Come l’arte può aiutarti a far fronte alla pandemia

La pandemia ha scosso le nostre vite, lasciandoci spesso smarriti e vulnerabili. In questo periodo di incertezza, l’arte si rivela un’ancora di salvezza. Attraverso la pittura, la musica, la scrittura, o anche la semplice osservazione di un’opera d’arte, possiamo esplorare le nostre emozioni, trovare conforto e dare un senso al caos. L’arte ci offre uno spazio di riflessione, un mezzo per elaborare il trauma collettivo e riscoprire la bellezza in un mondo trasformato. Scopriamo come l’arte può aiutarci a navigare la tempesta e a ritrovare la speranza.

Molti di noi vivevano per le lezioni d’arte. Ci ha dato la possibilità di essere dei piccoli Picasso con la pittura o dei Michelangelo con i maccheroni al gomito. Non abbiamo lasciato che il nostro ego o le nostre competenze si intromettessero. Invece, ci siamo rimboccati le maniche, abbiamo dato libero sfogo alla nostra creatività e siamo rimasti orgogliosi quando abbiamo presentato i nostri “capolavori” ai nostri cari. Allora eravamo più che felici di realizzare cose per le persone speciali della nostra vita. Attraverso le nostre arti e i nostri mestieri, potremmo mostrare loro quanto significassero per noi nei nostri modi unici.

In un’epoca in cui non possiamo vedere amici e familiari tanto quanto in passato, alcuni potrebbero avere difficoltà a trovare i modi giusti per rimanere in contatto e mostrare ai nostri VIP che significano ancora tanto per noi. Certo, all’inizio le chat video, le feste da ballo virtuali e le serate di gioco erano divertenti. Ma con la pesantezza degli ultimi mesi, le soluzioni di comunicazione high-tech hanno iniziato a perdere lustro.

Allora come possiamo riconnetterci con i nostri cari in modo genuino, nutrire la nostra mente e sollevare il nostro spirito, soprattutto con le vacanze che si avvicinano rapidamente? È tutto radicato nell’arte.

La responsabile dell’arteterapia, Tammy Shella, PhD, ATR-BC, ci aiuterà a capire quanto può essere importante l’arte per la gestione dello stress e come possiamo usarla per rimanere in contatto con le persone che amiamo.

Come la pandemia ha influenzato la nostra salute mentale

Secondo il CDC, la pandemia è stata la fonte di molte sfide per la salute mentale. La maggior parte è stata collegata a malattie e morti causate dalla malattia, al distanziamento fisico e persino all’ordine di restare a casa. Un recente sondaggio condotto dal CDC ha rivelato che i casi di disturbo d’ansia e disturbo depressivo sono aumentati notevolmente tra aprile e giugno negli Stati Uniti. Tra coloro che hanno partecipato al sondaggio, il 40,9% ha riportato almeno una condizione di salute mentale o comportamentale: ansia, depressione, disturbi legati a traumi e stress o addirittura un aumento dell’abuso di sostanze. Alcuni partecipanti al sondaggio hanno addirittura riferito di aver preso in considerazione il suicidio nei 30 giorni precedenti la registrazione delle loro risposte.

Dopo aver sperimentato così tante perdite, non è difficile rimanere intrappolati in un circolo vizioso di tristezza e disperazione. È anche comprensibile se ti senti più solo del solito o hai un bisogno ancora maggiore di rimanere isolato. Tuttavia, mantenere le connessioni personali è una cosa che possiamo controllare. E quando ogni speranza è perduta, le persone che amiamo possono aiutarci a ricordare che nel mondo esistono ancora cose buone.

Come l’arte può aiutare nei momenti difficili

In qualità di arteterapeuta, Tammy Shella ha visto come la creatività può alleviare lo stress e aiutare le persone a elaborare la pesantezza con cui hanno a che fare. Anche se le tue figure stilizzate o le copertine di carta igienica all’uncinetto non ti faranno vincere alcun premio, crearle può aiutarti a coltivare il tuo artista interiore e aiutarti a trovare un po’ di pace.

“Tutti disegniamo. È una forma naturale di espressione ed esprimerci visivamente è la natura umana. A volte è difficile per noi dire le cose perché il lato verbale del cervello e il lato visivo del cervello sono due percorsi diversi. Ad esempio, lo stress post-traumatico viene immagazzinato nelle aree non verbali del nostro cervello. Questo è il motivo per cui le persone che soffrono di disturbo da stress post-traumatico sono innescate da cose come immagini, odori, colori o suoni che ricordano loro il trauma che si è verificato. Nel loro caso, parlare dell’evento non sempre farà emergere il trauma. Quindi, per questo motivo, limitarsi a parlare delle cose non li aiuterà necessariamente a guarire”, afferma Shella.

Shella aggiunge che l’arteterapia aiuta i pazienti a elaborare ciò che potrebbero non essere in grado di fare attraverso le sessioni terapeutiche tradizionali.

“Il Centro medico militare nazionale Walter Reed ha un vasto programma di arteterapia per i soldati affetti da disturbo da stress post-traumatico perché li aiuta a esprimere ciò che non possono esprimere attraverso le parole. Se ci pensi, le persone che hanno vissuto traumi gravi non riescono a spiegare cosa stanno attraversando. E quando abbiamo difficoltà a esprimere ciò che stiamo attraversando, potremmo avere sentimenti di vergogna, rabbia e depressione tutti racchiusi dentro. Potremmo anche mascherare le nostre emozioni per apparire forti a chi ci circonda. Ma attraverso l’arteterapia, i pazienti possono trasmettere come si sentono veramente dentro e rivelare cose che non si sentivano a proprio agio nel condividere con il mondo”.

Sebbene il programma gestito da Shella sia principalmente rivolto ai pazienti ospedalieri, afferma che possiamo trarre grandi benefici dalla creazione artistica a casa. E un buon motivo per farlo proprio adesso? Può darci una pausa mentale tanto necessaria dagli eventi attuali e permetterci di essere più consapevoli.

L’arte e lo “stato di flusso”

“Quando crei arte, che si tratti di scrivere in un diario, cantare o creare un biglietto, entri in quello che viene chiamato ‘stato di flusso’. Lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi, uno dei cofondatori della psicologia positiva, descrive lo stato di flusso come un periodo di attenzione ottimale. Durante questo periodo, sei nella zona e completamente concentrato sul compito da svolgere. Non sei preoccupato per il tempo, le sensazioni corporee o qualsiasi altro bisogno. E lavorare sulla tua creazione può essere piuttosto euforico”, afferma Shella.

Dice che lo stato del flusso è un buon posto dove stare. Quando andiamo lì, possiamo stimolare le nostre menti, abbracciare la consapevolezza e provare sentimenti di realizzazione o maestria.

Perché dovremmo creare arte per gli altri

Un altro vantaggio di attingere alla nostra creatività è che possiamo usarla per trovare nuovi modi per connetterci con le persone che sono importanti per noi.

“La comunicazione è diventata così facile. Possiamo mandare messaggi. Possiamo semplicemente prendere il telefono e chiamare le persone. Possiamo contattare qualcuno in tutto il paese o chiamarlo su FaceTime immediatamente. La cosa bella di creare cartoline o scrivere lettere è che puoi esprimerti in modi in cui non ti esprimeresti necessariamente faccia a faccia. Ad esempio, dire a qualcuno che lo ami a volte può essere difficile da fare verbalmente. Ma potrebbe essere più semplice scriverlo in una lettera o in un biglietto. Puoi esprimere i tuoi sentimenti e non devi preoccuparti di alcun imbarazzo dopo che il destinatario lo avrà letto”, spiega Shella.

Creare arte può essere un atto altruistico

“Diventa un atto altruistico. Anche se non sei lì per ottenere la ricompensa di vedere la persona ricevere il biglietto o la lettera, sai che il destinatario si sentirà bene quando lo aprirà. Fa loro sapere che qualcuno stava pensando a loro. Li fa sentire come se fossero accuditi. E sapere questo fa stare bene anche noi. Quando puoi pensare fuori da te stesso, ti apre e amplia la tua prospettiva.

Non hai bisogno di forniture costose e la tua arte non deve essere perfetta

Con le vacanze che si avvicinano, scrivere lettere o creare i tuoi biglietti sono modi meravigliosi per entrare in contatto con le persone speciali della tua vita. Se non sei un vero paroliere, Shella dice di trovare un mestiere che ti piaccia davvero e partire da lì.

“Non esiste davvero un modo sbagliato per farlo. Qualcuno apprezzerà il tuo pezzo finito perché l’hai realizzato per loro. Il livello di abilità non ha importanza. E’ il pensiero che conta. L’altra cosa positiva è che ci sono milioni di siti che ti guideranno attraverso il processo e questo conta comunque come creazione. Sperimenta e ricorda che ogni artista ha dei fallimenti. Gli artisti buttano via o abbandonano molti pezzi perché non gli piaceva la direzione in cui stava andando il pezzo. Prova ancora e continua a sviluppare le tue abilità. L’arte è proprio questo.”

All’inizio, non correre al negozio di articoli d’arte e non spendere una fortuna in carta, penne, colori o qualsiasi altra cosa ti serva. Shella dice che puoi essere creativo con le cose in casa o procurarti provviste al negozio del dollaro. Ad esempio, puoi creare collage con vecchie riviste o giornali. Oppure puoi acquistare tele e altre cose al negozio del dollaro e inviare le foto che hai dipinto. Puoi anche raccogliere o acquistare fiori e prendere accordi per accompagnarli ai tuoi cari.

Shella suggerisce di non pensare troppo alle cose quando si tratta di creare arte per gli altri. E se non vuoi dedicarti alla pittura, alla scrittura o al disegno, c’è comunque molto valore sentimentale nell’invio di un bouquet da un negozio di fiori o di un biglietto acquistato in negozio. Mostra ancora a qualcuno che è nei tuoi pensieri.

“Quando riesci ad aprirti e a guardare fuori da te stesso, ti rendi conto che le cose non riguardano solo te. Inizi a capire che ciò che stiamo attraversando è un’esperienza condivisa e sapere che le altre persone capiscono quello che provi aiuta tutti noi a sentirci meglio.

In conclusione, l’arte si è rivelata un’ancora di salvezza durante la pandemia. Ci ha offerto vie di fuga, consolazione e connessione in un periodo di isolamento e incertezza. Che fosse attraverso la musica, la pittura, la scrittura o qualsiasi altra forma espressiva, l’arte ci ha permesso di elaborare emozioni complesse, trovare conforto nella bellezza e riscoprire la nostra creatività. Un faro di speranza in tempi bui, l’arte ci ricorda il potere resiliente dello spirito umano e la sua capacità di trovare luce anche nelle avversità più grandi.