Cos'è Un Empatico? E 4 Segni Che Sei Uno

La capacità di empatia è essenziale per comprendere e connettersi con gli altri in modo profondo. Ma cosa significa veramente essere empatici? Un empatico è qualcuno che è in grado di mettersi nei panni degli altri, di provare emozioni e sentimenti altrui. Quattro segni che potresti essere empatico sono la capacità di ascoltare attentamente, la sensibilità verso le emozioni degli altri, la capacità di comunicare in modo empatico e la volontà di aiutare gli altri senza giudicarli. Essere empatici ci permette di creare connessioni più autentiche e significative con le persone che ci circondano.

Ti fai carico dello stress degli altri? Sei molto sensibile? Ti senti sopraffatto negli spazi affollati?

Se hai risposto “sì” a una di queste domande, potresti essere un empatico.

Un empatico si fa carico dei sentimenti degli altri e può relazionarsi con ciò che qualcun altro potrebbe provare, sia emotivamente che fisicamente. E sebbene essere un empatico possa significare che sei una persona premurosa e premurosa, può anche essere travolgente e lasciarti con poco o nessun tempo per te stesso.

La psicologa Chivonna Childs, PhD, condivide i segni che potresti essere un empatico e, se non lo sei, come puoi essere più empatico verso gli altri.

Cos’è un empatico?

Cosa significa essere un empatico?

Se stai cercando una definizione di empatico, la dottoressa Childs la spiega così: “Un empatico è una persona che ha la capacità di sentire ciò che provano gli altri e di capire ciò che provano gli altri. Sono anche noti per provare sentimenti a un livello più profondo e farsi carico dei sentimenti degli altri.

Ad esempio, un empatico potrebbe accendere il canale televisivo per evitare di vedere un personaggio imbarazzato. Oppure, se hai un amico malato, potresti iniziare a sentire anche alcuni dei suoi sintomi come mal di testa o tosse.

E sebbene essere empatico non sia considerato una condizione medica o un disturbo, c’è della scienza dietro.

“Anche se non possiamo dire con certezza se gli empatici esistano davvero, la ricerca mostra che abbiamo quelli che gli scienziati chiamano ‘neuroni specchio’, che ci permettono di rispecchiare le emozioni degli altri, e crediamo che coloro che sono empatici abbiano più neuroni specchio.” spiega il dottor Childs.

Quindi, c’è una differenza tra il modo in cui simpatizziamo ed empatizziamo?

Sì, dice il dottor Childs. Quando mostriamo empatia, siamo in grado di capire come si sente qualcun altro e possiamo relazionarci con la sua situazione. Quando proviamo simpatia, tendiamo a provare pietà e siamo sollevati dal fatto che non abbiamo gli stessi problemi.

Tipi di empatici

Esistono diversi tipi di empatici. Alcuni comuni sono:

Empatia emotiva. Con questo tipo di empatia sei sensibile alle emozioni degli altri: provi felicità quando qualcun altro è felice o provi rabbia quando qualcun altro è arrabbiato.
Empatico fisico. Questo tipo di empatia è sintonizzato sul dolore fisico degli altri. In alcuni casi, un empatico fisico può persino sperimentare sintomi che non sono i suoi.
Empatico intuitivo. Un tipo unico di empatia, gli empatici intuitivi sono eccezionalmente percettivi e possono persino avere abilità psichiche.

E potresti aver sentito parlare del termine “empatico oscuro”, che significa che usi la tua capacità di comprendere i sentimenti degli altri per il tuo guadagno personale. A volte, essere un empatico e un narcisista possono andare di pari passo.

“Un empatico oscuro può essere una persona pericolosa perché sa esattamente cosa sta facendo”, spiega la dottoressa Childs. “Hanno livelli elevati di empatia, che consente loro di essere manipolatori. Invece di usare i loro poteri di empatia a fin di bene, li usano per scopi dannosi. Proteggiti stabilendo buoni limiti, indulgendo nella cura di te stesso, lasciando la situazione o la persona e cercando una terapia, se necessario.

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Segni che potresti essere un empatico

Anche se puoi fare un test di empatia online, ci sono alcuni segnali di base che potrebbero indicare che potresti essere un empatico: non è richiesto alcun test. La dottoressa Childs dice che se sei un empatico potresti avere questi tratti empatici:

Hai empatia

Sei in grado di comprendere i sentimenti di qualcun altro e le persone tendono a raccontarti i loro problemi.

“Un empatico può mostrare empatia in diversi modi. Tuttavia, il nocciolo della questione è che aiutano in ogni modo possibile ad alleviare il dolore di un’altra persona”, osserva la dottoressa Childs. “Questo potrebbe essere ascoltare, tenere le mani, donare a una causa o semplicemente stare in silenzio con qualcuno mentre si siedono nelle loro emozioni.”

Hai una buona intuizione

Tendi a fidarti del tuo istinto e segui il tuo istinto quando si tratta di prendere decisioni.

Questo è utile anche quando si tratta di fidarsi delle persone: tendi a cogliere segnali sottili che ti aiutano a determinare se qualcuno non è sincero.

“Abbiamo tutto quel tempo in cui volevamo fidarci del nostro istinto. Gli empatici hanno questo a un livello più alto”, afferma la dottoressa Childs. “Questo può avvisarli di stare lontano da energie, persone, luoghi o situazioni negative, riducendo così i livelli di stress”.

Ti stai preoccupando

Tendi anche ad essere altruista.

“Fai grandi passi avanti per assicurarti che gli altri siano felici, poiché spesso sei sintonizzato su ciò di cui gli altri hanno bisogno”, afferma.

Gli altri potrebbero vederti come una persona gentile e di buon cuore a cui rivolgersi per chiedere consiglio o aiuto. L’aspetto negativo è che potrebbe essere difficile per te stabilire dei limiti, poiché sei sempre preoccupato di come si sentono gli altri e di cosa puoi fare per aiutare.

Sei sensibile

Hai un’elevata sensibilità, e non solo verso le emozioni o come si sentono gli altri.

“Alcune persone sono sensibili alla vista, ai suoni, agli odori e ai tessuti, e questi possono essere fattori scatenanti per gli empatici”, osserva la dottoressa Childs. “Ad esempio, coloro a cui è stata diagnosticata la misofonia hanno difficoltà con determinati suoni.”

Ciò può significare che spesso ti senti sopraffatto negli spazi affollati e spesso hai bisogno di prenderti del tempo per ricaricarti dopo le situazioni sociali.

Pro e contro di essere un empatico

Come per la maggior parte delle cose nella vita, c’è un lato positivo e uno svantaggio nell’essere empatico. La dottoressa Childs spiega.

Professionisti

Sei considerato un buon ascoltatore e puoi determinare quando qualcuno è disonesto o ingannevole. E comprendendo gli altri a un livello più profondo, puoi migliorare l’umore di qualcuno quando è triste, turbato, spaventato o sopraffatto.

“Se sei in sintonia con come si sentono gli altri, sei anche nella posizione di aiutarli a sentirsi meglio”, afferma la dottoressa Childs. “Sei veramente una persona che si prende cura degli altri ed è attenta ai bisogni degli altri. Non sopporti gli sciocchi o i bugiardi: puoi individuarli.

Contro

Essere empatici può avere un impatto mentale e aumentare il rischio di burnout.

“Essere un empatico può diventare opprimente se ti doni continuamente e non ti presti la stessa cura”, continua. “La cura di sé è fondamentale e lo è ancora di più per un empatico. L’affaticamento della compassione può diventare un problema serio quando assumi altre emozioni che iniziano a influenzare la tua salute mentale in modo negativo. Abbiamo tutti bisogno di uno sbocco. Ricordati di riempire la tua tazza prima di versarla in quella di qualcun altro.”

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Potresti anche tendere a evitare i conflitti o a essere facilmente ferito da ciò che qualcuno ti dice. Ciò può accadere perché non solo provi i tuoi sentimenti, ma tendi anche a farti carico dei sentimenti dell’altra persona.

Come proteggersi

Come accennato in precedenza, essere un empatico può essere travolgente ed estenuante. Quindi, come ti proteggi? Il Dr. Childs suggerisce quanto segue:

Prenditi del tempo per te stesso. La cura di sé è importante. Anche se tendi a dedicare del tempo a prenderti cura o a sostenere gli altri, assicurati di concentrarti anche sul tuo benessere mentale. Prenditi il tempo per resettare e ricaricare. Esistono molti modi per impegnarsi nella cura di sé. Ad esempio, fai una passeggiata all’aperto, pratica lo yoga o rannicchiati con un buon libro.
Trascorri del tempo con persone che possono riversarsi dentro di te. Potresti avere una relazione (o due) che sembra unilaterale: tutto ciò che fai è parlare dei problemi e della vita di quella persona. Quindi, sii consapevole di quelle relazioni tossiche e lavora per stabilire i limiti. E la dottoressa Childs dice che è importante circondarsi di altre persone che si prendono il tempo per chiederti come stai e a chi sai di poterti rivolgere per consigli e supporto.
Trova un buon terapista che ti aiuti a trovare l’equilibrio se hai difficoltà con questo. La terapia può insegnarti gli strumenti per gestire le tue emozioni e come non portare con te le emozioni degli altri.

Come essere più empatici

Se non ti identifichi come un empatico, ci sono modi in cui puoi intrecciare più empatia nella tua vita quotidiana. Ecco alcune cose che puoi fare:

Sii più aperto. Prenderti il tempo per essere vulnerabile con gli altri riguardo ai tuoi sentimenti può aiutarli a sentirsi più a loro agio nel condividere con te.
Pratica l’ascolto attivo. Considera cosa dicono, come lo dicono e osserva il loro linguaggio del corpo: questo può darti indizi su come si sentono veramente.
Immaginati nella loro posizione. Immaginare come ti sentiresti o ti comporteresti nei panni di qualcun altro può aiutarti ad avere più empatia. Avrai maggiori probabilità di comprendere e mostrare compassione.

Pensieri finali

Se ti consideri un empatico, ci sono alti e bassi nell’essere più in sintonia con come si sentono gli altri. Se riesci a stabilire dei limiti nelle tue relazioni e a prenderti del tempo per prenderti cura di te stesso, sarai in grado di usare i tuoi tratti empatici in modo positivo per aiutare gli altri a risolvere i loro problemi – e sarai visto come una persona fidata e premurosa. .

“La sensazione di connessione, esperienza condivisa ed essere in sintonia con un’altra persona può essere una cosa bella con moderazione”, afferma la dottoressa Childs. “Essere empatici è positivo se riesci a stabilire dei limiti sulla quantità di energia che dai agli altri, assicurandoti di riservare energia per te stesso. Assicurati di prenderti il tempo necessario per prenderti cura di te stesso e di ricostituire le tue energie.

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In conclusione, un empatico è una persona che è in grado di comprendere e sentire le emozioni degli altri. I quattro segni principali che indicano che sei un empatico sono la capacità di ascoltare attentamente gli altri, la capacità di mettersi nei panni degli altri, la sensibilità verso le emozioni altrui e la capacità di offrire supporto e conforto quando necessario. Essere empatici ci permette di connetterci in modo più profondo con gli altri e di creare relazioni più autentiche e significative.