Cosa succede al tuo corpo quando smetti di fumare?

Spegnete l’ultima sigaretta e avviate una straordinaria trasformazione del vostro corpo. Cosa succede quando dite basta al fumo? In pochi minuti, la pressione sanguigna e il battito cardiaco iniziano a normalizzarsi. Nei giorni successivi, i polmoni si liberano dal muco, il gusto e l’olfatto ritornano vivi. A lungo termine, il rischio di cancro, malattie cardiache e respiratorie diminuisce drasticamente. Scoprite come il vostro corpo si rigenera, ritrovando energia e vitalità. Un viaggio verso il benessere che inizia con un semplice gesto: smettere di fumare.

Se fumi e vuoi sentirti più sano ed essere più sano, c’è un modo rapido e chiaro per raggiungere questo obiettivo: SMETTERE DI FUMARE. Spegni l’ultima sigaretta e non accenderla più.

Non ci vorrà molto per ottenere risultati. Infatti, entro 20 minuti dall’ultima sigaretta, il tuo corpo inizierà a riparare i danni causati da questa abitudine dannosa.

Ma questo è solo l’inizio della guarigione quando smetti di fumare. I giorni, le settimane e i mesi che seguono portano numerosi cambiamenti in meglio nel tuo corpo, afferma il pneumologo Humberto Choi, MD.

Quindi, diamo uno sguardo più da vicino con il Dr. Choi a cosa succede quando smetti di fumare.

Cosa aspettarti dopo aver smesso di fumare

Innanzitutto, congratulazioni! Prendere la decisione di smettere di fumare è un’azione che cambia e allunga la vita. L’American Cancer Society stima che smettere di fumare possa allungare la vita fino a 10 anni.

Ma stiamo andando un po’ troppo avanti guardando così lontano nel futuro. Questi cambiamenti positivi possono iniziare rapidamente ma non si verificano tutti in una volta, spiega il dottor Choi. Ci vuole tempo.

Ecco una ripartizione dei benefici quando smetti di fumare e quando potresti vederli.

Dopo 20 minuti

• Diminuzione della pressione sanguigna. La pressione sanguigna aumenta entro pochi minuti dal primo tiro di sigaretta e dal primo tiro di nicotina. Ritorna ai livelli normali entro 20 minuti dopo aver fumato.
• Calo della frequenza cardiaca. È stato dimostrato che fumare solo una sigaretta al giorno aumenta la frequenza cardiaca, facendo lavorare di più il tuo cuore per portare a termine il suo lavoro. Perché è importante? Una frequenza cardiaca più elevata è considerata un forte predittore di morte per cause cardiovascolari.
• Aumenti di temperatura nelle mani e nei piedi. Il fumo provoca il restringimento dei vasi sanguigni, che può restringere il flusso sanguigno alle estremità. Quei vasi sanguigni iniziano ad aprirsi rapidamente una volta spenta la sigaretta.

Dopo 8 ore

• Diminuzione del monossido di carbonio nel sangue. Hai sentito parlare di avvelenamento da monossido di carbonio (CO), giusto? Bene, il fumo fondamentalmente porta quel veleno nel sangue in dosi più piccole. Le persone che fumano spesso hanno livelli di CO2 da quattro a 15 volte superiori rispetto alle persone che non lo fanno.
• I livelli di ossigeno nel sangue aumentano. Quando i livelli di CO scendono, i livelli di ossigeno aumentano, il che fondamentalmente avvantaggia ogni parte del tuo corpo.

Dopo 24 ore

• Rischio ridotto di infarto. Il fumo causa circa 1 decesso su 4 per malattie cardiovascolari, secondo una scheda informativa dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

Dopo 48 ore

• Le terminazioni nervose iniziano a riprendersi. Il fumo limita il flusso sanguigno alle cellule nervose, il che può portare a intorpidimento e formicolio. Anche la sensibilità al dolore tende ad essere più elevata nelle persone che fumano.
• La capacità di gustare migliora. La capacità di gustare si affievolisce quando si fuma, facendo sembrare il cibo molto meno gustoso. Il fumo è stato collegato all’ageusia, ovvero alla perdita del senso del gusto.

Dopo 72 ore

• Respirazione più facile. Fai un respiro profondo e goditi mentre i tuoi bronchi iniziano a rilassarsi senza irritazioni dovute al fumo.

Dopo 1-3 mesi

• Circolazione migliorata. Nel fumo di tabacco sono presenti più di 7.000 sostanze chimiche, molte delle quali tossiche. Quella sostanza irrita le cellule che rivestono i vasi sanguigni, provocando un’infiammazione che rallenta la circolazione.
• Energia per l’esercizio. Vuoi fare una lunga camminata o un giro in bicicletta? Se è così, ti sembrerà più facile perché le continue riparazioni del tuo corpo dopo l’ultima fumata ti renderanno più capace di gestire i rigori dell’esercizio.

Dopo 1-9 mesi

• Meno tosse. Oltre il 40% delle persone che fumano ogni giorno soffrono di tosse cronica. Questo dovrebbe finire una volta che avrai liberato l’abitudine. Aspettatevi di vedere anche meno problemi con la congestione sinusale e la mancanza di respiro.
• Ricrescita delle ciglia nei polmoni. Le tossine presenti nel tabacco da fumo paralizzano le ciglia nei polmoni. Il movimento ampio di questi organelli simili a capelli aiuta a mantenere pulite le vie respiratorie.

Dopo 1 anno

• Il rischio di malattie cardiache diminuisce significativamente. La tua ricompensa per aver smesso di fumare per un anno intero? Il rischio di malattie cardiache diminuisce della metà rispetto a quello di una persona che attualmente fuma.

Dopo 5 anni

• Niente più aumento del rischio di ictus. Dopo cinque anni senza sigaretta, il rischio di ictus è lo stesso di chi non ha mai fumato.

Dopo 10 anni

• Ridotto rischio di cancro ai polmoni. Le persone che fumano sigarette hanno da 15 a 30 volte più probabilità di contrarre il cancro ai polmoni o di morire a causa della malattia, riferisce il CDC. Questo rischio è dimezzato dopo un decennio senza fumare.
• Riduzione del rischio complessivo di cancro. Anche le probabilità di evitare altri tumori, compresi quelli della bocca, della laringe, dell’esofago, della vescica, dei reni e del pancreas, diminuiscono nel tempo.

Risparmio sui costi di non fumare

Fumare non è solo un’abitudine malsana. È costoso.

La persona media che fuma accende 14 sigarette al giorno. Questa abitudine costa 4,40 dollari al giorno, secondo un calcolatore di spesa su smokefree.gov. Nel corso del tempo, ciò si traduce in una notevole somma di denaro.

Utilizzando una media di 14 sigarette al giorno, questo è ciò che puoi aspettarti di risparmiare quando smetti di fumare.

• $ 31 a settimana.
• $ 132 al mese.
• $ 1.606 all’anno.
• $ 24.044 in 10 anni (considerati gli aumenti di prezzo stimati).
• $ 64.228 in 20 anni (considerati gli aumenti di prezzo stimati).

Agire per smettere

È difficile sottovalutare gli aspetti positivi che si ottengono quando si smette di fumare. Vale la pena farlo in tanti modi diversi.

Ma ci vuole lavoro e non sarà facile. “Due o tre giorni dopo, i sintomi di astinenza saranno peggiori”, afferma il dottor Choi. «Resta lì, però. Dovrebbero scomparire del tutto in poche settimane”.

Per avere le migliori possibilità di successo, crea un piano per smettere e costruisci un sistema di supporto per rimanere motivato. Considera l’idea di parlare con il tuo medico di un programma per smettere di fumare. Esistono anche servizi online per smettere di fumare.

“La maggior parte delle persone che fumano provano tre volte prima di smettere con successo”, incoraggia il dottor Choi. “Non arrenderti. Anche se fumi da anni, non è mai troppo tardi per smettere.”

In conclusione, smettere di fumare innesca una serie di cambiamenti positivi nel corpo, un vero e proprio percorso di guarigione. Dalla rapida eliminazione di monossido di carbonio e nicotina, si passa a un miglioramento della respirazione e della circolazione, con riduzione del rischio di malattie cardiovascolari e cancro. A lungo termine, aumentano le difese immunitarie, si recupera il gusto e l’olfatto, e si gode di una maggiore energia e vitalità. Smettere di fumare è un investimento per la propria salute, un regalo per il futuro.