Dolore alla caviglia: cause comuni, trattamenti e rimedi casalinghi

Il dolore alla caviglia può essere estremamente fastidioso e influenzare notevolmente la nostra vita quotidiana. Le cause comuni possono includere infortuni, artrite, o semplicemente l’usura naturale delle articolazioni. Tuttavia, esistono numerosi trattamenti efficaci, tra cui fisioterapia, farmaci anti-infiammatori e interventi chirurgici in casi più gravi. Inoltre, esistono anche rimedi casalinghi che possono fornire un sollievo immediato, come il riposo, il ghiaccio e gli impacchi caldi. Scopriamo insieme come affrontare e superare il dolore alla caviglia in modo sicuro ed efficace.

Panoramica

Cos’è il dolore alla caviglia?

Il dolore alla caviglia si riferisce a qualsiasi tipo di dolore o disagio che colpisce qualsiasi parte della caviglia. Il dolore alla caviglia può verificarsi per molte ragioni. Le cause più comuni includono lesioni, artrite e normale usura. A seconda della causa, potresti avvertire dolore o rigidità ovunque intorno alla caviglia. Anche la caviglia potrebbe gonfiarsi e potresti non essere in grado di caricarla con alcun peso.

Di solito, il dolore alla caviglia migliora con il riposo, il ghiaccio e gli antidolorifici da banco. Gli operatori sanitari possono trattare lesioni e artrite. Spesso, le condizioni possono essere trattate senza intervento chirurgico. Tuttavia, se la lesione è grave, come una caviglia rotta, o se il dolore alla caviglia non migliora con il trattamento non chirurgico, è necessario un intervento chirurgico. Se hai subito un infortunio alla caviglia o un intervento chirurgico, anche un piano di terapia fisica (PT) può aiutarti a guarire. Il PT rafforza i muscoli che sostengono i piedi e le caviglie. La terapia può alleviare il dolore e prevenire lesioni future.

Quali sono le parti della caviglia?

Le tue caviglie fanno parte del sistema muscolo-scheletrico. Supportano il peso del tuo corpo e ti aiutano a stare in piedi, in equilibrio e a muoverti. L’articolazione flessibile della caviglia ti consente di puntare, flettere, ruotare e muovere il piede da un lato all’altro.

Le ossa della parte inferiore della gamba (tibia e perone) si uniscono per incontrare l’osso del piede (astragalo) per formare la caviglia. I legamenti tengono insieme queste ossa. Una struttura complessa di tendini, muscoli e altri tessuti molli consente al piede e alla caviglia di muoversi. La caviglia è particolarmente soggetta a lesioni a causa di questa complessità.

Quanto è comune il dolore alla caviglia?

Il dolore e le lesioni alla caviglia sono molto comuni. È più probabile che tu abbia dolore alla caviglia se:

• Hanno più di 65 anni.
• Pratica sport o attività che comportano salti, movimenti laterali o rapidi cambi di direzione.
• Avere sovrappeso/obesità.

Cause possibili

Quali sono le cause più comuni di dolore alla caviglia?

Il dolore alla caviglia può derivare da diverse lesioni e condizioni. Alcune delle lesioni più comuni che causano dolore alla caviglia includono:

• Borsite: Le sacche piene di liquido chiamate borse ammortizzano le ossa quando si muovono. La borsite si verifica quando queste sacche si irritano e si infiammano.
• Fratture: Un incidente o un infortunio possono causare la rottura delle ossa (frattura). Le fratture della caviglia vanno da lievi a gravi. Le caviglie rotte possono coinvolgere le ossa in qualsiasi parte dell’articolazione della caviglia. Una caviglia rotta provoca gonfiore e dolore alla caviglia.
• Distorsioni: Le caviglie slogate sono una causa comune di dolore alla caviglia. Una distorsione alla caviglia si verifica quando i legamenti si allungano o si strappano. Le distorsioni o le distorsioni delle caviglie si verificano quando la caviglia rotola con forza fuori dalla sua posizione normale.
• Tendinite: I tendini irritati e infiammati sono una lesione dei tessuti molli chiamata tendinite. I tendini collegano i muscoli alle ossa. A volte, un tendine può strapparsi (come nel caso della rottura del tendine d’Achille). Un tendine strappato potrebbe richiedere una riparazione chirurgica.

Molte malattie, disturbi e condizioni possono anche portare al dolore alla caviglia. Questi includono:

• Artrite: Il dolore e la rigidità dell’articolazione della caviglia possono derivare dall’artrite della caviglia. L’artrite si verifica quando la cartilagine (tessuto nelle articolazioni che ammortizza le ossa) si rompe. La rottura fa sì che le ossa si sfreghino insieme. Lesioni e uso eccessivo possono portare all’artrite, ed è più comune nelle persone di età superiore ai 65 anni. Diversi tipi di artrite possono colpire le caviglie. I tipi più comuni includono l’artrite reumatoide e l’osteoartrosi.
• Piede piatto: Un arco molto basso (o nessun arco) può causare dolore e gonfiore alle caviglie e ai piedi. A volte, le arcate dei bambini non si sviluppano normalmente man mano che crescono, causando questa condizione.
• Gotta: Un tipo di artrite, la gotta deriva da un accumulo di acido urico in tutto il corpo. In genere, l’acido urico lascia il corpo attraverso le urine. L’eccesso di acido urico crea cristalli che si depositano nelle articolazioni. La gotta alla caviglia può essere molto dolorosa.
• Infezione: Diversi tipi di infezione, inclusa la cellulite, possono causare gonfiore e dolore all’articolazione della caviglia. Un’infezione ossea chiamata osteomielite può derivare da un’infezione da stafilococco.

In che modo il mio fornitore determinerà la causa del dolore alla caviglia?

Il tuo fornitore esaminerà la caviglia e il piede. I fornitori controllano gonfiore, dolore e lividi. I test dipendono dalla sede del dolore e dal fatto che tu abbia recentemente avuto un infortunio. Il tuo fornitore può ordinare un test di imaging come una scansione a raggi X, TC (tomografia computerizzata) o MRI (risonanza magnetica). Questi test creano immagini di ossa e tessuti molli in modo che il tuo medico possa verificare eventuali danni.

Se il tuo medico ritiene che tu abbia un’infezione, potresti aver bisogno di una biopsia. Il tuo fornitore rimuove un campione di tessuto e lo invia a un laboratorio per verificare la presenza di batteri.

Cura e trattamento

Cosa posso fare per alleviare il dolore alla caviglia?

La maggior parte del dolore alla caviglia migliora con il riposo, il ghiaccio e gli antidolorifici da banco (OTC). Segui le istruzioni del tuo fornitore per i trattamenti domiciliari per il dolore alla caviglia. Il tuo fornitore può consigliare il metodo RICE (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione). Se il dolore è grave o la caviglia fa ancora male dopo alcuni giorni di assistenza domiciliare, consulta il tuo medico.

I trattamenti domiciliari più comuni per il dolore alla caviglia sono:

• Riposo: Se hai subito un infortunio come una distorsione, dovresti stare fermo per un po’. Parla con il tuo fornitore di quanto tempo dovresti riposare. Le stampelle o uno scarponcino possono aiutarti a spostarti senza caricare il peso sulla caviglia.
• Ghiaccio: Per ridurre il gonfiore, applica ghiaccio o un impacco freddo sulla zona per 15-20 minuti ogni poche ore.
• Compressione: Chiedi al tuo medico di avvolgere una benda elastica attorno alla caviglia per ridurre l’infiammazione. Fare attenzione a non avvolgerlo troppo stretto.
• Elevazione: Riposare con la caviglia sollevata sopra il cuore riduce il gonfiore. Puoi anche provare a dormire con il piede sollevato di notte.
• Antidolorifici da banco: I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Parla con il tuo fornitore prima di prendere qualsiasi farmaco.
• Calzature di supporto: Assicurati che le scarpe forniscano un supporto adeguato per i piedi e le caviglie. Evita infradito, sandali e scarpe troppo larghe. È particolarmente importante indossare calzature adeguate quando si pratica sport. Attività come il basket e la pallavolo possono portare a infortuni alla caviglia, soprattutto senza le calzature giuste.

In che modo gli operatori sanitari trattano il dolore alla caviglia?

La maggior parte delle lesioni alla caviglia guariscono con trattamenti domiciliari. Lesioni più gravi possono richiedere un intervento chirurgico. Il trattamento dipende da cosa causa il dolore alla caviglia. I trattamenti comuni per il dolore alla caviglia includono:

• Bretelle e stecche: Un tutore per caviglia può alleviare il dolore e stabilizzare la caviglia. Alcuni apparecchi sono migliori per determinate attività. Chiedi al tuo fornitore di consigliarti quello che funziona meglio per il tuo stile di vita.
• Aspirazione congiunta: Durante questa procedura, il medico inserisce un ago nell’articolazione e rimuove il liquido in eccesso. Le aspirazioni articolari alleviano il dolore e il gonfiore.
• Farmaci: Diversi tipi di farmaci possono ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore alla caviglia. I farmaci per il trattamento dell’artrite e della gotta possono ridurre significativamente il dolore e il gonfiore.
• Inserti ortotici: I plantari sono inserti che si adattano alle tue scarpe. Puoi acquistarli dal negozio oppure il tuo fornitore può realizzarli su misura per i tuoi piedi. I plantari supportano e stabilizzano il piede garantendo al contempo il corretto allineamento.
• Terapia fisica (PT): Un programma PT personalizzato ti aiuterà a migliorare la flessibilità e a rafforzare i muscoli che supportano la caviglia. Il tuo fisioterapista creerà un piano PT con esercizi e allungamenti progettati appositamente per te. Assicurati di fare regolarmente gli esercizi e gli esercizi di stretching prescritti.
• Iniezioni di steroidi: Il tuo fornitore utilizza un ago per iniettare farmaci antinfiammatori direttamente nell’articolazione. Le iniezioni di cortisone riducono l’infiammazione e il dolore.
• Chirurgia: Una vasta gamma di procedure chirurgiche alla caviglia possono riparare legamenti o tendini strappati. Alcune opzioni alleviano il dolore causato dall’artrite o correggono i piedi piatti. L’intervento di sostituzione dell’articolazione della caviglia può alleviare il dolore e ripristinare la funzionalità.

Come posso prevenire il dolore alla caviglia?

Potresti non essere sempre in grado di prevenire il dolore alla caviglia. Ma puoi mantenere forti le tue ossa, i tuoi legamenti e i tuoi tendini mantenendo una buona salute. Per prevenire il dolore alla caviglia causato da infortuni, dovresti:

• Mantenere un peso sano: Portare un peso extra esercita una pressione eccessiva sulle articolazioni, comprese le caviglie.
• Rafforzare altri muscoli: Mantenendo forti gli altri muscoli, sosterrai le caviglie e ridurrai il rischio di lesioni.
• Fermati se senti dolore: Non ignorare il dolore. Se un movimento o un’attività ti mette a disagio, fai una pausa. Rivolgiti al tuo fornitore se il dolore non migliora. Continuare a fare esercizio nonostante il dolore può peggiorare le lesioni.
• Riscaldarsi correttamente: Fai stretching prima dell’attività fisica. I muscoli e i tessuti molli (come legamenti e tendini) hanno meno probabilità di essere danneggiati quando sono caldi.

Quando chiamare il medico

Quando dovrei chiamare il mio medico per il dolore alla caviglia?

Chiama il tuo medico se:

• Il dolore alla caviglia è grave o non scompare dopo due o tre giorni di trattamento domiciliare.
• Il dolore e il gonfiore si manifestano all’improvviso.
• L’area è rossa o calda al tatto oppure hai la febbre, il che potrebbe essere un segno di infezione.
• Non puoi caricare il peso sulla caviglia.

Il dolore alla caviglia è un sintomo di molte lesioni e condizioni. Gonfiore, rigidità e dolore possono rendere difficile o impossibile camminare. La maggior parte degli infortuni alla caviglia migliorano con i trattamenti che puoi eseguire a casa, come sollevare il piede e riposare molto. Il dolore alla caviglia di solito non richiede un intervento chirurgico. Se il dolore è grave, hai molto gonfiore o il dolore non scompare dopo pochi giorni, consulta il tuo medico. Diversi trattamenti non invasivi possono aiutarti a rimetterti in piedi.

In conclusione, il dolore alla caviglia può essere causato da vari fattori comuni come infortuni, eccessivo uso o condizioni come l’artrite. È importante consultare un medico per una diagnosi accurata e un piano di trattamento appropriato, che potrebbe includere fisioterapia, farmaci o interventi chirurgici. Tuttavia, ci sono anche alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione, come il riposo, il ghiaccio e gli esercizi di stretching. È importante prendersi cura della propria salute e cercare sempre il giusto equilibrio tra trattamenti medici e rimedi naturali.