Come rispettare effettivamente il consiglio di non toccarsi il viso degli esperti di salute

Rispettare il consiglio degli esperti di salute di non toccarsi il viso può sembrare difficile, ma è essenziale per prevenire la diffusione di germi e virus. Questo semplice gesto può aiutare a proteggere te stesso e gli altri da malattie contagiose. Seguire questa raccomandazione potrebbe salvare vite e contribuire a mantenere la salute della comunità. Imparare come evitare di toccare il viso può essere una sfida, ma vale sicuramente la pena sforzarsi per adottare questo comportamento salutare.

Se ultimamente hai dato ascolto ai consigli dei funzionari sanitari, probabilmente ti sei lavato molto le mani, hai mantenuto le distanze dagli altri e hai realizzato una copertura per il viso fatta in casa da indossare se hai bisogno di uscire.

Probabilmente sei anche diventato tristemente consapevole di quanto spesso ti strofini gli occhi, ti pruri il naso o ti mangi le unghie.

Gli esperti sanitari raccomandano di evitare di toccarsi il viso perché può potenzialmente proteggerti dalle infezioni. Sebbene si ritenga che il coronavirus che causa il COVID-19 si diffonda principalmente attraverso l’inalazione di goccioline rilasciate quando un individuo infetto tossisce o starnutisce, queste goccioline possono anche depositarsi sulle superfici. Se tocchi una superficie infetta con la mano e poi ti tocchi gli occhi, il naso o la bocca – che sono anche le porte d’ingresso dei virus nel tuo corpo – potresti potenzialmente infettarti e ammalarti.

Ma non toccarti il ​​viso è più facile a dirsi che a farsi. Ecco alcuni consigli su come rompere l’abitudine.

Primo passo: consapevolezza

Il contatto mano-faccia avviene spesso durante il giorno, il più delle volte senza che ce ne rendiamo conto. Uno studio condotto su studenti di medicina ha scoperto che i partecipanti si toccavano il viso circa 23 volte all’ora, e quasi la metà di questi casi coinvolgeva gli occhi, il naso o la bocca.

“Molto probabilmente si tratta di un comportamento inconscio o addirittura nervoso, come arrotolare i capelli”, afferma la terapista clinica della salute comportamentale Karen Tucker, LISW-S, ACSW.

Quindi il primo passo per tenere le mani lontane dal viso è semplicemente prendere coscienza di quando e come lo fai. Potresti provare a:

• Osserva gli altri: Notare come e quando gli altri si toccano il viso potrebbe farti capire le tue abitudini. Tuo figlio appoggia il mento sul palmo della mano ogni volta che è annoiato? Stai facendo lo stesso?
• Usa un sapone o una lozione profumata per le mani oppure indossa un po’ di profumo: Se le tue mani o i tuoi polsi odorano, potresti essere più propenso a notare quando stai per toccarti il ​​viso e puoi invertire la rotta.

Fase due: scambiare l’abitudine

Una volta che diventi consapevole delle tue abitudini nel toccare il viso, cambiarle può richiedere tempo e pazienza.

Ecco alcune strategie pratiche da provare.

• Indossa una maschera per il viso: Il CDC ora raccomanda agli americani di indossare una copertura per il viso fatta in casa se escono in pubblico. Questo può proteggerti in diversi modi, uno dei quali è che ti rende più difficile toccarti la bocca e il naso.
• Tieni le mani occupate: Quando non sei in giro, trova qualcosa con cui giocherellare sulla scrivania per tenere le mani occupate, come una palla antistress, un fidget spinner o un elastico.
• Cambia la tua posizione: Se sei seduto a una scrivania o a un tavolo, evita di appoggiare i gomiti sul tavolo. Metti invece le mani sotto di te o piegale in grembo, così dovrai lavorare di più per portarle al viso.
• Preparatevi con delle alternative: Tieni a portata di mano dei fazzoletti che puoi usare se hai prurito o hai bisogno di asciugarti gli occhi, il naso o la bocca.
• Continua a lavarti le mani e a rispettare il distanziamento sociale: Anche con uno sforzo concertato, probabilmente non smetterai mai del tutto di toccarti il ​​viso. Ma se mantieni una distanza di sicurezza dagli altri e tieni le mani pulite, non è un grosso problema. Quindi il lavaggio delle mani e il distanziamento sociale rimangono le vostre prime linee di difesa.

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In conclusione, rispettare il consiglio degli esperti di salute di non toccarsi il viso è essenziale per prevenire la diffusione di germi e batteri che possono portare a malattie. Seguire queste linee guida di igiene personale può aiutare a proteggere la propria salute e quella degli altri. Ricordiamoci di lavare frequentemente le mani, evitare di toccare occhi, naso e bocca con le mani sporche e adottare pratiche igieniche adeguate per ridurre il rischio di contagio di malattie. È importante prendere sul serio questo consiglio per salvaguardare la nostra salute e il benessere di tutti.