Come prevenire la stitichezza nei bambini

La stitichezza nei bambini è un problema comune che può causare disagio e preoccupazione. Fortunatamente, esistono diverse strategie efficaci per prevenirla e garantire una digestione regolare. Scopriremo insieme alcuni consigli pratici, dall’alimentazione ricca di fibre all’importanza dell’idratazione, per aiutare i più piccoli a mantenere un intestino sano e felice.

Probabilmente tutti noi abbiamo sofferto di stitichezza almeno una volta nella vita e, con buone probabilità, ne abbiamo odiato ogni minuto. Quando si tratta dei tuoi figli, cosa puoi fare per impedire ai tuoi piccoli di diventare stitici?

Secondo il gastroenterologo pediatrico Mohammad Nasser Kabbany, MD, la stitichezza nei neonati e nei bambini molto piccoli è un problema comune, ma può essere difficile da individuare.

“Circa 1 visita pediatrica su 20 riguarda la stitichezza”, afferma il dott. Kabbany. “Spesso inizia quando i bambini sono fuori casa e hanno paura di andare in bagno”.

Ecco cosa tenere d’occhio:

• I neonati e i bambini molto piccoli possono arrossarsi quando spingono o si sforzano per evacuare.
• Piccole striature nei pannolini o nella biancheria intima. Questo è un possibile segno di feci che non passano correttamente.
• Mancanza di appetito e mal di stomaco.
• Bagnare il letto.
• Infezioni del tratto urinario.
• Troppo tempo trascorso sul vasino.

Ma come si previene la stitichezza in primo luogo? Il dott. Kabbany condivide alcuni suggerimenti per aiutare i genitori a evitarla nei loro figli:

Stabilisci una routine per andare in bagno

Se il tuo bambino è addestrato al vasino, aiutalo a stabilire una routine per il bagno in modo che possa usarlo regolarmente. Sviluppando una routine, idealmente una che vada di pari passo con un programma di pasti regolari, segnalerà al suo corpo di dirigersi verso il bagno. Cerca di consumare i pasti alla stessa ora ogni giorno in modo che il suo corpicino riceva quello stimolo interno dopo aver mangiato. Usare uno sgabello durante l’ora del bagno lo aiuterà anche a evacuare in modo più efficace.

Bevi acqua e non eliminare il latte

L’acqua è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo e per far muovere l’intestino. Oltre a seguire una dieta bilanciata, assicurati che il tuo bambino beva anche molta acqua.

“A volte, i bambini sono restii a bere acqua”, afferma il dott. Kabbany. “Rendila divertente con una tazza speciale e una cannuccia o aromatizzando l’acqua con limone o anche una fetta di cetriolo. Questo può aiutarli a bere di più di quell’H2O”.

Non eliminare completamente il latte. Un consumo eccessivo di latticini può essere un problema, ma eliminare completamente il latte dalla dieta di un bambino non risolverà la stitichezza, e al contrario priverà il bambino del calcio di cui ha tanto bisogno.

Includere la fibra nella loro dieta

Mangiare fibre fa bene alla salute, ma quanta fibra è sufficiente? Per capire quanti grammi di fibre dovrebbe consumare il tuo bambino ogni giorno, aggiungi cinque alla sua età (in anni). Ad esempio, il tuo bambino di 2 anni avrebbe bisogno di 7 grammi di fibre. Gli adulti, d’altro canto, hanno bisogno di circa 19-38 grammi al giorno, a seconda dell’età e del sesso.

“Mangiare fibre non deve essere noioso”, afferma il dott. Kabbany. “Offri frutta, verdura e cereali integrali come prugne, albicocche, susine, uvetta, piselli, fagioli e broccoli”.

Limitare i cibi stitici

Tieni d’occhio l’assunzione di cibi stitici da parte del tuo bambino. Banane, riso e formaggio sono i grandi responsabili perché possono contribuire alla stitichezza in grandi quantità.

“Questo non significa sbarazzarsi completamente di questi alimenti”, afferma il dott. Kabbany. “Scopri cosa sta causando il problema. Quindi inizia a ridurre la quantità di quel cibo che mangia tuo figlio. È tutta una questione di moderazione e di seguire una dieta sana”.

Incoraggiare l’esercizio fisico

Fai muovere il loro intestino incoraggiando il movimento e l’attività fisica. Il movimento fa bene ai bambini perché non solo crea buone abitudini, libera l’energia repressa e previene l’obesità, ma aiuta anche il loro intestino a funzionare. Invece di dire loro di uscire, fate un po’ di attività fisica con loro. Correte in giardino, tirate a canestro insieme o fate una lunga passeggiata nel quartiere. Ogni piccolo gesto conta.

Anche se questo potrebbe essere un processo frustrante sia per te che per tuo figlio, sappi che c’è un aiuto disponibile. Parla con il pediatra di tuo figlio per ricevere supporto e altre risorse disponibili, così tu e tuo figlio potrete tirare un sospiro di sollievo.

“È importante curare la stitichezza il prima possibile”, afferma il dott. Kabbany. “Se la stitichezza dura abbastanza a lungo, anche la crescita e lo sviluppo del bambino possono esserne influenzati”.

In conclusione, prevenire la stitichezza nei bambini è possibile ed importante per il loro benessere. Un’alimentazione ricca di fibre, una corretta idratazione e l’incoraggiamento all’attività fisica sono la chiave. Altrettanto importante è creare un ambiente sereno durante l’evacuazione, evitando pressioni inutili. Se la stitichezza persiste, è fondamentale rivolgersi al pediatra per escludere eventuali problematiche ed individuare la soluzione migliore per il proprio bambino.