Concentrati sulla salute del tuo bambino, non sul peso

Troppo spesso ci si concentra sul peso dei bambini, creando ansie inutili. Ricordiamoci che la priorità assoluta è la loro salute e il loro benessere generale. Un’alimentazione equilibrata, il movimento quotidiano e un ambiente sereno sono gli ingredienti fondamentali per una crescita sana e felice. Lasciamo che i bambini esplorino il mondo con gioia, senza l’assillo del numero sulla bilancia.

Per gli adolescenti che hanno problemi con il loro peso, può essere facile per loro (e per i loro genitori) preoccuparsi del numero che vedono sulla bilancia del bagno. Ma i genitori possono effettivamente aiutare i loro adolescenti spostando l’attenzione da quanto pesano e incoraggiandoli invece a mangiare meglio.

L’American Academy of Pediatrics (AAP) ha pubblicato una guida basata sulle prove per genitori e dottori su come aiutare gli adolescenti a evitare l’obesità e i disturbi alimentari. Questo è importante, specialmente durante gli anni molto autocritici della loro vita.

“Quando si tratta di adolescenti e ragazzi, è meglio che i genitori evitino di parlare di peso e si concentrino invece sul dare il buon esempio attraverso un’alimentazione sana e l’esercizio fisico”, afferma la dottoressa pediatra Sarah Klein.

Quali comportamenti i genitori dovrebbero osservare

Come genitore, vuoi essere molto cauto nel modo in cui reagisci alle scelte di vita potenzialmente malsane di tuo figlio. Infatti, il rapporto dell’AAP afferma che alcuni comportamenti genitoriali possono essere direttamente collegati all’obesità e ai disturbi alimentari negli adolescenti, tra cui:

• Dieta forzata. Forzare un’alimentazione più sana ai propri adolescenti è un fattore di rischio sia per l’obesità che per i disturbi alimentari.
• Parliamo di peso. Il fatto che i familiari commentino sul proprio peso o su quello dei propri figli è collegato ai disturbi alimentari.
• Prese in giro sul peso. Le prese in giro possono portare a comportamenti malsani di controllo del peso e ad abbuffate compulsive.
• Insoddisfazione dell’immagine corporeaQuando un genitore è apertamente insoddisfatto dell’aspetto del proprio corpo o di quello del proprio figlio, questo può aumentare il rischio di disturbi alimentari.

“Suggerisco ai genitori di concentrarsi sul modellare comportamenti sani piuttosto che concentrarsi sul peso”, afferma il dott. Klein. “I genitori devono dare il miglior esempio e non essere ipocriti quando si tratta delle proprie abitudini alimentari e di esercizio fisico”.

“Non è una buona idea che i genitori inizino a seguire diete alla moda e poi ne parlino in presenza dei loro figli”, afferma il dott. Klein. Spesso, gli adolescenti si accorgono degli obiettivi di peso o di dieta che i loro genitori stanno cercando di raggiungere e ci provano da soli, senza comprenderne appieno le conseguenze.

“Non focalizzatevi sul peso del vostro bambino durante i pasti”, afferma il Dott. Klein. “Non dite ‘Non puoi mangiare quello perché sei in sovrappeso'”. Tutta la famiglia ha bisogno di mangiare porzioni sane di cibo nutriente, anche i membri della famiglia che non sono in sovrappeso.

Esiste un vero pericolo quando gli adolescenti provano tattiche di perdita di peso come il digiuno, l’uso di pillole dimagranti o lassativi, o l’esecuzione di esercizi eccessivi, aggiunge lo studio AAP. Gli studi hanno anche dimostrato che gli adolescenti che seguono una dieta hanno in realtà più probabilità dei loro coetanei di sviluppare sovrappeso e disturbi alimentari. Inoltre, i disturbi alimentari possono essere trascurati o nascosti a causa dell’idea sbagliata che solo le persone estremamente magre ne siano affette.

Il giusto approccio per concentrarsi sulla salute del tuo adolescente

Il dott. Klein afferma che è meglio che i genitori si concentrino nel comunicare ai propri figli quali misure possono essere adottate per una buona salute, invece di imporre restrizioni. Le abitudini sane includono:

• Pasti in famigliaI pasti in famiglia possono rappresentare un’ottima opportunità per i genitori di dimostrare comportamenti alimentari sani e migliorare la qualità della dieta dei propri figli.
• Concentrati su un’alimentazione sanaConcentratevi sul complimentarvi con i vostri figli per aver provato cibi più sani, invece di commentare quanto pesano.
• Promuovere un’immagine corporea sanaÈ stato dimostrato che rafforzare un’immagine corporea positiva nel bambino riduce i comportamenti negativi nel controllo del peso.

“I genitori possono aiutare i loro figli identificando le cose sane da fare”, afferma il dott. Klein. “Cercate di preparare i vostri figli al successo tenendo cibi sani in casa e tenendo fuori dalla casa gli snack che sapete che saranno un problema. E non dimenticate di fare i complimenti ai vostri figli più volte al giorno per aver fatto delle buone scelte e per aver avuto un buon comportamento”.

Se non sei ancora sicuro, la cosa migliore che i genitori possono fare è parlare con il loro medico, invece di provare misure non salutari da soli, dice il dott. Klein. Questo consente sicurezza e trasparenza.

In definitiva, la salute e la felicità di un bambino sono molto più importanti di un numero sulla bilancia. Concentrarsi su un’alimentazione equilibrata, sull’esercizio fisico e sulla positività del corpo creerà un ambiente sano e positivo per lui. Ricordiamoci che ogni bambino è unico e si sviluppa al proprio ritmo. Incoraggiamoli a fare scelte salutari e a sentirsi bene con se stessi, a prescindere dalla loro taglia.