Come scegliere un materasso per dormire meglio

Dormire bene è fondamentale per la salute e il benessere, e la scelta del materasso giusto fa tutta la differenza. Un materasso inadatto può causare dolori, insonnia e stanchezza cronica. Questa guida vi accompagnerà nella scelta del materasso perfetto per le vostre esigenze, analizzando i diversi materiali, le tecnologie innovative e i fattori da considerare per un riposo rigenerante. Dimenticate le notti insonni e preparatevi a svegliarvi riposati e pieni di energia!

Gli archeologi che esploravano le grotte sopra un fiume sudafricano hanno trovato prove dei primi materassi del mondo. Questi materassini fatti di foglie ed erba risalgono a circa 77.000 anni fa.

Considerate che questo è l’inizio della ricerca da parte dell’umanità della superficie perfetta su cui dormire.

Un materasso comodo è la chiave per una buona notte di sonno, e per fortuna siamo andati ben oltre le foglie e l’erba. Ma la domanda è: quale tipo di materasso offre il sonno più ottimale? Il chiropratico Andrew Bang, DC, ha alcuni suggerimenti.

Quale tipo di materasso è migliore?

Una classica favola della buonanotte potrebbe essere il miglior piano di gioco per la scelta di un materasso. In pratica, segui l’approccio di Riccioli d’oro: non troppo morbido, non troppo duro, ma giusto. Di solito si tratta di un materasso che ha una designazione medio-rigida.

Le ricerche dimostrano che un materasso semi-rigido può migliorare la qualità del sonno del 55% e aiutare a ridurre il mal di schiena cronico.

Un altro bonus? Un materasso più rigido ti offre delle opzioni. “Iniziare dal lato più rigido ti consente di apportare modifiche in base alle necessità”, afferma il dott. Bang. “Puoi sempre aggiungere morbidezza a un materasso utilizzando un topper in schiuma o un altro tipo di topper per una maggiore elasticità”.

Anche i materassi regolabili sono sul mercato. Le camere d’aria all’interno di questi materassi possono essere sgonfiate o gonfiate per personalizzare la fermezza. “Ti dà un sacco di controllo per soddisfare esigenze mutevoli”, fa notare il dott. Bang. (Attenzione al portafoglio: i materassi regolabili tendono a essere costosi.)

Acquistare un materasso

I produttori usano i propri metodi per valutare e descrivere la fermezza, poiché non esiste uno standard definito per il settore. Ciò significa che un materasso medio-rigido di un’azienda potrebbe avere una sensazione molto diversa da quella di un’altra.

Quindi, trascorrete del tempo sdraiati sui materassi in uno showroom per vedere cosa vi sembra comodo e cosa vi sembra un dolore in arrivo.

“Sii il tuo stesso investigatore”, consiglia il dott. Bang. “Sei la fonte migliore per ciò che ritieni giusto”.

E controlla la politica di reso di un materasso nel caso in cui non funzioni. Molti produttori offrono questa opzione. “Anche se devi pagare una commissione, ne vale la pena”, aggiunge. “Non vuoi rimanere bloccato con un materasso scomodo per anni”.

Con quale frequenza dovresti sostituire il materasso?

È possibile acquistare un materasso con una garanzia di 20 o 30 anni. Il prodotto potrebbe persino durare così a lungo per te. Ecco il problema, però: il tuo corpo può cambiare molto nel giro di qualche decennio, nota il dott. Bang.

“Ciò che cerchi in un materasso probabilmente cambierà con l’età”, continua. “Ciò che è giusto per te a 30 anni potrebbe non essere la scelta migliore per la versione di te stesso a 50 o 60 anni”.

Considerato questo, è meglio cambiare il materasso ogni 10 anni circa, soprattutto se si sono verificati cambiamenti fisici, come un infortunio o un aumento o una perdita di peso significativi.

Tieni d’occhio anche le condizioni fisiche del tuo materasso, così come la rete o la struttura. Se sembrano usurati… beh, probabilmente lo sono. “Ognuno di questi può perdere la sua integrità nel tempo, e questo non ti aiuterà a dormire”, afferma il dott. Bang.

Altri fattori del sonno

Il tuo materasso è importante quando si tratta di ottenere un buon riposo notturno, ma non è l’unica cosa che conta. Se ti svegli con dolori e fastidi, potresti anche prendere in considerazione:

• Posizione del sonno. Trascorri circa otto ore dormendo ogni giorno. Se ti trovi in ​​una posizione scomoda per così tanto tempo, aspettati di sentirne le conseguenze quando ti svegli. (Scopri di più sulle posizioni migliori per dormire.)
• Tipo di cuscino. Ricordatevi di “memory foam” quando andate a cercare un cuscino. Il materiale spugnoso si adatta al vostro corpo, combinando il comfort che desiderate con un ampio supporto per la testa e il collo. (Ottieni maggiori informazioni sulla scelta di un cuscino.)
• Ambiente per dormireMantieni la camera da letto fresca (da 15 a 19 gradi Celsius), buia e silenziosa per un sonno ottimale.

Considerazioni finali

Considera il tuo materasso come un acquisto importante che merita la tua attenzione, tempo e ricerca. “Ci passerai circa un terzo della giornata”, afferma il dott. Bang. “Questo lo rende un grosso problema”.

In definitiva, scegliere il materasso giusto è un investimento per il benessere fisico e mentale. Non esiste una soluzione universale, ma considerando attentamente il proprio peso, la posizione di riposo, eventuali problemi alla schiena e provando diversi modelli è possibile trovare quello più adatto alle proprie esigenze. Un materasso di qualità, abbinato ad un cuscino confortevole, favorirà un sonno ristoratore e vi permetterà di svegliarvi riposati e pieni di energia.