COVID-19: come rimanere al sicuro durante le attività all’aperto

La pandemia di COVID-19 ha influenzato notevolmente le nostre vite, ma è importante trovare un equilibrio tra la sicurezza e il mantenimento di uno stile di vita attivo. Durante le attività all’aperto, è fondamentale seguire le precauzioni per proteggere se stessi e gli altri dal virus. Distanziamento sociale, indossare una mascherina e evitare luoghi affollati sono solo alcune delle misure che possiamo adottare per rimanere al sicuro. In questo periodo di incertezza, è essenziale essere responsabili e prendersi cura della propria salute e di quella degli altri.

Anche se le restrizioni si stanno allentando, la pandemia non è ancora finita. Ciò significa che dobbiamo ancora essere cauti negli spazi pubblici, compresi i parchi. Va bene fare una passeggiata o un’escursione all’aperto in zone non affollate. Ma ci sono alcune cose che dovrai tenere a mente. Lo specialista in malattie infettive, Frank Esper, MD, spiega cosa devi sapere per stare al sicuro prima di imboccare il tuo parco o sentiero preferito.

Il distanziamento sociale è ancora in vigore, anche fuori

Sappiamo che stare fuori ci fa bene. La natura e l’aria fresca possono aiutarci a rilassarci e a sentirci meno stressati, cosa che la maggior parte di noi farebbe bene!

“C’è qualcosa da dire riguardo allo scoiattolo nelle nostre case per un periodo di tempo così lungo e poi vedere le persone in giro”, dice il dottor Esper. “È bello vedere le persone fare cose normali come portare a spasso un cane, fare jogging o semplicemente portare un bambino a fare una passeggiata.”

Ma per quanto sia bello vedere fisicamente le persone, è importante ricordare che le stesse regole di distanziamento sociale che segui in casa si applicano anche all’aperto. È inoltre incoraggiato a rimanere in zona, se possibile. Prova a visitare i parchi vicino a casa tua per limitare gli spostamenti e pianificare attentamente le tue uscite. Pensa a quali luoghi tendono ad essere affollati e a quali orari.

I familiari o coloro che convivono nello stesso nucleo familiare possono soggiornare nelle immediate vicinanze del parco. Ma se stai camminando o facendo un’escursione con vicini o amici, dovrai mantenere un minimo di sei piedi. Anche le attività che coinvolgono gruppi di persone o il contatto fisico (come una partita di calcio o di flag football) sono vietate. Tuttavia, se sei completamente vaccinato, il CDC afferma che le attività indoor e outdoor rappresentano un rischio minimo per le persone completamente vaccinate.

“Ho visto alcuni parchi così affollati che è quasi come un parco divertimenti dove devi aspettare in fila per iniziare il percorso”, afferma il dottor Esper. “Ti consigliamo di evitare di trovarti in una situazione del genere.”

Se il parco o i sentieri sembrano essere troppo affollati e non riesci a mantenere una buona distanza sociale dagli altri (e nemmeno a trovare un parcheggio!), è saggio andare avanti o trovare un altro orario per visitarli.

Prima di andare al parco, assicurati di avere con te acqua e snack per evitare di fermarti al negozio. Cerca di non usare i bagni pubblici e non toccarti il ​​viso quando sei in giro. Lavati le mani o usa un disinfettante per le mani prima e dopo aver visitato un parco o essere uscito. È anche una buona idea limitare le superfici che tocchi, dalle panchine dei parchi alle mappe dei sentieri.

Controlla spesso le linee guida ufficiali

“In alcune aree dove ci sono più casi di virus, hanno chiuso i parchi solo perché c’erano troppe persone in una superficie troppo piccola”, spiega il dottor Esper.

È una buona idea essere consapevole delle chiusure dei parchi e fare qualche ricerca prima di partire. Alcuni parchi nazionali, spiagge e altre aree all’aperto sono state chiuse per mantenere un livello sicuro di distanziamento sociale. Mentre in altre aree, i costi d’ingresso ai parchi sono stati ridotti per incoraggiare le persone a uscire e fare qualcosa piuttosto che restare rinchiuse.

Prima di uscire, la soluzione migliore è verificare con i funzionari sanitari locali cercando online o chiamando direttamente il parco per vedere quali sono le linee guida sanitarie.

Tieni presente che le cose cambiano rapidamente. È importante mantenersi aggiornati sulle migliori pratiche e linee guida in modo da essere ben informati.

Correre e andare in bicicletta all’aperto durante il coronavirus

Forse hai iniziato a correre durante l’epidemia di coronavirus o forse sei un ciclista veterano. Qualunque sia la tua carriera cardio, potresti chiederti se non stai mettendo a rischio altre persone mentre sei là fuori a sbuffare e sbuffare.

Il coronavirus si diffonde principalmente attraverso la tosse e gli starnuti. E quando qualcuno lo fa, espelle piccole goccioline che possono viaggiare per circa due metri.

“Quando corri, potresti avere il respiro affannoso, ma non stai realmente espellendo quel tipo di forza che sarà in grado di espellere il virus da così lontano”, afferma il dottor Esper. “Anche se potrebbe non esistere una scienza esatta, la regola dei sei piedi si applica praticamente a tutti in ogni situazione, sia che tu stia correndo, facendo jogging o altro.”

Altri consigli per corridori e ciclisti:

• Scegli attentamente i tuoi percorsi per evitare zone ad alto traffico.
• Prova a correre o pedalare sui marciapiedi o sui sentieri ed evita le strade trafficate per ridurre le probabilità di avere un incidente.
• Fai attenzione alle superfici che tocchi quando sei fuori. Ad esempio, usa il gomito per toccare i pulsanti della camminata incrociata invece della mano.
• Ricordati di portare con te la tua borraccia sportiva o il sacchetto di noccioline in modo da non dover fare una sosta inutile per fare rifornimento.
• Stai sempre ad almeno un metro di distanza dalle altre persone che potresti sorpassare e assicurati di dare il giusto preavviso quando passi, in modo da non cogliere qualcuno alla sprovvista. (Dato che in questi giorni sembriamo tutti essere un po’ in guardia!)

Quindi vai avanti: porta il cane a fare una passeggiata, vai in bicicletta o percorri quel percorso di corsa che avresti voluto visitare. Ricorda solo che siamo ancora in una pandemia e devi ancora praticare un buon distanziamento sociale, anche all’aperto.

Scopri di più sul nostro processo editoriale.

In conclusione, durante questo periodo di pandemia da COVID-19 è fondamentale prendere tutte le misure necessarie per rimanere al sicuro durante le attività all’aperto. Indossare sempre la mascherina, mantenere il distanziamento sociale e lavarsi frequentemente le mani sono pratiche essenziali per prevenire la diffusione del virus. Inoltre, è importante evitare luoghi affollati e preferire attività all’aperto dove è più facile mantenere le misure di sicurezza. Seguire queste semplici linee guida ci permetterà di continuare a godere delle attività all’aperto in modo sicuro e responsabile.