Cos’è un BMI sano?

Il BMI, acronimo di Indice di Massa Corporea, è un indicatore utilizzato per valutare se il peso di una persona è sano in relazione alla propria altezza. Un BMI sano indica che si ha un peso proporzionato alla propria struttura corporea, riducendo il rischio di problemi di salute legati all’obesità o alla sottopeso. È importante monitorare il proprio BMI attraverso misurazioni regolari e adottare uno stile di vita sano che comprenda alimentazione equilibrata e attività fisica per mantenere un peso ottimale.

D: Qual è un intervallo BMI salutare? E cosa significa in realtà?

UN: BMI sta per indice di massa corporea. Prendiamo il peso e l’altezza di una persona e li convertiamo in unità metriche, quindi calcoliamo il peso per metro di superficie corporea, quindi viene misurato in chilogrammi per metro quadrato. Questo viene utilizzato come approssimazione della composizione corporea, in particolare della quantità di grasso corporeo totale.

È facile perché possiamo misurare la tua altezza e il tuo peso e possiamo calcolare questo BMI, che standardizza il peso in base alle altezze per gli adulti. La scala BMI per gli adulti è:

• Sotto i 18 anni: sottopeso
• 18-25: Normale
• > 25-30: sovrappeso
• > 30-40: sono obesi
• Sopra i 40 anni: obesità di classe III (precedentemente nota come patologicamente obesa)

Tuttavia, il BMI è solo una stima della composizione corporea. Quindi ci sono persone che hanno molta massa muscolare il cui BMI sarà alto perché pesano di più, e non è proprio una buona indicazione di quale sia la loro massa corporea. Ma per la stragrande maggioranza degli americani si tratta di una buona stima approssimativa.

C’è un articolo interessante che è stato pubblicato in La Lancetta nell’agosto 2016 che ha combinato i dati di 239 studi clinici e ha scoperto che, nelle persone che non fumano mai sigarette, l’aumento del BMI era associato a tutte le cause di mortalità. Quindi un BMI più elevato è associato a un aumento del rischio di cancro, malattie cardiache e ictus.

Ma ci sono altre misurazioni che possono aiutare a determinare se hai un peso corporeo sano. Uno che probabilmente non usiamo abbastanza è la circonferenza della vita. Se inizi un programma di esercizi o una dieta e stai perdendo centimetri intorno al tronco, anche se la scala non cambia molto, è comunque un buon segno.

— Medico di medicina di famiglia Robert Bales, MD, MPH, FAAFP

In conclusione, un BMI sano è essenziale per mantenere una buona salute e prevenire malattie croniche come l’obesità e il diabete. Calcolare il proprio BMI può aiutare a capire se si è in sovrappeso o sotto peso, e agire di conseguenza per raggiungere un peso ideale. È importante ricordare che il BMI da solo non è il solo indicatore di salute, ma può essere un utile strumento per valutare il proprio peso e adottare uno stile di vita sano. Mantenere un BMI nella fascia sana può promuovere il benessere generale e la longevità.