Dormire con i calzini: aiuta?

Dormire con i calzini: un’abitudine insolita che divide l’opinione pubblica. C’è chi non ne può fare a meno, trovando conforto e calore, e chi la ritiene bizzarra e persino dannosa. Ma cosa dice la scienza? Aiuta davvero a dormire meglio o è solo un mito da sfatare? Scopriamolo insieme, esplorando i pro e i contro di questa pratica notturna e analizzando gli effetti sul nostro corpo e sul nostro sonno.

Ecco alcune informazioni che potrebbero sorprendervi.

Indossare i calzini a letto può aiutarti ad addormentarti più velocemente e a dormire meglio durante la notte. La ricerca dimostra che scongelare i piedi ghiacciati può regolare la temperatura corporea interna per farti raggiungere dei sonnellini riposanti.

Ma i potenziali benefici di indossare i calzini prima di andare a letto vanno oltre il semplice riscaldamento delle dita dei piedi e la regolazione del termostato interno. Apre anche le porte a coccole per la cura della pelle e forse anche (ehm) un po’ di brio in più nella tua vita amorosa.

Analizziamo insieme a Michelle Drerup, PsyD, DBSM, specialista in disturbi comportamentali del sonno, i motivi per cui è meglio indossare un paio di calzini stasera.

Perché dovresti dormire con i calzini?

A nessuno piacciono i piedi freddi, giusto? È semplicemente fastidioso, e non è una sensazione che porta a un sonno profondo. (Le dita dei piedi fredde possono persino farti sobbalzare, un fatto noto a chiunque abbia tirato fuori i piedi nudi da sotto le coperte.)

Ma c’è una ragione più profonda e fisiologica per cui indossare i calzini a letto va oltre i piedini più caldi, dice il dott. Drerup. È un processo chiamato vasodilatazione distale. Ecco come funziona.

Il tuo corpo lavora naturalmente per abbassare la temperatura corporea durante la notte per aiutarti a dormire. Ciò avviene come parte del tuo ritmo circadiano, un orologio interno di 24 ore che gestisce il tuo ciclo sonno-veglia. (Ecco perché una temperatura ambiente più fresca è migliore per dormire.)

Ma se i tuoi piedi sono troppo freddi, la tua temperatura interna potrebbe effettivamente salire di una tacca o due, afferma il dott. Drerup. Questo perché il tuo corpo sta inviando più flusso sanguigno, e il calore che ne deriva, alle aree centrali.

Quindi, cosa fa l’aggiunta di un paio di calzini morbidi? Quei morbidi calzini riscaldano i piedi, rilassando e dilatando i vasi sanguigni che si restringevano quando faceva freddo.

Questa migliore circolazione sanguigna in tutto il corpo aiuta a rilasciare più calore attraverso la pelle.

“Rendendo i piedi più caldi, stai aprendo i vasi sanguigni per aiutare a raffreddare il resto del corpo”, osserva il dott. Drerup. “Quindi, aumentare la circolazione sanguigna nei piedi si traduce in una temperatura corporea più bassa. Sembra controintuitivo, ma è quello che succede”.

Altri potenziali benefici correlati alla temperatura includono:

Riduzione dei sintomi della malattia di Raynaud

I piedi freddi sono dovuti alla sindrome di Raynaud, un disturbo che colpisce i vasi sanguigni delle dita dei piedi e delle mani. Il fenomeno causa il restringimento del sangue e la riduzione della circolazione, il che può lasciare la pelle fredda e scolorita.

“Indossare i calzini di notte può aiutare a prevenire che il problema si acuisca, mantenendo i piedi caldi e favorendo la circolazione del sangue”, afferma il dott. Drerup.

Limitare le vampate di calore durante la menopausa

Avere troppo freddo può tenerti sveglia la notte, così come avere troppo caldo, come sa fin troppo bene chiunque soffra dei sintomi delle “vampate di calore” della menopausa.

Il modo in cui i calzini funzionano per abbassare la temperatura corporea centrale durante la notte può ridurre al minimo quelle vampate. “Indossare i calzini livella le cose e aiuta a prevenire quei picchi di calore improvvisi”, spiega il dott. Drerup.

Altri fuochi d’artificio con sesso

A quanto pare, i calzini possono riscaldare ben più dei soli piedi.

Secondo un rapporto molto citato della BBC, uno studio del 2005 ha scoperto che un piccolo campione di coppie amorose aveva più probabilità di raggiungere l’orgasmo durante il sesso se indossava i calzini. (Ammettiamolo: i piedi freddi sono un forte deterrente.)

“Probabilmente ci sono altri fattori che contribuiscono a questo”, afferma il dott. Drerup, “ma è una scoperta interessante”.

Benefici per la cura della pelle derivanti dall’indossare i calzini a letto

Indossare i calzini a letto non è solo una questione di caldo o freddo. Ti consente anche di coccolare i tuoi piedi mentre dormi.

Applicare la lozione ai piedi prima di indossare un paio di calzini di cotone prima di andare a letto aiuta la crema idratante a fare la sua magia per la cura della pelle durante tutta la notte. “Trattiene l’idratazione per evitare che i talloni e i piedi si secchino”, afferma il dott. Drerup.

Vuoi saperne di più? Un dermatologo ha qualche altro consiglio per evitare talloni secchi e screpolati.

Che tipo di calzini sono migliori?

Vestibilità e materiale sono essenziali per scegliere il paio perfetto di calzini da notte. “Cercate qualcosa di comodo”, afferma il dott. Drerup. “Anche se larghi è meglio. Non vorrete che tendano a essere stretti”.

I calzini da notte realizzati in fibre naturali come cotone, cashmere o lana Merino sono i migliori, dato il loro calore e la loro traspirabilità. I ​​materiali sintetici come il poliestere sono meno ideali.

È possibile dormire con le calze a compressione?

Drerup consiglia di evitare di dormire con le calze a compressione, a meno che non siano consigliate per un problema medico.

Qualunque cosa indossi, assicurati di indossare un paio di calzini nuovi ogni sera per evitare la crescita dei batteri. Tieni anche i piedi puliti. (Se hai i piedi puzzolenti, ecco alcuni passaggi da considerare.)

Quindi, dormire a piedi nudi fa male?

Niente affatto. Se preferisci che i tuoi porcellini siano liberi di muoversi sotto le coperte, è una tua scelta. Dopotutto, ci sono molte persone che credono che dormire nudi sia la soluzione migliore. “Questa non è una situazione adatta a tutti”, afferma il dott. Drerup.

Ma se dormi a piedi nudi e hai difficoltà a prendere sonno, indossare i calzini potrebbe essere una soluzione semplice ed economica per il sonno.

Ma non aspettatevi troppo, avverte il dottor Drerup.

“Se hai notevoli difficoltà a dormire, non aspettarti che i calzini siano una soluzione magica”, afferma. “Indossarne un paio non calmerà i tuoi pensieri frenetici né eliminerà l’ansia della giornata quando ti sdrai a letto.

“Alla fine, indossare i calzini a letto è una cosa semplice da fare. Se funzionano, ottimo. Se ti scaldano troppo i piedi, toglili. Non c’è alcun rischio nel provarci.”

In conclusione, dormire con i calzini può essere una scelta personale vantaggiosa per alcuni. Può favorire il comfort, migliorare la regolazione termica e contribuire a contrastare la sudorazione dei piedi e le vampate di calore. Tuttavia, è importante scegliere calzini traspiranti e non troppo stretti per evitare effetti negativi sulla circolazione. In definitiva, la decisione spetta a ciascuno in base alle proprie esigenze e preferenze.