Cosa fa la vitamina E per la salute della tua pelle

La vitamina E è un potente antiossidante, essenziale per la salute e la bellezza della tua pelle. Ma cosa fa esattamente? Questa vitamina agisce come uno scudo protettivo contro i danni dei radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento precoce. Inoltre, la vitamina E favorisce l’idratazione, riduce le infiammazioni e può contribuire a migliorare l’aspetto di cicatrici e smagliature. Scopri di più sui benefici di questo prezioso alleato per una pelle radiosa e sana.

Vitamine, minerali e prodotti botanici sono pubblicizzati come potenti idratanti che rendono la pelle liscia, elastica e radiosa. La vitamina E è comunemente elencata tra questi, e alcune persone la assumono anche come integratore. Ma la vitamina E per la salute della pelle è davvero benefica o è solo uno stratagemma di marketing?

La dermatologa Amy Kassouf, dottoressa in medicina, spiega il ruolo della vitamina E nella cura della pelle e fornisce informazioni dettagliate sulla sua efficacia nel trattamento di condizioni come secchezza, rughe e danni del sole.

Cos’è la vitamina E e come aiuta la pelle?

La vitamina E è una vitamina liposolubile che agisce come antiossidante, aiutando a proteggere le cellule dai danni in tutto il corpo. Si trova nel nostro sebo (olio della pelle), che crea una barriera naturale per mantenere l’idratazione nella pelle. Quindi le superfici cutanee più grasse, come il viso, contengono maggiori quantità di vitamina E. E poiché le persone con pelle grassa hanno più sebo, hanno anche più vitamina E sulla pelle.

Il sebo, insieme ai livelli di vitamina E, diminuisce naturalmente con l’età. La vitamina E viene anche esaurita da fonti di luce ultravioletta (UV) come:

• Luce solare.
• Lettini abbronzanti.
• Alcune lampadine fluorescenti, alogene e a incandescenza.

Come la vitamina E apporta benefici alla pelle

La ricerca sui benefici della vitamina E per la pelle è in corso.

“Probabilmente fa funzionare meglio gli idratanti, ma nella maggior parte degli studi non è chiaro se abbia un ruolo medicinale diretto”, afferma il dott. Kassouf. “I suoi effetti sono piuttosto sottili. Non cura nessuna condizione cutanea in particolare, se non aiutando un po’ con l’invecchiamento cutaneo generale e la mancanza di idratazione”.

Nelle creme idratanti, la vitamina E:

• Impedisce alla pelle di perdere idratazione.
• Protegge le cellule dai danni.
• Ammorbidisce la pelle.

Le prove non sono ancora univoche, afferma il dott. Kassouf, ma la vitamina E può anche ridurre i danni del sole assorbendo i raggi UVB e riducendo la risposta infiammatoria della pelle, che include:

• Rigonfiamento.
• Arrossamento.
• Addensamento.

Ma non sostituire la tua protezione solare con l’olio di vitamina E. Due tipi di luce UV danneggiano la pelle: ultravioletti A (UVA) e ultravioletti B (UVB).

La vitamina E può assorbire una parte della luce UVB, ma non tutta. Inoltre, la vitamina E non protegge dalla luce UVA, che può causare scottature e cancro della pelle. E diversi studi hanno dimostrato che la vitamina E non previene o aiuta a curare i tumori della pelle.

Per questo motivo è importante continuare ad applicare la protezione solare ogni giorno per proteggere la pelle.

Come usare la vitamina E per la salute della pelle

Esistono diversi modi in cui puoi usare la vitamina E per proteggere la tua pelle.

Strofinare l’olio di vitamina E puro sulla pelle

“Le persone con pelle secca e squamosa hanno maggiori probabilità di vedere un beneficio dall’uso della vitamina E perché migliora l’idratazione”, afferma il dott. Kassouf.

Ma se hai la pelle grassa e incline all’acne, non hai bisogno di assumere vitamina E in quantità extra. Ne assumi abbastanza attraverso la produzione di sebo.

L’olio di vitamina E per uso topico penetra in superficie e protegge gli strati superiori e intermedi della pelle.

“Per le persone che hanno bisogno di una pelle meno secca e pruriginosa, la vitamina E sembra fare un buon lavoro in questo senso”, afferma.

Utilizzare un prodotto che contenga vitamina E

“Usare una crema idratante che contiene vitamina E può produrre una bella sinergia per aiutare il prodotto a lavorare meglio nel mantenere intatte le cellule della pelle”, afferma il dott. Kassouf. “E impedisce anche ad altre sostanze di penetrare nella pelle e causare irritazioni”.

Per incorporarlo nella tua routine di cura della pelle, cerca prodotti che contengano vitamina E. Le etichette in genere lo elencano come tocoferolo o tocotrienolo. Gli idratanti con appena lo 0,1% possono migliorare i livelli di vitamina E nella pelle. Ancora meglio sono i prodotti che includono sia vitamina C che E. Questi antiossidanti funzionano meglio insieme.

Consumarlo

“Bisogna assumere abbastanza vitamina E nella dieta, idealmente attraverso il cibo, ma anche gli integratori sono un’opzione”, afferma il dott. Kassouf. “Stiamo iniziando a vedere negli studi che gli antiossidanti interni possono aiutarci a proteggerci da minacce esterne come i danni del sole”.

Gli alimenti ricchi di vitamina E includono:

• Semi e olio di girasole.
• Noci.
• Olio di mais.
• Spinaci.
• Broccoli.
• Kiwi.
• Mango.

22-CCC-2794659 Alimenti con vitamina E

Per gli integratori, la dott. ssa Kassouf afferma che gli adulti dovrebbero attenersi alla dose giornaliera raccomandata di 15 milligrammi. Evitare di esagerare perché la vitamina E in eccesso viene immagazzinata nel grasso. Può anche accumularsi fino a livelli tossici. Consiglia di parlare con il proprio medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore.

La vitamina E non può far scomparire le rughe o prevenire le scottature. Ma applicare prodotti con vitamina E può giovare alla pelle secca. E se assunta nella giusta quantità, la vitamina E può anche aiutare la pelle a resistere agli stress ambientali dall’interno verso l’esterno.

In conclusione, la vitamina E si rivela un potente alleato per la salute della nostra pelle. Le sue proprietà antiossidanti, idratanti e cicatrizzanti contribuiscono a proteggerla dai danni del sole, a mantenerla elastica e giovane e a favorire la guarigione di piccole lesioni. Integrarla nella nostra dieta o attraverso prodotti topici può fare la differenza per una pelle sana e luminosa. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un dermatologo per un consiglio personalizzato.