Come trattare (e prevenire) le piaghe da sella

Le piaghe da sella, un fastidio comune tra ciclisti e appassionati di equitazione, possono trasformarsi da un leggero disagio a un problema serio se trascurate. Imparare a trattare queste irritazioni, e soprattutto a prevenirle, è fondamentale per godere appieno di ogni uscita in bici o a cavallo. In questo articolo, esploreremo i rimedi più efficaci per combattere le piaghe da sella e forniremo preziosi consigli per evitarne la comparsa, garantendovi un’esperienza in sella sempre confortevole.

Che tu sia un principiante del ciclismo o un professionista esperto, a volte paghi per il tempo trascorso in sella. Dolorose protuberanze rosse, a volte chiamate “piaghe da sella”, possono svilupparsi sulle cosce e nella zona inguinale.

Anche se potresti pensare che siano una parte naturale dell’essere un ciclista, non devono esserlo. Esistono molti modi preventivi per aiutare a impedire che le piaghe da sella si presentino in primo luogo, soprattutto quando si percorrono lunghe distanze. Ma è importante assicurarsi che la zona interessata venga trattata correttamente se si verificano.

Il medico specialista in medicina sportiva Michael Dakkak spiega perché si formano le piaghe da sella, come trattarle e come prevenirle a lungo termine.

Cosa sono le piaghe da sella?

Se sei un ciclista di lunga data, potresti aver sperimentato, o almeno essere stato avvisato, delle piaghe da sella. Sono irritazioni cutanee che si sviluppano nella zona perineale, che comprende glutei, inguine e interno coscia.

Le piaghe da sella si manifestano insolitamente come:

• Arrossamento.
• Infiammazione.
• Dolorose protuberanze.
• Vesciche.
• Piaghe aperte.

Le piaghe da sella sono state anche paragonate ai brufoli o ai peli incarniti, quindi se hai notato qualcosa del genere nella zona inguinale che non passa… Ding Ding — probabilmente è una piaga da sella.

Perché si formano le piaghe da sella?

Queste piaghe spesso derivano da una pressione e un attrito prolungati causati dall’andare in bicicletta. Mentre una parte importante del problema è probabilmente una sella (sella della bici) non adatta, ci sono anche altri fattori che entrano in gioco. Principalmente, è dovuto allo sfregamento continuo della pelle contro la sella che può causare infiammazione nella zona inguinale.

In altre parole, la causa principale delle piaghe da sella è triplice:

1. Attrito.
2. Umidità
3. Pressione.

Insieme, questi fattori possono causare un’infiammazione accumulata che provoca irritazione, sfregamento e… indovinate un po’: piaghe da sella.

Anche una bici non adatta, un chilometraggio eccessivo e l’uso di indumenti non traspiranti possono aumentare il rischio di piaghe da sella. Ecco perché non è necessario pedalare per lunghi periodi per avere piaghe da sella. Possono comparire anche se si è appena agli inizi con brevi viaggi, soprattutto se non si ha la giusta configurazione della bici.

“Si tratta di diversi tipi di piaghe. A volte sono più profonde, sotto la pelle, come follicoli piliferi infetti, pori ostruiti o ascessi più profondi”, afferma il dott. Dakkak. “Ma hanno tutte le stesse cause profonde, ed è questo che guida la prevenzione”.

Come trattare le piaghe da sella

Se noti un po’ di irritazione dopo aver pedalato, ecco come puoi trattare le piaghe da sella:

Applicare un impacco caldo

Prova una delicata sensazione di calore per alleviare il prurito delle piaghe da sella. Usa un impacco pulito e caldo per ridurre l’infiammazione e accelerare il processo di guarigione. Puoi farlo più volte al giorno per circa 10-15 minuti ogni volta.

Mantenere la zona pulita e asciutta

Lavare delicatamente la zona interessata con sapone neutro e acqua calda per mantenerla pulita e prevenire infezioni. Evitare saponi aggressivi o strofinare vigorosamente: questo non farà altro che irritare ulteriormente le piaghe.

Ma non vuoi nemmeno tenere bagnata la zona interessata: l’umidità può peggiorare le piaghe da sella. Dopo aver lavato o applicato un impacco, assicurati che la zona sia completamente asciutta prima di indossare vestiti o applicare qualsiasi unguento.

Evitare di pizzicare o schiacciare le piaghe

Giù le mani! Non importa quanto irritata possa essere la zona, pizzicare o schiacciare le piaghe non farà che peggiorare la situazione. Può essere allettante, ma farlo può portare a infezioni e ulteriori complicazioni. In altre parole: sii paziente e lascia che le piaghe guariscano naturalmente nel tempo.

Indossare indumenti puliti e traspiranti

Mentre guarisci da queste ferite da ciclismo, assicurati di optare per indumenti larghi e traspiranti, realizzati in tessuto traspirante. Questo aiuta a ridurre l’attrito e mantiene la zona asciutta. Evita di indossare indumenti sporchi o sudati, poiché possono irritare ulteriormente la zona.

Proteggi la tua pelle con trattamenti topici

È anche importante mantenere la zona idratata e la barriera cutanea protetta durante la guarigione dalle piaghe da sella. Prova ad applicare uno strato sottile di vaselina o una crema anti-sfregamento sulla zona interessata. Questo può ridurre l’attrito e fornire una barriera protettiva tra la pelle e qualsiasi cosa entri in contatto con essa. Questo può anche aiutare a prevenire le piaghe da sella quando si torna a cavalcare (ne parleremo più avanti).

Prenditi una pausa dal ciclismo

Prima le cose importanti: potresti voler scendere dalla bici per un po’. Come minimo, cerca di evitare qualsiasi viaggio in bici lungo e non necessario. Dai al tuo corpo il tempo di guarire evitando di andare in bici finché le piaghe da sella non saranno migliorate. Una pressione e una frizione continue possono peggiorare le tue condizioni e ritardare il processo di guarigione.

Come prevenire le piaghe da sella in futuro

Soprattutto se il ciclismo occupa un posto importante nella tua vita, sia come hobby, come programma di fitness o come mezzo di trasporto, dovresti prendere alcune precauzioni per evitare che le piaghe da sella rallentino la tua pedalata.

Ecco cinque modi per prevenire le piaghe da sella e rendere più confortevoli le tue pedalate:

Scegli un seggiolino per bici adatto

Trovare un sellino per bici che si adatti bene è il primo passo per tenere a bada le piaghe da sella. Le selle per bici hanno forme e contorni diversi per adattarsi al modo in cui i ciclisti pedalano e si siedono sulle loro bici. Il tuo negozio di bici locale può aiutarti a determinare quale sellino funzionerà meglio per te, nota il dott. Dakkak.

Vestirsi in modo appropriato

Gestire l’umidità e i germi nell’area della sella è molto importante. Questo aiuta a mantenere i pori puliti e puliti e aiuta a evitare infezioni. Puoi farlo optando per il tipo giusto di abbigliamento che sia sicuro e traspirante.

Assicurati di indossare pantaloncini da bici puliti ogni volta che pedali e di toglierli subito dopo aver pedalato. Indossare pantaloncini e biancheria intima ben ventilati e traspiranti dopo aver pedalato consente anche alla zona di asciugarsi completamente.

“Esistono anche indumenti specifici speciali realizzati esclusivamente per il ciclismo che possono fornire un’imbottitura aggiuntiva nelle zone in cui comunemente si verificano le piaghe”, suggerisce il dott. Dakkak.

Regola la sella della tua bici per aiutare a distribuire il tuo peso

Poiché anche la pressione è una delle cause delle piaghe da sella, assicurati di adattare la sella al tuo stile di guida.

La sella può muoversi in avanti, indietro e inclinarsi, quindi prenditi il ​​tempo necessario per capire quale sia la posizione più adatta a te.

“C’è un luogo comune che si pensa che le piaghe da sella siano causate da una sella non sufficientemente imbottita”, afferma il dott. Dakkak. “Ma di solito una maggiore imbottitura non è la soluzione. È il modo in cui si distribuisce la pressione su tutto il corpo”.

Assicuratevi che circa un terzo del vostro peso sia sulla sella, un altro terzo sulle mani e il resto sui piedi, consiglia.

Investi in una buona attrezzatura

Anche se sei un ciclista amatoriale, investire nell’attrezzatura giusta può aiutare a ridurre le piaghe da sella. Oltre ad assicurarti di avere tutto quanto sopra, vorrai anche l’attrezzatura giusta per proteggere l’inguine. Ciò significa un buon paio di pantaloncini da bici con un’imbottitura incorporata, nota come fondello, per mantenere questa zona sensibile protetta e comoda.

Cambia spesso posizione durante il giro

Il dott. Dakkak consiglia di stare in piedi mentre si cavalca per prendersi una pausa dalla sella. Se si è particolarmente inclini alle piaghe da sella, alzarsi in piedi anche una volta ogni due minuti è una buona idea.

Gestire le piaghe da sella a lungo termine

Nel tempo, dovresti sviluppare dei calli nella zona della sella, il che è in realtà una buona cosa. “Ti consentirà di pedalare più a lungo e più comodamente senza piaghe da sella”, spiega il dott. Dakkak.

Ma quando si presentano piaghe da sella, è meglio prendersi una pausa dalla bici per dare loro il tempo di guarire. Se le si individua in tempo, di solito scompaiono dopo qualche giorno di riposo, ma le piaghe più profonde potrebbero richiedere qualche settimana, aggiunge.

Quando consultare un medico

Sebbene le piaghe da sella possano essere gestite a casa in molti modi, dovresti monitorarle per eventuali peggioramenti dei sintomi. Se non migliorano con le cure domiciliari o mostrano segni di infezione come aumento di rossore, gonfiore, calore, pus o sviluppo di febbre, è importante consultare un medico. Un operatore sanitario può darti una diagnosi corretta e consigliarti il ​​trattamento giusto, come creme antibiotiche o antibiotici orali se necessario.

In conclusione, affrontare le piaghe da sella richiede un approccio a doppio taglio: prevenzione e trattamento tempestivo. Scegliere la sella giusta, indossare abbigliamento adeguato e prendersi cura della propria igiene sono fondamentali. Altrettanto importante è riconoscere i primi segni di irritazione e intervenire con riposo, creme specifiche e, se necessario, modifiche all’assetto o all’equipaggiamento. Ricordate, la prevenzione è la migliore strategia per continuare a godere appieno di ogni pedalata in totale comfort.