Come il “fenomeno dell’alba” aumenta la glicemia

Il “fenomeno dell’alba”, un aumento della glicemia che si verifica tra le 4 e le 8 del mattino, può rappresentare una sfida per molte persone con diabete. Ma di cosa si tratta esattamente? Perché si verifica proprio all’alba? E soprattutto, cosa si può fare per gestirlo al meglio? In questo articolo, esploreremo le cause di questo fenomeno, analizzando i meccanismi ormonali coinvolti e fornendo consigli pratici per contrastarne gli effetti e iniziare la giornata con il piede giusto.

Con l’avvicinarsi del mattino, il tuo corpo si prepara a svegliarsi e rilascia un’ondata di ormoni. Questi ormoni possono lavorare contro l’insulina per far aumentare leggermente la glicemia. Quando ciò accade, è noto come “fenomeno dell’alba”.

Nella maggior parte delle persone, il fenomeno dell’alba è solitamente innocuo perché il corpo crea una piccola quantità di insulina per correggere il problema. Tuttavia, per chi soffre di diabete, può diventare una sfida più grande, afferma l’endocrinologa Sana Hasan, DO.

Se soffri di diabete, ecco cosa devi sapere su come regolare la glicemia durante la notte, così non dovrai preoccuparti di doverla gestire per prima cosa al mattino.

Come funziona il fenomeno dell’alba?

Per le persone con diabete, il fenomeno dell’alba è problematico perché il corpo non è in grado di correggere naturalmente i cambiamenti di insulina durante la notte. Questo spesso crea livelli di glucosio nel sangue costantemente elevati al mattino. Le stime mostrano che il fenomeno dell’alba si verifica in circa il 50% delle persone con diabete di tipo 2.

Come puoi aiutare a individuare il problema

Se ti accorgi che il livello di zucchero nel sangue è costantemente alto al risveglio, puoi diagnosticare il problema controllando i livelli di zucchero nel sangue durante la notte.

La dottoressa Hasan suggerisce di impostare la sveglia alle 2 o alle 3 del mattino per alcune notti di fila per vedere quali sono i livelli durante quell’orario. “Se sono alti, probabilmente è un segno del fenomeno dell’alba”, afferma.

Basso livello di zucchero nel sangue durante la notte: un problema diverso

Ma se durante la notte riscontri bassi livelli di zucchero nel sangue, è un altro problema. Se è questo il caso, probabilmente hai quello che è noto come effetto Somogyi, o iperglicemia di rimbalzo.

Ciò accade quando il livello di zucchero nel sangue scende durante la notte e il corpo rilascia ormoni (tra cui il cortisolo) per contrastare questo calo, provocando un picco di zucchero nel sangue più alto del normale.

Come gestire il fenomeno dell’alba

Ecco un breve elenco di cose che puoi fare da solo per aiutare a ridurre i picchi glicemici mattutini. L’elenco include:

• Assumere i farmaci o l’insulina prima di andare a letto anziché prima di cena.
• Cenare prima la sera.
• Fate un po’ di esercizio dopo cena.
• Evitate spuntini che contengono carboidrati prima di andare a dormire.

Se queste misure non funzionano, il medico potrebbe consigliare:

• Provare un farmaco diverso.
• Passaggio dai farmaci orali all’insulina.
• Cambiare il tipo o il dosaggio dell’insulina assunta.

Se noti che il livello di zucchero nel sangue è costantemente alto al mattino o noti segnali che potrebbero indicarlo (sudorazione, fame intensa, stordimento, tremori o ansia, oppure forti sbalzi d’umore), è importante parlarne con il medico.

Gestire i picchi di glucosio è fondamentale perché anche un piccolo aumento della glicemia può aumentare notevolmente il rischio di complicazioni legate al diabete, tra cui malattie cardiache, ictus e neuropatia (danni ai nervi).

Il “fenomeno dell’alba”, con il suo aumento della glicemia mattutina, rappresenta una sfida quotidiana per molte persone con diabete. Comprendere le sue cause ormonali, legate al ritmo circadiano del corpo, è fondamentale per una gestione efficace. Adattare la terapia farmacologica, l’alimentazione e l’attività fisica serale può contribuire a mitigare questo effetto e garantire un miglior controllo glicemico, migliorando così la qualità di vita. Ulteriori ricerche in questo campo sono cruciali per sviluppare strategie sempre più mirate ed efficaci.