Come rompere con qualcuno che ami

Rompere con qualcuno che ami può essere una delle decisioni più difficili da prendere nella vita. È un momento delicato che richiede coraggio, rispetto e onestà. Bisogna affrontare le proprie emozioni e comunicare con sincerità per evitare ulteriori sofferenze. In questi momenti, è importante ricordare che il rispetto per entrambe le persone coinvolte è fondamentale per il processo di separazione. Imparare a dire addio a chi si ama può essere doloroso, ma è un passo necessario per trovare la felicità e la pace interiore.

Quando vi siete incontrati per la prima volta, le cose erano divertenti.

Ridevate delle battute dell’altro, finivate le frasi l’uno dell’altro e mangiavate pasta in stile “Lilli e il Vagabondo” in ogni ristorante italiano della città. Ma le settimane/mesi/anni sono passati ed è chiaro: la fase della luna di miele è finita e non funzionerà. Quando è il momento di lasciarsi, è possibile lasciarsi alle spalle tutto il dramma e concludere le cose in modo positivo? La terapista della salute comportamentale Anjali Kala, LISW, afferma che è sufficiente che tu sia chiaro, stabilisca i confini e li rispetti.

Non ignorare i segnali d’allarme

Discussioni infinite sui vestiti sporchi sul pavimento. Evitare messaggi o chiamate reciproci. Ti senti sempre infastidito quando siete insieme. Questi sono segnali evidenti che le cose probabilmente dovrebbero finire. Ma se hai anche la sensazione viscerale che semplicemente non funzionerà, non ignorarli.

“Quando pensieri si insinuano nella tua testa come, ‘È qualcuno con cui voglio stare a lungo termine? Ci sono alcuni tratti della personalità che mi danno fastidio? Non ci vediamo proprio negli occhi?’ questi sono alcuni dei segnali d’allarme a cui potresti iniziare a pensare”, afferma Kala.

Aggiunge che è naturale ignorare quei sentimenti viscerali perché tu Volere cose da sistemare. Tuttavia, controllare spesso te stesso può aiutarti a evitare di rimanere in una relazione piena di segnali d’allarme più a lungo del dovuto.

“Presta attenzione a quei sentimenti viscerali. Certo, vogliamo che le relazioni funzionino. È la natura umana. Quindi, tendiamo a mettere da parte questi sentimenti. D’altra parte, non devi congedare subito la persona, ma tieni a mente quei sentimenti”, dice Kala.

Non usare la terapia come ultimo disperato tentativo di salvare la vostra relazione

Non c’è niente di sbagliato nel cercare di salvare ciò che hai se sei in buoni rapporti. Il problema è che le persone tendono a chiedere aiuto quando una relazione è ben irreparabile. Sebbene i terapisti possano fare miracoli, non sono maghi. Non possono far scomparire i problemi e far apparire relazioni migliori. Chiedi invece aiuto quando noti per la prima volta i problemi e non fare affidamento su un terapista per risolvere mesi o anni di complicazioni.

“Se inizi a notare le cose prima e dici: ‘Andiamo in terapia’ o ‘Troviamo una modalità in cui possiamo comunicare meglio’, allora stai stroncando tutto sul nascere. Stai anche imparando cose su te stesso e su chi siete entrambi come coppia. Presta attenzione a queste cose e dagli la possibilità di funzionare”, consiglia Kala.

Ma ciò che tende a succedere è che le coppie, soprattutto quelle sposate, provano a usare la terapia come ultimo disperato tentativo di salvare le loro relazioni.

“Alcune coppie con cui lavoro sono pronte a divorziare/lasciarsi e ne hanno passate tante. Poi verranno da me e mi diranno: ‘Puoi aggiustarlo?’

Kala sottolinea che anche se segui la terapia e ti separi comunque, entrambi vi sentirete meglio sapendo che ci avete provato. Se te ne vai senza tentare di sistemare le cose, entrambi potreste pentirvene lungo la strada.

Come rompere bene con qualcuno

Dovresti farlo su una barca? Dovresti farlo su un foglietto Post-it®? È meglio vantarsi o fantasmare? Sebbene le persone abbiano trovato molti modi interessanti per tagliare i legami, Kala crede che sia meglio essere diretti e civili quando arriva il momento.

Concentrati sugli aspetti positivi

“L’obiettivo è cercare di preservare ciò che c’era di buono in quella relazione piuttosto che concentrarsi su tutte le cose orribili. Quando terminiamo una relazione, a volte le cose negative prevalgono su tutti i ricordi positivi che abbiamo, soprattutto se le cose finiscono male a causa di molte discussioni o comportamenti più estremi come tradimenti o accuse”, dice Kala.

Essere onesti

Sii schietto e onesto sul motivo per cui vuoi porre fine alle cose invece di creare una grande scena. Ed essere in grado di spiegare perché le cose non funzioneranno senza incolpare il tuo partner.

“Spesso incoraggio le persone a usare affermazioni in prima persona invece di dire: ‘Bene, hai fatto questo’ o ‘Sei stato terribile’. Possiedilo ed esprimi come potresti non sentirti sicuro nella relazione. Questo ti dà la responsabilità e ti dà la possibilità di fare ciò che è meglio”.

Non coinvolgere amici o familiari

Una rottura non è uno sport di squadra. Per mantenere la pace, tua madre, tua cugina, la tua migliore amica e tutti gli altri devono stare fuori dai tuoi affari. Non è il loro lavoro interrogare il tuo partner. Inoltre, non hanno bisogno di fornire la notizia che vuoi porre fine alle cose. Non essere disordinato coinvolgendo molte persone nella situazione. Lascia semplicemente le cose tra te e il tuo partner.

Ma cosa succede se ai tuoi amici/familiari piace essere disordinati?

Kala suggerisce di stabilire dei limiti precisi. Potrebbe essere difficile per i tuoi cari restare fuori dalle cose, soprattutto se gli piaceva il tuo partner. Ma se vogliono veramente il meglio per te, devono rispettare i tuoi desideri.

“Puoi sempre provare a dire: ‘Apprezzo i tuoi sentimenti, ma ho preso una decisione molto ferma per me stesso. Questo è ciò che è meglio per me. Quindi apprezzerei parole di supporto o, se non puoi offrirle, preferirei che non dicessi nulla su quella persona. Quindi mi aspetto il tuo sostegno o se non puoi sostenermi, non parliamone’”, suggerisce Kala.

Non lasciatevi in ​​un bar e non lasciatevi tramite SMS

Ti chiedi come rompere con qualcuno tramite messaggio o se farlo davanti a un drink renderà il processo più semplice? Non andare lì. Kala dice che lasciare la sobrietà in privato è la soluzione migliore. Se pensi che il tuo partner passerà da zero a ribaltare i tavoli, vai in un luogo pubblico e porta un amico che possa aiutarti a mantenere le cose civili.

“Fallo in un luogo privato perché potrebbero essere coinvolti molti sentimenti. L’altra persona potrebbe essere arrabbiata, potrebbe piangere: è una situazione intima, a meno che non ci sia qualche preoccupazione per la sicurezza fisica. In tal caso, fatelo in modo semi-pubblico ma comunque, non nel bel mezzo di un ristorante o di un bar”, afferma Kala.

Aggiunge che anche la chat video è una buona soluzione se non ti senti a tuo agio nell’incontrarti di persona. Ma il ghosting o il messaggio di addio non forniranno la conclusione di cui entrambi avete bisogno.

Sii chiaro e crea confini forti

Una volta che parli, il tuo partner lo accetterà o potrebbe non pensare che sia finita. Se il tuo partner ha difficoltà a lasciarsi andare, sii fermo. Fai sapere loro che chiamate, messaggi o visite casuali sono vietate. E se continuano a rifiutarsi di rispettare i tuoi confini, non aver paura di bloccare i loro messaggi e di ignorare gli inviti agli incontri con amici in comune.

Se sei stato chiaro e il tuo ex continua a ignorare le tue richieste, Kala dice di non aver paura di intraprendere azioni legali, soprattutto se diventano molto aggressive o minacciose.

Ad alcune persone piace semplicemente lasciarsi?

È facile per alcuni litigare o scappare non appena avvertono qualche stranezza in una relazione. Kala dice che questa potrebbe essere una risposta al trauma.

“A causa dei traumi derivanti dalle relazioni passate, alcune persone si sentono a proprio agio in quel momento di grande drammaticità e conflitto. Si tratta più di una questione individuale in cui la terapia potrebbe aiutarli a mappare il motivo per cui stanno ripetendo questo modello di comportamento”, afferma.

Alcune persone vivono solo per il brivido di fare pace.

“Potrebbero essere attratti dalla rottura, dal ritorno insieme, dal sesso truccato o da tutto il dramma che può derivare da tutto. Per la maggior parte delle persone, direi che è un campanello d’allarme”.

Sei dipendente dal dramma? Kala suggerisce di capire perché continui a percorrere la stessa strada e di trovare un modo più sano per ottenere ciò che desideri. Lo stesso si può dire se sei tu quello che continua a tornare da qualcuno che ha interrotto il rapporto numerose volte.

Aggiunge che ciò potrebbe derivare dalle esperienze della prima infanzia e da ciò che potremmo aver visto fare genitori o tutori.

“Ciò include se c’è stato un divorzio con molti drammi e litigi, forse anche violenza domestica o un genitore assente. Questi individui potrebbero non essere stati abituati a vedere un buon modello per una relazione impegnata. Il loro conforto e le loro aspettative sono diversi da quelli di qualcuno che ha avuto un buon modello per una relazione impegnata e stanno cercando di replicare ciò che sanno”, osserva Kala.

E se decidi di tornare insieme, ottieni ulteriore supporto

Quindi, la tua rottura ora è un trucco ed entrambi volete dare un altro tentativo alle vostre relazioni. Grande! Quindi, come eviterai di rievocare vecchi litigi o di affrontare problemi di fiducia irrisolti? Kala suggerisce di fissare con il supporto di un professionista. In queste situazioni lavorerà con le coppie per aiutarle a scoprire come comunicare meglio ed evitare i comportamenti che hanno portato alla prima rottura.

“Ricevendo supporto esterno da un terapista, state entrambi dicendo: ‘Se vogliamo farlo, mettiamo l’energia per farlo bene questa volta. Quindi, investiamo in questa relazione avendo una guida e una struttura per ciò che vogliamo fare in modo diverso.’”

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Nel momento in cui decidi di rompere con qualcuno che ami, è importante essere onesti con te stesso e con l’altra persona. È fondamentale comunicare apertamente i motivi della rottura e ascoltare le emozioni dell’altra persona con rispetto e compassione. Rompere con qualcuno che ami può essere difficile e doloroso, ma è necessario quando una relazione non è più sana o soddisfacente per entrambe le parti. È importante ricordare che il rispetto reciproco e l’onesta comunicazione sono la chiave per affrontare questa situazione delicata nel modo più maturo possibile.