Come la tua dieta può influenzare il colore delle tue feci

Il colore delle nostre feci, per quanto possa sembrare un argomento sgradevole, rivela molto sulla nostra salute, soprattutto sulla nostra alimentazione. Una dieta ricca di certi alimenti può tingere le feci di sfumature diverse, dal verde al rosso, fino al nero. Scoprire come i cibi influenzano il colore delle nostre evacuazioni ci può aiutare a interpretare meglio i segnali del nostro corpo e ad adottare una dieta più sana ed equilibrata.

Ciò che entra deve uscire, e di solito esce in tonalità di marrone. Quindi può essere una bella sorpresa se la tua cacca diventa improvvisamente rossa, verde o arancione.

In alcuni casi, la cacca color pastello è un indizio che c’è un problema medico, afferma la gastroenterologa Christine Dr. Lee, MD. Ma il più delle volte, si tratta di dieta.

“Molti cibi che mangiamo possono cambiare il colore delle feci”, afferma il dott. Lee.

La scienza del colore delle feci

Le feci prendono la loro tonalità marrone dalla bile, un fluido verdastro-marrone che aiuta la digestione. “Ma la tonalità esatta varia da persona a persona e da giorno a giorno”, afferma il dott. Lee.

Persone diverse producono quantità diverse di bile, a causa di cause quali la genetica e la salute della cistifellea (l’unità di stoccaggio della bile del corpo). E anche all’interno del tuo intestino, i livelli di bile fluttuano naturalmente nel tempo.

“La variabilità è la norma”, afferma il dott. Lee. Considerando l’influenza degli alimenti che mangi, ti troverai di fronte a un arcobaleno di possibilità.

Ecco le cause più comuni dei numeri due colorati.

Verdure verdi

Le tonalità di giallo e verde sono tonalità comuni sulla ruota dei colori della cacca. Ma se mangi molte verdure a foglia verde scuro, potresti rimanere sorpreso da una cacca verde brillante.

Barbabietole

“Le barbabietole tendono a spaventare le persone”, afferma il dott. Lee. Questo perché una grande porzione può trasformare le feci in un (innocuo) colore rosso sangue.

Mirtilli e ciliegie

Le ciliegie possono rendere le feci rossastre, mentre i mirtilli possono colorare le tue feci di sfumature di blu intenso o addirittura di nero. Il dott. Lee afferma che in entrambi i casi, dovresti mangiarne più di una manciata per vedere queste sfumature arcobaleno. (Un motivo in più per evitare una dieta a base di soli mirtilli.)

carote

Tutto quel beta carotene fa bene, ma può far diventare arancioni i tuoi rifiuti. “Dovresti mangiare un sacco di carote, però”, dice il dott. Lee. “Tendiamo a vederlo di più nelle persone che tracannano succo di carota”.

Coloranti alimentari

I coloranti alimentari artificiali possono entrare da una parte e uscire dall’altra, trasformando le feci in qualsiasi tonalità dell’arcobaleno. E se mangi a manciate di caramelle color arcobaleno, i colori potrebbero mescolarsi e far diventare le tue feci nere. I coloranti alimentari tendono a cambiare il colore delle feci più spesso nei bambini, che sono (probabilmente) più propensi dei loro genitori a mangiare un intero sacchetto di caramelle colorate in una sola seduta.

Integratori e medicinali

I farmaci possono fare cose strane al colore delle tue feci. Si dice che alcuni antibiotici le tirino di giallo o di verde. E quel Pepto-Bismol® rosa bubblegum che ingoi per un mal di stomaco può trasformarle in nero pece.

Quando dovresti preoccuparti del colore delle tue feci?

Se mangi una tonnellata di mirtilli o esageri con il succo di carota, aspettati che influenzi il colore delle tue feci per un paio di giorni. Ma se i cambiamenti di colore persistono o non riesci a collegarli a nulla di ciò che hai mangiato, potrebbe essere un segnale di preoccupazione.

Alcuni dei colori più preoccupanti:

• Dal rosso al nero: Le feci rosse o nere possono essere un segno di sanguinamento nel tratto gastrointestinale. “Il sangue nelle feci può essere di qualsiasi colore, dal rosso vivo al marrone al nero, a seconda di dove avviene il sanguinamento nel tratto gastrointestinale”, afferma il dott. Lee.
• Grigio: Feci chiare o color argilla possono indicare un problema al pancreas o ai dotti biliari.

In entrambi i casi, il dott. Lee consiglia di chiamare il medico. Consulta il medico anche se hai altri sintomi, come diarrea, febbre o dolore. “Chiediti: come ti senti? Mettilo in contesto”, dice il dott. Lee. “Se ti senti normale e non hai diarrea, il 99% delle volte le feci colorate derivano da qualcosa che hai mangiato”.

In conclusione, il colore delle nostre feci può essere un indicatore sorprendente ma importante della nostra dieta e della nostra salute digestiva. Mentre variazioni occasionali sono normali, cambiamenti drastici o persistenti nel colore, specialmente se accompagnati da altri sintomi, dovrebbero essere sempre segnalati a un medico. Adottare una dieta equilibrata, ricca di fibre, frutta e verdura, non solo favorisce il benessere generale ma contribuisce anche a mantenere un colore delle feci sano e regolare.