Come usare correttamente le stampelle

Come usare correttamente le stampelle può essere fondamentale per il recupero dopo un infortunio o un intervento chirurgico che coinvolge gli arti inferiori. In questo articolo, esamineremo i passi chiave per utilizzare le stampelle in modo sicuro ed efficace:

1. Regolare le stampelle: Assicurarsi che le stampelle siano regolate all’altezza corretta, che dovrebbe essere la stessa dell’altezza dell’anca mentre si è in piedi.
2. Imparare la tecnica di deambulazione a quattro punti: Questa coinvolge il movimento in avanti di una stampella e la gamba opposta contemporaneamente.
3. Mantenere una buona postura: La postura corretta quando si utilizzano le stampelle è essenziale per prevenire dolori e disagi. Mantenere la schiena dritta, le spalle indietro e la testa alta.
4. Usare cautela: Fare attenzione quando si utilizzano le stampelle su superfici irregolari o scivolose. Evitare di prendere curve strette o di salire e scendere le scale senza assistenza.

Chi ha bisogno di usare le stampelle?

Le stampelle sono uno dei dispositivi medici più comuni utilizzati dalle persone durante il recupero da un infortunio o dopo un intervento chirurgico. Sono cosiddetti ausili per la mobilità: uno strumento che ti aiuta a muoverti.

Le stampelle ti aiutano a stare in piedi, camminare e muoverti senza caricare tutto il peso sulla gamba, sul ginocchio o sulla caviglia in fase di recupero.

Il tuo medico o ortopedico ti dirà di quale tipo di stampelle hai bisogno, per quanto tempo dovresti usarle e come usare le stampelle in modo sicuro.

Quando dovrò usare le stampelle?

È molto comune aver bisogno delle stampelle dopo un infortunio o un intervento chirurgico. Alcuni dei più comuni includono:

• Lesioni sportive: Tutti i tipi di lesioni, dalle distorsioni, alle rotture del legamento crociato anteriore o alla lacerazione del menisco, possono richiedere l’uso delle stampelle durante il recupero.
• Fratture ossee: Potresti aver bisogno delle stampelle dopo aver rotto un osso della gamba, del ginocchio, della caviglia o del piede.
• Legamento O tendine infortuni: Il tuo medico potrebbe prescriverti le stampelle se riscontri un infortunio come una rottura del tendine d’Achille o una tendinite.
• Chirurgia: Potresti aver bisogno di stampelle dopo un intervento chirurgico alla parte inferiore del corpo, comprese procedure comuni come la chirurgia artroscopica.

Quanto peso posso sopportare con le stampelle?

Quanto peso o pressione puoi esercitare sulla gamba, sul ginocchio, sulla caviglia o sul piede dipende dal motivo per cui hai bisogno delle stampelle e da quanto sei avanzato nel recupero. Il tuo medico, chirurgo o fisioterapista ti consiglierà quanto peso puoi appoggiare sul lato in recupero: il termine medico è “carico del peso”. Alcuni dei termini che potrebbero utilizzare includono:

• Cuscinetto senza peso: Non puoi caricare alcun peso sulla parte del tuo corpo che si sta riprendendo.
• Tocco delle dita solo per l’equilibrio: Appoggia la punta del piede a terra solo per stabilizzarti leggermente e ritrovare l’equilibrio. Non applicare alcun peso o pressione su di esso.
• Perdita di peso parziale o una certa percentuale: Il tuo medico ti dirà che puoi utilizzare una certa percentuale del tuo peso, come il 50% o l’80%. Di solito non si tratta di un importo letterale che non puoi superare: è più una sorta di guida che ti aiuta a capire quanto puoi utilizzare la gamba in fase di recupero. Immagina di mettere giù quella quantità del tuo peso abituale mentre stai in piedi, cammini e ti muovi.
• Portata del peso tollerata: Ciò significa che puoi utilizzare tutto il tuo peso tutte le volte che puoi senza provare dolore o altri sintomi. Non spingerti oltre i tuoi limiti a meno che il tuo medico non ti dica che va bene.

Quali sono i diversi tipi di stampelle?

Ci sono alcuni tipi di stampelle di cui potresti aver bisogno:

• Stampelle ascellari (ascellari): Le stampelle ascellari sono il tipo più comune di stampella. Hanno una parte superiore imbottita che si adatta sotto il braccio sotto l’ascella, un telaio dritto e un’impugnatura.
• Stampelle per l’avambraccio: Potresti vedere queste stampelle chiamate stampelle a gomito. Di solito sono più corte delle stampelle ascellari. Le stampelle per l’avambraccio hanno un polsino di supporto che si adatta alla parte posteriore della parte superiore del braccio appena sopra il gomito e un’impugnatura.
• Stampelle per grondaie: Le stampelle per grondaie sono meno comuni rispetto agli altri tipi. Hanno una tasca imbottita sopra un palo dritto. Appoggi gli avambracci nella tasca e ti aggrappi all’impugnatura attaccata nella parte anteriore della grondaia.

Come posso rendere le stampelle più comode?

Regolare le stampelle le renderà più comode:

• La maggior parte delle stampelle può essere regolata utilizzando un meccanismo scorrevole. Chiedi aiuto al tuo medico o al fisioterapista per adattare la lunghezza al tuo corpo prima di usarli.
• Assicurati che le stampelle siano adattate alla tua altezza. Se hai le stampelle ascellari, la parte superiore dovrebbe toccare qualche centimetro sotto le ascelle e le impugnature dovrebbero essere attorno ai fianchi.
• Appoggiare sempre il peso sulle braccia utilizzando le impugnature. Non appoggiarti sulla parte superiore delle stampelle sotto le braccia.

Ricorda questi suggerimenti per la sicurezza:

• Assicurati che le stampelle abbiano punte di gomma scanalate che coprano il fondo e che il supporto ascellare e le impugnature abbiano una comoda imbottitura.
• Controlla che sul fondo delle stampelle non siano presenti detriti come sassi, foglie o qualsiasi altra cosa che potrebbe farti scivolare dopo averle usate all’aperto.
• Assicurati che la tua casa e il tuo spazio di lavoro siano liberi da oggetti in disordine che potrebbero far inciampare te o gli altri.
• Usa le stampelle finché te lo dice il tuo medico. Anche se ritieni che ti stai riprendendo rapidamente, se smetti di usarli troppo presto, potresti ferirti nuovamente la gamba o danneggiare il sito chirurgico.

Come sto con le stampelle?

Segui questi suggerimenti per alzarti con le stampelle:

• Stai dritto con le stampelle posizionate leggermente davanti al corpo e leggermente divaricate su entrambi i lati.
• Non appoggiare il peso sui supporti ascellari. Usa le impugnature per sostenere il tuo peso.
• Appoggiare il peso sulle ascelle può renderti meno stabile. Può anche danneggiare le articolazioni delle spalle, i nervi e i vasi sanguigni sotto le braccia. Inoltre, caricare il peso sulle spalle ti stancherà più velocemente mentre usi le stampelle.

Come passo da seduto a in piedi con le stampelle?

Alzarsi da una posizione seduta significa assicurarsi di essere in equilibrio e non lasciare che lo slancio ti spinga più lontano di quanto desideri.

• Avanza in modo che il sedere sia sul bordo del sedile.
• Tieni entrambe le stampelle nella mano opposta alla gamba che si sta riprendendo.
• Con una mano sull’impugnatura della stampella e l’altra sul sedile, spingiti in posizione eretta. Assicurati di usare la tua gamba forte il più possibile.
• Non esercitare sulla gamba in fase di recupero una pressione superiore al limite di carico.
• Trova il tuo equilibrio prima di iniziare ad allontanarti dal tuo posto.

Come mi siedo stando in piedi con le stampelle?

Sedersi su una sedia è più semplice di molti altri movimenti con le stampelle. Assicurati di non ribaltarti all’indietro sul sedile troppo velocemente: dovresti comunque provare ad avere movimenti lenti e controllati in modo da non scivolare o cadere.

• Avvicinati il ​​più possibile al bordo del sedile. Dovresti riuscire a sentire il bordo del sedile contro la parte posteriore delle gambe.
• Resta in equilibrio sulla gamba forte e rimuovi le stampelle da sotto le braccia.
• Tenere entrambe le stampelle con una mano sulla parte dell’impugnatura delle stampelle. Allunga la mano all’indietro per sostenerti sul sedile.
• Abbassati lentamente sul sedile.

Come cammino con le stampelle?

È importante camminare in sicurezza con le stampelle durante il recupero. Se hai subito un intervento chirurgico, potresti dover iniziare a muoverti già il giorno successivo. Il tuo chirurgo ti dirà quando dovresti iniziare a camminare.

Se indossi uno stivale o hai un gesso sul piede o sulla caviglia, segui questi passaggi allo stesso modo, ma non caricare più peso sul piede di quanto ti dice il tuo medico.

• Assicurati di essere in equilibrio in modo sicuro prima di iniziare a muoverti.
• Muovi in ​​avanti contemporaneamente sia le stampelle che la gamba in recupero.
• Spingi verso il basso con la stessa pressione su entrambe le impugnature e fai un passo avanti con l’altra gamba.
• Riacquista l’equilibrio prima di fare nuovamente un passo.

Come cammino con una stampella?

Dopo alcuni infortuni o interventi chirurgici, il tuo medico potrebbe dire che devi usare solo una stampella.

• Tieni la stampella sul lato opposto alla gamba che si sta riprendendo.
• Fai un passo avanti con la gamba forte.
• Fai un passo avanti con la gamba che si sta riprendendo e con la stampella nella mano opposta allo stesso tempo.
• Usa la stampella per sostenere il peso mentre avanzi: assicurati di non esercitare sulla gamba in fase di recupero una pressione maggiore di quella ritenuta accettabile dal tuo medico.

Come faccio a salire le scale con le stampelle?

Salire le scale può essere pericoloso se si tenta di andare troppo velocemente. Assicurati di procedere lentamente e di ritrovare l’equilibrio prima di passare al passaggio successivo. Se è possibile, fatti aiutare da qualcuno, soprattutto le prime volte.

Se le scale hanno un corrimano, usalo per sostenerti mentre sali:

• Stare a una scarpa di distanza dal gradino più basso.
• Resta in equilibrio sulla gamba forte e tieni il corrimano per sostenerti.
• Metti le stampelle sotto il braccio che non tiene il corrimano.
• Fai un passo avanti con la tua gamba forte. Mantieni la gamba in recupero sollevata e leggermente dietro di te mentre ti muovi verso l’alto.
• Riacquista l’equilibrio prima di muoverti di nuovo.

Segui questi passaggi per salire le scale se le scale non hanno un corrimano:

• Stare a una scarpa di distanza dal gradino più basso.
• Tieni la stampella sullo stesso lato della gamba in fase di recupero.
• Muovi prima la gamba forte.
• Tieni insieme la gamba in fase di recupero e la stampella sul gradino sottostante.
• Quindi, sposta insieme la stampella e la gamba in recupero fino al passo successivo per incontrare la gamba forte.

Se non ti senti a tuo agio o non ti senti sicuro a salire le scale con le stampelle, puoi salire sul sedere.

• Sedersi sul gradino più basso con le spalle alle scale.
• Tieni la gamba in fase di recupero lontana dalle scale.
• Tieni le stampelle nella mano opposta alla gamba che si sta riprendendo.
• Spingi da terra con la gamba forte e la mano che non tiene le stampelle.
• Riacquista equilibrio e forza prima di passare al passaggio successivo.

Come faccio a scendere le scale con le stampelle?

Scendere le scale può essere più difficile che salire le scale, soprattutto se ti stai ancora abituando alle stampelle. Procedi lentamente e assicurati che la tua gamba forte sia al sicuro sul gradino sotto di te prima di spostare il peso o scendere.

Se le scale hanno un corrimano, usalo per sostenerti mentre scendi:

• Posizionati in cima alle scale e riprendi l’equilibrio prima di iniziare a muoverti.
• Resta in equilibrio sulla gamba forte e tieni il corrimano per sostenerti.
• Tieni le stampelle con l’altra mano.
• Scendere con le stampelle e recuperare prima la gamba.
• Quindi, abbassa la gamba forte per incontrare la gamba in fase di recupero.
• Riacquista l’equilibrio prima di muoverti di nuovo.

Segui questi passaggi per scendere le scale se le scale non hanno un corrimano:

• Posizionati in cima alle scale e riprendi l’equilibrio prima di iniziare a muoverti.
• Resta in equilibrio sulla gamba forte.
• Sposta entrambe le stampelle sulla scala successiva sotto di te.
• Scendi con la gamba in recupero per incontrare le stampelle. Esercita una pressione uniforme sulle impugnature delle stampelle per ottenere supporto, quindi abbassa la gamba forte per incontrare la gamba in fase di recupero.
• Riacquista l’equilibrio prima di muoverti di nuovo.

Se non ti senti a tuo agio o non ti senti sicuro quando scendi le scale con le stampelle, puoi abbassarle sul sedere.

• Sedersi sul gradino più alto rivolto verso il fondo delle scale.
• Tieni la gamba in fase di recupero lontana dalle scale.
• Tieni le stampelle nella mano opposta alla gamba che si sta riprendendo.
• Scendi di un gradino usando la gamba forte e la mano che non tiene le stampelle per prepararti.
• Riacquista equilibrio e forza prima di passare al passaggio successivo.

È molto comune aver bisogno delle stampelle dopo un infortunio o un intervento chirurgico. La parte più importante dell’utilizzo sicuro delle stampelle è procedere lentamente, assicurandosi che tu sia sicuro e stabile mentre ti muovi. Non aver paura di chiedere aiuto durante il tuo processo di guarigione. Il tuo medico o il tuo fisioterapista possono aiutarti a regolare le stampelle per renderle comode e sicure. Ti mostreranno anche come usarli.

In conclusione, l’utilizzo corretto delle stampelle è essenziale per garantire una mobilità sicura ed efficace. Rispettare le indicazioni fornite dal fisioterapista, mantenere una postura eretta e bilanciata, e utilizzare correttamente i punti di appoggio permetterà di evitare ulteriori danni o disagi. Inoltre, utilizzare le stampelle con un atteggiamento positivo e propositivo può contribuire a migliorare l’umore e accelerare il processo di recupero.