fa dilatando (o espandendo) i vasi sanguigni e aumentando la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno, spiega Crawford.

Poiché il sangue scorre velocemente attraverso le arterie e le vene vicino alla superficie della pelle, perde un po’ di calore nell’aria esterna. Il volume di sangue che scorre in questo sforzo di raffreddamento può essere da due a quattro volte il flusso tipico.

“Il tuo sistema cardiovascolare intensifica davvero gli sforzi per irradiare calore per rinfrescarti quando fuori fa caldo”, afferma Crawford. “Come parte di questo processo, il tuo cuore finisce per lavorare molto più duramente per far circolare quel sangue.”

L’effetto sudore

La sudorazione è un altro modo in cui il tuo corpo cerca di combattere il caldo. Ogni goccia di sudore offre un effetto rinfrescante mentre evapora dalla pelle.

Questa è la buona notizia. Il cattivo? La sudorazione mette a dura prova il tuo corpo a causa della perdita di sodio, potassio e altri minerali essenziali di cui i tuoi organi, compreso il cuore, hanno bisogno. Anche la disidratazione dovuta a sudorazione eccessiva può stressare il cuore.

“Queste perdite non fanno altro che aumentare le richieste extra poste al tuo cuore”, osserva Crawford.

Bisogna prendere precauzioni quando fa caldo?

Assolutamente! Il semplice fatto di uscire al caldo senza fare quasi nulla mette a dura prova il tuo cuore. Se non stai attento, le temperature torride possono anche portare a malattie da calore come colpi di calore e colpi di calore.

Il rischio per il tuo cuore è ancora maggiore se sei attivo nelle giornate calde, dice Crawford. Ricorda, il caldo aggiunge ulteriore stress al tuo cuore anche se sei semplicemente seduto su una sedia. Vai a fare una corsa di allenamento o falcia il prato e te stesso VERAMENTE metti il ​​tuo ticker in una situazione difficile.

La ragione? In sostanza, stai chiedendo al tuo cuore di fare il doppio dovere poiché lavora per rinfrescarti e pompa più forte per soddisfare le richieste fisiche extra.

Quindi, se le previsioni sembrano torride, cerca di ridurre al minimo il tempo che trascorri all’aperto nelle ore più calde della giornata. Se hai intenzione di stare all’aperto, punta alle ore più fresche del mattino o della sera per le attività.

Se il tuo programma ti mette sotto il sole cocente, prova a:

• Mettiti all’ombra.
• Fai delle pause in casa con l’aria condizionata.
• Bevi liquidi (idealmente acqua) per rimanere idratato.

Tieni d’occhio anche come ti senti. “Se fai caldo e inizi a sentire stanchezza o la frequenza cardiaca aumenta, non ignorarlo”, consiglia Crawford. “È importante abbassare immediatamente la temperatura corporea interna.”

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In conclusione, è importante essere consapevoli dell’impatto che il caldo può avere sul nostro cuore. Le alte temperature possono mettere a dura prova il nostro organismo, causando un aumento del rischio di problemi cardiaci, come infarti e aritmie. È fondamentale prendere le giuste precauzioni durante le giornate più calde, come idratarsi a sufficienza, evitare l’esposizione prolungata al sole e cercare di rimanere al fresco. Proteggere il nostro cuore dai danni causati dal caldo è essenziale per mantenere una buona salute cardiovascolare a lungo termine.