Cosa sapere sul lavoro dal letto

Sogni di lavorare avvolto nel comfort del tuo letto? Lavorare dal letto, una tentazione irresistibile per molti, nasconde però insidie e vantaggi da conoscere a fondo. Scopri come creare uno spazio di lavoro ergonomico e produttivo tra le lenzuola, gestendo al meglio il tuo tempo e mantenendo alta la concentrazione. Addentrati in questa guida pratica per capire se lavorare dal letto fa davvero per te e come farlo nel modo giusto, senza sacrificare salute e risultati.

Se lavori da casa a tempo pieno o se stai ancora navigando nel lavoro da remoto a causa della pandemia di coronavirus, potrebbe essere allettante lavorare dal letto di tanto in tanto. E chi non vorrebbe rannicchiarsi a letto durante una conference call? O forse non hai uno spazio di lavoro dedicato a casa, quindi hai deciso di trasformare il tuo letto in un ufficio improvvisato.

Sfortunatamente, questa abitudine o rituale potrebbe causarti più sofferenza che produttività.

“Non lo consiglierei e cercherei di evitarlo a tutti i costi perché potrebbe avere molte conseguenze negative”, afferma il chiropratico Andrew Bang, DC.

I medici concordano sul fatto che lavorare dal letto potrebbe interrompere il tuo programma di sonno e renderti di fatto meno produttivo. Per non parlare del fatto che può creare scompiglio nella tua postura, causandoti fastidiosi dolori e fastidi che potrebbero essere evitati con una corretta configurazione del posto di lavoro.

Scarso sonno e produttività

Unire lavoro e letto è un po’ come fondere Stato e Chiesa.

La camera da letto dovrebbe essere un ambiente rilassante che favorisce il sonno. Se inizi a lavorare dal letto regolarmente, il tuo cervello può iniziare ad associare il letto al lavoro. Ciò può avere un impatto negativo sul tuo sonno quando cerchi di rilassarti per la notte, ma il tuo cervello fa fatica a passare dalla modalità lavoro a quella di andare a letto.

Ci sono anche ricerche che sottolineano come guardare il telefono o altri dispositivi appena prima di andare a letto possa ritardare il sonno a causa della luce blu che emettono. Quindi, se stai lavorando fino a tardi e lavori fino a tardi, potresti avere più difficoltà ad addormentarti.

Anche confondere i confini tra tempo libero o tempo personale e lavoro potrebbe renderti meno produttivo, soprattutto se lavori in una camera da letto buia, circondato da soffici cuscini e coperte.

Il modo migliore per lavorare dal letto (se proprio devi)

Forse non ti senti bene oppure una casa affollata rende difficile trovare pace e tranquillità per una telefonata importante.

“Se per qualsiasi motivo devi proprio lavorare a letto, almeno fallo in modo intelligente”, afferma il dott. Bang.

Spesso quando le persone lavorano a letto si contorcono e si sforzano per mettersi in una posizione in cui sono sdraiate ma riescono comunque a vedere lo schermo o a raggiungere il portatile. Sfortunatamente questo può causare più dolori e fastidi.

“Una corretta ergonomia del tuo spazio di lavoro dovrebbe sempre avere la tua spina dorsale nella posizione più neutra possibile”, afferma il dott. Bang. “La tua configurazione dovrebbe sempre garantire che la tua testa, le tue braccia e la tua schiena siano nella posizione corretta e neutra e dovresti incorporare il movimento durante la tua giornata”.

Questi quattro componenti rappresentano le regole d’oro per una corretta configurazione del posto di lavoro, a cui il letto non si presta necessariamente.

In conclusione, la posizione migliore per lavorare a letto è quella supina e con un tablet (non un computer portatile).

Non appoggiarti alla testiera o al muro perché allungherai troppo la parte posteriore dei muscoli, che includono i flessori dell’anca. Tendiamo a stare seduti così tanto durante il giorno che i nostri flessori dell’anca sono naturalmente tesi, afferma il dott. Bang. Un ulteriore allungamento può causare più dolore perché tirerà direttamente sulla colonna lombare e la prossima cosa che saprai è che la tua schiena starà male.

“Tieni il tablet sopra la testa e appoggia i gomiti su entrambi i lati”, spiega il dott. Bang. “È meglio evitare i cuscini in modo che il collo non sia flesso, ma se proprio devi, usa un piccolo cuscino sotto il collo”.

Quindi, assicurati di muoverti spesso. Rotola su un fianco e metti il ​​tablet sul letto e lavora da quel lato. Poi cambia e ruota sull’altro lato. Continua a muoverti il ​​più possibile e imposta un timer per alzarti ogni 45-60 minuti per fare stretching.

In conclusione, lavorare dal letto può sembrare allettante, ma è fondamentale trovare un equilibrio tra comfort e produttività. Mentre alcuni vantaggi come la flessibilità e la comodità sono innegabili, è cruciale stabilire dei limiti, creare uno spazio di lavoro dedicato e prendersi cura della propria salute fisica per evitare potenziali effetti negativi. In definitiva, la chiave sta nell’ascoltare il proprio corpo e nel trovare un metodo che funzioni al meglio per le proprie esigenze individuali.