Come uno psicoterapeuta può aiutarti a cambiare la tua vita

Ti senti bloccato nella vita, incapace di raggiungere il tuo pieno potenziale? Uno psicoterapeuta può essere la chiave per sbloccare il tuo vero io. Attraverso un ascolto empatico e tecniche terapeutiche collaudate, ti aiuterà a esplorare i tuoi pensieri, emozioni e comportamenti, offrendoti gli strumenti per superare le sfide, gestire lo stress e costruire relazioni sane. Investire nella tua salute mentale con uno psicoterapeuta è un investimento nella tua felicità e nel tuo futuro.

Hai notato che gli stessi problemi si ripresentano nella tua vita ancora e ancora? Forse continui a imbatterti negli stessi ostacoli nelle relazioni, al lavoro o a scuola. Oppure non riesci a uscire dalla depressione o a controllare la tua ansia.

“Quando i problemi interferiscono con la nostra capacità di funzionare, la terapia può aiutare”, afferma lo psicologo Scott Bea, PsyD. “Ma se vogliamo solo sentirci meglio e sperare che accada qualcosa di magico, non funzionerà. Dobbiamo essere disposti a sopportare un po’ di disagio”.

A molti di noi viene insegnato che chiedere aiuto è da deboli. Ma riconoscere che siamo umani, che non possiamo sempre fare le cose per bene o sapere tutto, è un segno di forza e flessibilità, dice.

Una nuova ricerca dimostra che la terapia produce un cambiamento biologico permanente nel cervello. “Anche i farmaci cambiano il cervello, ma la terapia produce risultati più duraturi: i nostri sforzi in qualche modo rimangono impressi nel nostro cervello”, spiega.

Come funziona la terapia?

Il terapeuta trascorre una o più sedute imparando a conoscerti per elaborare una strategia di trattamento basata sui tuoi obiettivi, non sui suoi.

“Se hai problemi a guidare sui ponti, ad esempio, ti chiederemo perché vuoi raggiungere quell’obiettivo, cosa hai provato prima, cosa non ha funzionato e se sei disposto a provare cose nuove”, afferma la dott.ssa Bea.

Il terapeuta ti chiede poi di sperimentare nuovi comportamenti e nuovi modi di pensare e di comunicare.

“Potremmo farti immaginare di guidare su un ponte o farti guardare un video di qualcuno che attraversa un ponte alto, quindi chiederti di osservare la tua ansia e di non cercare di estinguerla”, afferma.

Ulteriori esperimenti potrebbero riguardare la guida su ponti sempre più impegnativi. Man mano che acquisisci sicurezza nella tua capacità di guidare anche quando sei ansioso, l’ansia diminuirà.

Ironicamente, evitare ciò che ci rende ansiosi aumenta la nostra ansia, afferma la dottoressa Bea, mentre affrontarlo aumenta la nostra sicurezza.

E i problemi delle persone?

Quando continuano a emergere conflitti con il partner, i colleghi o gli amici, uno psicoterapeuta potrebbe analizzare il modo in cui comunicate e suggerire alcuni esperimenti.

“Potremmo dire: ‘Quando saluti il ​​tuo coniuge alla fine della giornata, per i primi 10 minuti, ascoltalo e basta, invece di parlare della tua giornata o di offrire soluzioni ai suoi problemi'”, afferma la Dott.ssa Bea.

Il terapeuta potrebbe suggerirti di ripetere ciò che ti dice il tuo partner usando parole diverse per creare empatia. Questo aiuta il tuo coniuge a sentirsi compreso.

“Tutti gli esseri umani desiderano l’empatia, ma non ci è stata insegnata e non siamo sufficientemente allenati a farlo”, osserva.

Come ti fa sentire la terapia?

Durante la terapia, ci si può aspettare di provare un’ampia gamma di sentimenti, afferma la Dott.ssa Bea:

• Sicurezza e accettazione.
• Disagio, ansia o tristezza quando ci si confronta con certe verità.
• Approfondimenti su te stesso.
• Speranza mentre inizi a conquistare i sentimenti.
• L’euforia come terapia ti libera un potere che non sapevi di avere.

Man mano che procedi nella terapia, scoprirai di essere meno ansioso, triste o arrabbiato; più sicuro di te e più capace di affrontare le battute d’arresto.

La cosa più importante è che inizi ad accettare te stesso. “Quando accettiamo noi stessi, siamo di umore migliore, più flessibili e più resilienti”, afferma.

Quanto dura la terapia?

La durata della terapia dipende da te, dal tuo terapeuta e dalla tua determinazione a raggiungere un risultato migliore.

“Alcune condizioni richiedono più tempo di altre a causa del livello di sconvolgimento nei nostri cervelli e corpi”, afferma la Dott. ssa Bea. “Ma con uno sforzo determinato, possiamo apportare cambiamenti piuttosto rapidamente”.

In effetti, oggigiorno gli psicoterapeuti spesso programmano solo da sei a dodici sedute. Quando il tempo è limitato, la maggior parte di noi si concentra e lavora un po’ di più, nota.

“La terapia di solito ha un inizio e una fine. Ma devi mettere in pratica ciò che hai imparato, proprio come fanno i grandi musicisti, per raggiungere la padronanza”, afferma la Dott. ssa Bea.

In conclusione, uno psicoterapeuta non offre soluzioni magiche, né può cambiare la vita al posto tuo. Tuttavia, attraverso un percorso di ascolto empatico, di analisi profonda e di apprendimento di nuove prospettive e strumenti, ti accompagnerà in un viaggio di scoperta e cambiamento. Potrai affrontare le tue paure, superare gli ostacoli, scoprire le tue risorse interiori e, finalmente, costruire la vita che desideri e meriti. Il primo passo verso il cambiamento è scegliere di intraprendere il cammino.