Come trascorrere del tempo da solo quando si cresce una famiglia

Destreggiarsi tra figli, lavoro e casa lascia poco spazio al tempo per sé. Ma ritagliarsi momenti di solitudine, anche brevi, è fondamentale per ricaricarsi e tornare ad essere genitori più presenti e sereni. Come fare? Questa guida offre spunti pratici e creativi per riscoprire il piacere della propria compagnia, anche crescendo una famiglia. Dalle piccole pause quotidiane alle attività più strutturate, scopriremo come integrare momenti di “sana solitudine” nella routine familiare, a beneficio di tutti.

Ti senti un po’ sopraffatto dall’intera faccenda della genitorialità? Non sei solo. No, letteralmente: come genitore, può sembrare di non essere mai solo.

Devi usare il bagno? Spero non ti dispiaccia la compagnia. Hai bisogno di un minuto per rispondere a una telefonata o semplicemente per raccogliere i tuoi pensieri? Ah! Bravo.

Genitori: c’è sempre una folla

In ogni momento di veglia – e, sì, in molti dei tuoi momenti di sonno – qualcuno ha bisogno di te. (“Nutrimi! Aiutami! Fai il bagno! Leggimi! Guidami! Guardami! Mamma! Papà! Mamma! Papà!”)

Per moltissimi genitori, la mancanza di tempo da trascorrere da soli può rappresentare un grave shock per il sistema. Quindi come affrontare la situazione? Abbiamo parlato con lo psicologo Scott Bea, PsyD, di come superare questa intensa fase della vita.

Genitori estroversi vs. introversi: prosperare nei momenti da soli

Non tutti hanno bisogno della stessa quantità di tempo da soli, osserva la dottoressa Bea. Gli estroversi prosperano in compagnia degli altri. Per loro, stare con i familiari giorno dopo giorno potrebbe non essere così difficile. Eppure, per quanto meravigliosi siano i neonati e i bambini piccoli, le loro capacità di conversazione possono far sì che gli estroversi desiderino trascorrere del tempo con altri adulti.

I genitori introversi, nel frattempo, spesso trovano molto più difficile andare avanti senza i momenti da soli a cui sono abituati. “Gli introversi hanno maggiori probabilità di risolvere i loro problemi e di calmarsi quando sono soli. È lì che fioriscono”, afferma la dottoressa Bea.

Pianificalo (con inchiostro permanente)

Se il tuo partner o un altro membro della famiglia può portare con sé i bambini per un po’, lasciaglielo fare. Anche una pausa di 20 minuti per fare una passeggiata o sorseggiare un latte sans company vale la pena.

E mettilo sul tuo calendario così avrai maggiori probabilità di rispettare il piano. Avere appuntamenti con te stesso in programma ti dà anche qualcosa da aspettarti e fornisce un notevole miglioramento dell’umore nelle giornate difficili.

Fai qualcosa che ti riempia

“Assicurati che i momenti che hai per te stesso siano rigeneranti”, afferma la dottoressa Bea. Se hai qualche minuto, non limitarti a scorrere distrattamente i social media o a sederti davanti a un programma televisivo che non ti interessa veramente. Fai qualcosa che ti piace davvero, che sia suonare il piano, disegnare sul tuo quaderno da disegno, chiamare un amico o trascorrere del tempo all’aria aperta.

Lascia alcune attività in sospeso

Quando ti ritrovi con tempo a disposizione, può essere forte la tentazione di sfogliare la tua lista di cose da fare. Ma prova a lasciar andare quelle tendenze perfezioniste, dice la dottoressa Bea.

Come genitore, è bene imparare a tollerare un po’ di caos.

Invece di trascorrere il pisolino troppo breve del tuo bambino attaccando il Monte Lavanderia, impara a stare bene con un rapido riordino e poi trascorri i minuti extra scrivendo nel tuo diario o leggendo un romanzo.

Pratica la consapevolezza

Sì, può essere difficile sentire lo Zen quando giochi a Candyland per la dodicesima volta oggi. Ma per quanto puoi, cerca di essere presente nel momento piuttosto che preoccuparti di ciò che potresti (o dovresti) fare invece. Diventa più facile con la pratica.

Ricalcola i tuoi “bisogni”

La maggior parte dei genitori vorrebbero più tempo da soli. Ma dire a te stesso che “ne hai bisogno” potrebbe rendere le cose più difficili, dice la dottoressa Bea. Perché è piuttosto infelice sentirsi privati ​​delle cose di cui hai bisogno.

Piuttosto che soffermarti su ciò che non hai, accetta il fatto che non avrai molto tempo da solo per un po’ e rifletti su quanto bene te la cavi senza di esso. “Essere genitori è un compito difficile, quindi è logico che dobbiamo rafforzarci un po’”, dice.

Mentre ti adatti agli aspetti sempre attivi e mai soli della genitorialità, vacci piano con te stesso. “Non esiste un percorso facile su questa montagna”, afferma la dott.ssa Bea. Ma c’è una buona notizia: almeno avrai compagnia durante il tuo viaggio verso la vetta.

In definitiva, ritagliarsi del tempo per sé, pur crescendo una famiglia, non è un lusso, ma una necessità. Nutrire i propri interessi e passioni, anche per brevi periodi, permette di ricaricarsi e tornare alla vita familiare con più energia e serenità. Che sia una passeggiata, leggere un libro, dedicarsi ad un hobby o semplicemente godersi un momento di silenzio, l’importante è prioritizzare il proprio benessere, a beneficio di tutta la famiglia. Un genitore sereno è un genitore migliore. Ricordiamoci che prendersi cura di sé stessi è il primo passo per prendersi cura degli altri.