Come trovare un terapista

Se stai cercando un terapista, probabilmente hai già fatto il primo passo verso il cambiamento e la crescita personale. Trovare il terapista giusto può essere un compito scoraggiante, ma è un passo fondamentale per prendersi cura della propria salute mentale. Con l’aiuto di un professionista qualificato, potrai affrontare i tuoi problemi in modo efficace e costruttivo. In questo articolo esploreremo diversi modi per trovare il terapista più adatto alle tue esigenze e come iniziare il percorso verso il benessere psicologico.

Che tu stia appena iniziando la terapia o che tu sia in terapia da anni, trovare un nuovo terapista è una delle parti più importanti del processo. È anche uno dei più difficili, ma non deve esserlo.

La relazione tra un paziente e il suo terapeuta è al centro dell’esperienza terapeutica del paziente. Richiede fiducia, cooperazione e comprensione per ottenere un risultato positivo.

Quindi non c’è da meravigliarsi perché può sembrare una sfida scoraggiante, anche se non sei nuovo al processo terapeutico. Abbiamo parlato con Dawn Potter, PsyD, di cosa cercare e tenere a mente quando ci si sottopone alla ricerca di un nuovo terapista.

Cosa considerare prima di iniziare la ricerca

Prima di iniziare la ricerca, devi fare alcune scelte che ti aiuteranno a guidarti nella giusta direzione.

Se sei nuovo alla terapia

Se è la prima volta che vai in terapia, il dottor Potter dice che è essenziale che tu sappia che tipo di terapia stai cercando prima di iniziare la ricerca. “Cerchi una terapia individuale, relazionale o familiare?” chiede il dottor Potter.

“Devi considerare se stai cercando un trattamento per un problema specifico che richiede uno specialista”, continua. “Forse stai solo cercando una crescita generale. Tale decisione determinerà anche che tipo di terapista e quali qualifiche stai cercando.

Se stai continuando la terapia

Se continui la terapia o ritorni dopo una pausa, probabilmente hai le risposte a quelle domande precedenti. Ma ciò non significa che non ci siano scelte da fare mentre cerchi il tuo nuovo terapista.

Indipendentemente dal motivo per cui hai deciso di cercare un nuovo terapista, il dottor Potter consiglia di concentrarti su ciò che hai fatto e cosa non ti è piaciuto delle tue precedenti esperienze terapeutiche. “È importante cercare un terapista che abbia le qualità che ti piacciono, che stai cercando.”

Ciò richiede un po’ di lavoro da parte tua nella ricerca di terapisti, nella lettura di informazioni di base, biografie e qualsiasi altra cosa che i tuoi potenziali terapisti hanno condiviso.

Se queste informazioni mancano – e questo vale anche per le persone nuove alla terapia – il dottor Potter dice che va bene contattare quel terapista o il suo ufficio per una chiacchierata più informale prima di procedere con qualsiasi appuntamento ufficiale. “Anche se non ricevi una risposta direttamente dal terapista, ci sono buone probabilità che qualcuno in ufficio sia in grado di darti maggiori informazioni”, afferma.

Parlare con il tuo medico

È importante mantenere informato il tuo medico di base sulla tua decisione di proseguire la terapia, sia che si tratti della prima volta o che tu stia semplicemente cambiando terapista. “È sempre una buona idea parlare con il tuo medico di base della salute mentale”, afferma il dottor Potter.

Anche se all’inizio potresti sentirti nervoso, la maggior parte ha l’esperienza per essere un’altra risorsa nella tua ricerca, dice. “Molti saranno in grado di darti referenze e tali referenze sono spesso coperte dallo stesso piano assicurativo che utilizzi per quel fornitore, il che è un grande vantaggio logistico.”

Il tuo medico sarà anche una persona importante con cui parlare se tu e il tuo terapista pensate che potreste trarre beneficio dai farmaci come parte del vostro trattamento.

Come gestire i rinvii da parte di familiari e amici

Se sei aperto riguardo alla tua esperienza di salute mentale con le persone a te vicine, alcuni potrebbero suggerirti il ​​loro terapista come possibilità. Sebbene le segnalazioni siano sempre utili, ci sono alcune cose da tenere a mente quando si considerano quelle che provengono da amici e familiari.

Innanzitutto, dice il dottor Potter, considera che potresti non avere lo stesso problema della persona che ti ha dato il suggerimento. È qui che la ricerca di base può tornare utile, ricontrollando se il loro terapista si occupa del problema per il quale stai cercando aiuto.

Le altre cose da tenere a mente sono la doppia questione della privacy e dei confini. “Non vuoi vedere lo stesso terapista del tuo partner, del tuo coniuge o anche di un membro della famiglia”, afferma il dottor Potter. “I problemi relazionali sono spesso al centro del tuo lavoro in terapia e questi confini sono importanti.”

Il dottor Potter sottolinea che i terapeuti hanno l’obbligo etico di non trattare individualmente due persone strettamente legate tra loro – siano esse romantiche, amichevoli o familiari – perché ciò potrebbe complicare il trattamento per entrambe le persone e causare lealtà contrastanti per il terapeuta. “Un terapista potrebbe trattarli insieme come un nucleo familiare”, osserva il dottor Potter, “ma non come pazienti separati”.

Considerazioni culturali

Le considerazioni culturali sono un altro aspetto importante quando scegli un terapista. “Vuoi assicurarti che il terapeuta comprenda il tuo background”, afferma il dottor Potter. “Che si tratti della tua razza, gruppo etnico, background religioso, orientamento sessuale o identità di genere, dovresti verificare quale esperienza hanno in quelle aree.”

È un rischio, continua, che tu possa scegliere un terapista che potrebbe non avere familiarità con quel background, che potresti doverlo educare sul tuo background se pensi che altrimenti sarebbero adatti.

“In un mondo ideale, non è necessario educare il proprio terapeuta. Ma il tuo terapista non deve necessariamente provenire dal tuo stesso background per avere esperienza nello sviluppo dell’identità, nell’umiltà culturale o possedere una vasta formazione con culture diverse”, aggiunge. “Non devono necessariamente essere uguali a te. Devono solo avere esperienza, formazione e apertura all’apprendimento e all’istruzione”.

Controlla quelle qualifiche

Scegliere un terapista può essere un processo difficile, ma assicurati di avere un quadro completo dell’esperienza di un terapista. “Non giudicare un libro dalla copertina. Guarda le loro qualifiche”, afferma il dottor Potter. “Guarda se hanno o meno un fornitore autorizzato, dove sono andati a scuola e da quanto tempo hanno la licenza.”

Vuoi evitare qualcuno che sia un fornitore senza licenza, aggiunge. “Potrebbero essere molto utili in alcune situazioni, ma non hai la sicurezza di sapere che questa persona ha l’istruzione, le lezioni e le esperienze formative necessarie per svolgere il lavoro.”

I tuoi primi appuntamenti: cosa dovresti sapere

Una volta scelto il nuovo terapista, è importante ricordare che di solito sono necessari diversi appuntamenti per avere un’idea positiva della vostra relazione. “Per la maggior parte dei terapisti, il primo appuntamento è un appuntamento di assunzione”, osserva il dottor Potter. “Potrebbe non sembrare molto terapeutico, quindi assicurati di ricevere almeno un’altra visita terapeutica completa.”

Ma l’appuntamento per l’assunzione è ancora una parte importante del processo. “Un terapista in genere fa un apporto piuttosto approfondito e dovrebbe essere pronto a indirizzarti a qualcun altro se ne sente il bisogno”, dice. “Hanno l’obbligo etico di trattare solo le persone che credono di poter aiutare”.

Inoltre, l’appuntamento di assunzione è un’opportunità per impostare il percorso da seguire per il vostro lavoro insieme e per elaborare un piano che vi serva al meglio.

Mantieni una mente aperta

Infine, mantieni una mente aperta quando inizi il lavoro con il tuo terapista. Se è la prima volta che entri in terapia, entra con un’idea di ciò che desideri e di ciò di cui hai bisogno. Se hai già fatto terapia in passato, considera cosa ha funzionato per te prima e cosa no.

Il dottor Potter osserva che coloro che hanno meno esperienza in terapia “potrebbero non avere il senso degli obiettivi o di ciò che vogliono dalla terapia. Potrebbe essere lo sviluppo di capacità di coping, la capacità di sfogarsi o la pratica della consapevolezza. Un terapista non darà mai consigli diretti, ma può aiutarti a elaborare piani per i problemi.

Non è necessario sapere quale sia il percorso migliore per il trattamento all’inizio. Sapere chi sei e cosa vuoi è importante, dice il dottor Potter, ma se il rapporto tra terapeuta e paziente funziona, è un approccio che si può risolvere insieme. “Potresti avere o meno un’idea, ma va bene. Puoi fidarti di me, come terapista, per aiutarti a capirlo.

In conclusione, la ricerca di un terapista può sembrare un compito difficile, ma è importante trovare qualcuno con cui ti senti a tuo agio e che ti possa aiutare a superare le tue sfide personali. È consigliabile fare ricerche online, chiedere consigli a persone di fiducia e prendersi il tempo necessario per valutare le opzioni disponibili. Ricorda che è fondamentale trovare un terapista con cui sentirsi ascoltati e supportati durante il percorso di guarigione e crescita personale.