Dry Scooping: cosa sapere su questa tendenza di TikTok

Dry scooping, l’ultima moda di TikTok, consiste nell’ingerire polvere pre-workout senza diluirla in acqua. Sembra una scorciatoia per una carica energetica istantanea, ma è davvero così? Questo trend apparentemente innocuo nasconde insidie per la salute, da problemi respiratori a disturbi cardiaci. È fondamentale informarsi sui reali rischi prima di cedere alla viralità. Questo articolo esplora i pericoli del dry scooping, offrendo una prospettiva scientifica per una scelta consapevole e responsabile riguardo la propria salute. Scopriamo cosa si cela dietro questa pericolosa tendenza.

Se il tuo primo sollevamento per un allenamento prevede di sollevare un misurino di proteine ​​in polvere secca da mettere in bocca, è tempo di ripensare alla tua routine.

I ricercatori affermano che la pratica nota come “dry scooping” si qualifica come pericolosa – e persino potenzialmente mortale. Aggiungilo all’elenco delle discutibili tendenze di TikTok per esplodere sulla scena grazie a milioni di visualizzazioni video.

Diamo un’occhiata ai rischi con la dietista Kate Patton, MEd, RD, CCSD, LD.

Cos’è il dry scoop?

Per iniziare, diamo un’occhiata a ciò che viene raccolto: polvere pre-allenamento. La maggior parte delle polveri sono ricche di caffeina e altri stimolanti, oltre a varie vitamine e sostanze nutritive. Sono progettati per potenziare il tuo sistema e fornire energia per un allenamento.

Tradizionalmente, la polvere pre-allenamento viene aggiunta all’acqua e consumata circa mezz’ora prima di mettere alla prova i muscoli. Diluire la polvere aiuta a velocizzare l’assorbimento del prodotto da parte del corpo. Inoltre, è molto più facile per la pancia.

I dry-scooper, tuttavia, adottano un approccio diverso. Riempiono un misurino con il pre-allenamento e si mettono la polvere in bocca. Un sorso d’acqua può aiutare a mandarlo giù. (Dopotutto è piuttosto gessoso.)

“A quanto pare, pensano di notare una sorta di effetto potenziato perché la polvere viene assorbita più velocemente”, afferma Patton.

Ma questo effetto ha un costo.

Ti fa male?

Il prelievo a secco essenzialmente inonda il tuo sistema di caffeina con un solo sorso. La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca possono salire alle stelle man mano che il corpo assorbe lo stimolante, in particolare quando inizi l’attività fisica.

Anche la scarica di caffeina, che potrebbe equivalere a tre o più tazze di caffè in un istante, potrebbe portare a un battito cardiaco irregolare. “Questo tipo di fretta può causare palpitazioni”, dice Patton.

Nell’aprile 2021, una ventenne che ha provato il dry palese dopo averlo visto pubblicizzato su TikTok ha successivamente pubblicato un video sulla piattaforma dei social media dal suo letto d’ospedale dicendo che era stata curata per un infarto. (È sopravvissuta.)

L’uso di TikTok per promuovere il dry scooping è motivo di preoccupazione data la sua portata tra gli adolescenti.

“Ciò potrebbe indurre in errore milioni di minori impressionabili a un uso improprio del pre-allenamento, che potrebbe portare a problemi respiratori o cardiovascolari e/o alla morte”, secondo uno studio presentato alla Conferenza ed esposizione nazionale dell’American Academy of Pediatrics del 2021.

Altri rischi dello scavo a secco includono:

• Inalazione accidentale della polvere, che potrebbe causare soffocamento.
• Aumento del rischio di lesioni durante l’allenamento a causa dello sforzo eccessivo alimentato da stimolanti.

“C’è il potenziale per molti danni”, dice Patton. “Se hai intenzione di utilizzare la polvere pre-allenamento, segui le istruzioni e prendila con acqua. Otterrai comunque gli effetti benefici, ma non così velocemente.

La polvere pre-allenamento è sicura?

Usato correttamente, può essere uno strumento utile per gli atleti in un programma di allenamento intensivo, dice Patton. Ha sottolineato, tuttavia, che gli stessi risultati fondamentali possono essere raggiunti attraverso ciò che si mette nel piatto.

“Non credo, davvero, nell’uso del pre-allenamento”, dice. “Il cibo è carburante e può darti tutta l’energia di cui hai bisogno.”

Ma se usi una polvere pre-allenamento, Patton offre questi consigli:

• Fai attenzione ai prodotti con informazioni approssimative sugli ingredienti. “Stai lontano da tutto ciò che usa frasi come ‘miscela proprietaria’ invece di elencare esattamente cosa è incluso”, dice Patton.
• Tieni d’occhio il contenuto di caffeina. Una porzione di alcune polveri pre-allenamento può superare il limite di 400 mg raccomandato dai funzionari sanitari federali. Cerca polveri che abbiano un impatto più ragionevole.
• Cerca prodotti che siano stati testati da terze parti. Un sigillo di approvazione di organizzazioni come NSF International serve come verifica degli ingredienti nel prodotto.
• Seguire le istruzioni per l’uso. “Se hai intenzione di utilizzare il pre-allenamento, usalo nel modo in cui dovrebbe essere utilizzato”, afferma Patton.

E per quanto riguarda l’ultima raccomandazione, ciò significa non scavare a secco.

In conclusione, il “dry scooping,” ovvero l’ingestione di pre-workout in polvere senza acqua, è una pratica pericolosa diffusa su TikTok. Sebbene prometta un boost energetico rapido, i rischi per la salute, inclusi problemi respiratori, cardiaci e gastrointestinali, superano di gran lunga i potenziali benefici. È fondamentale informarsi sulle corrette modalità d’uso degli integratori e consultare un medico o un nutrizionista prima di assumere qualsiasi prodotto, soprattutto se si è giovani e influenzati dai trend online. Priorizzare la salute a lungo termine rispetto a una veloce gratificazione virtuale è essenziale.