È depresso o semplicemente scontroso?

È normale sentirsi giù di tanto in tanto. Tutti abbiamo dei giorni in cui non ci sentiamo al top. Ma quando la tristezza inizia a interferire con la tua vita quotidiana, potrebbe essere un segno di depressione. La depressione è un disturbo dell’umore che può causare una varietà di sintomi, tra cui:

* Sentimenti di tristezza, vuoto o disperazione
* Perdita di interesse nelle attività che un tempo ti piacevano
* Difficoltà di concentrazione o di presa di decisioni
* Aumenti o diminuzioni di peso
* Disturbi del sonno
* Stanchezza o mancanza di energia
* Pensieri di morte o suicidio

Tristezza che non se ne andrà. Episodi di pianto. Soffermarsi sui cattivi sentimenti. Tutti questi sintomi familiari di disturbo dell’umore sono comuni nelle donne depresse, ma non così tanto negli uomini.

“Quando gli uomini sono depressi, potrebbero avere meno probabilità di esprimere tristezza e più probabilità di esprimere rabbia, irritabilità e aggressività”, afferma lo psicologo clinico Adam Borland, PsyD.

Altri segni di depressione negli uomini possono includere:

• Impulsività.
• Apatia.
• Bassa autostima.
• Incolpare gli altri. (Le donne depresse più spesso incolpano se stesse.)
• Isolamento dagli altri.
• Maggiore attenzione al lavoro.
• Bisogno di sentirsi in controllo.
• Abuso di sostanze.
• Gioco d’azzardo.
• Comportamento sessuale rischioso.

Tutti questi segnali possono nascondere la tristezza.

“Uomini e donne possono anche condividere alcuni sintomi depressivi di base, come bassa energia, scarsa concentrazione e perdita di interesse per le attività che prima gli piacevano”, afferma il dottor Borland.

Non tutti i cali di umore sono depressione, dice. La tristezza o l’irritabilità comuni sono solitamente temporanee e innescate da qualcosa di specifico. La depressione potrebbe non avere un chiaro fattore scatenante. E i sintomi sembrano prendere il sopravvento sulla tua vita (emotivamente e fisicamente), per due settimane o più.

L’effetto sul corpo di un uomo

Il problema di un disturbo dell’umore è che non è solo un problema emotivo. Può avere anche effetti fisici.

Nelle donne, la depressione può presentarsi come attacchi di panico o problemi alimentari. Gli uomini, tuttavia, hanno maggiori probabilità di lamentarsi di mal di testa, problemi digestivi o altri dolori fisici, afferma il dottor Borland. Potrebbero avere difficoltà a dormire o a mangiare, oppure a dormire o a mangiare troppo.

Potrebbero anche avere un calo del desiderio sessuale e difficoltà a esibirsi in camera da letto.

“Spesso è più facile per gli uomini consultare un medico per i loro problemi fisici che per quelli emotivi”, afferma il dottor Borland. “Potrebbero essere meno disposti delle donne a parlare di problemi emotivi o meno propensi a rendersi conto che i loro sintomi fisici sono la depressione”.

Come trattare la depressione maschile

Gli uomini che potrebbero essere depressi dovrebbero iniziare consultando il proprio medico di base, che può escludere altre condizioni di salute e discutere i modi per curare la depressione. Di solito la depressione viene trattata con la psicoterapia, i farmaci o entrambi.

“La psicoterapia, chiamata anche ‘terapia della parola’, può essere utile quanto i farmaci”, afferma il dottor Borland. “Gli psicologi clinici e gli psichiatri aiutano i pazienti a scoprire e modificare pensieri e comportamenti malsani che potrebbero contribuire alla depressione. A volte significa trovare nuovi modi per affrontare i conflitti interpersonali o altri problemi”.

I farmaci, chiamati antidepressivi, sono spesso prescritti da un medico di base o da uno psichiatra. Trattano bene la depressione, ma possono richiedere diverse settimane per funzionare completamente. I sintomi possono attenuarsi lentamente e gradualmente.

Sono disponibili dozzine di antidepressivi sicuri ed efficaci, ma non funzionano allo stesso modo per tutti. Potrebbe essere necessario più di un tentativo affinché tu e il tuo medico troviate l’antidepressivo giusto per voi.

Cosa fare se il tuo uomo è depresso

Molti uomini non cercheranno cure mediche per la depressione da soli. Potrebbero aver bisogno dell’incoraggiamento di familiari o amici che hanno notato un cambiamento nella loro capacità di lavorare, interagire con gli altri o funzionare nella vita di tutti i giorni.

Se pensi che l’uomo nella tua vita possa essere depresso, ecco come puoi aiutarlo:

• Riconosci la sua depressione. “Digli che hai notato un cambiamento”, dice il dottor Borland. “A volte è meglio non usare la parola ‘depresso’.”
• Offri il tuo supporto. Ricordagli che va bene chiedere aiuto. Sii paziente e incoraggiante. Sii un buon ascoltatore quando vuole parlare.
• Promuovere una vita sana e la cura di sé. L’esercizio fisico regolare e un’alimentazione sana fanno parte del trattamento della depressione. Incoraggiare l’attività sociale, ma monitorare l’uso di alcol, droghe, nicotina e caffeina. Scoraggiarne l’uso non avendoli prontamente disponibili.
• Concentrati su obiettivi quotidiani più piccoli e raggiungibili. Completarli può essere una spinta e rimanere impegnati fa bene alla salute mentale.
• Coinvolgi un medico o un professionista della salute mentale. Offriti di aiutarlo a fissare un appuntamento e vai con lui. Potrebbe essere più disponibile a consultare il medico curante in caso di affaticamento, perdita di appetito o altri segni fisici di depressione.
• Segnala segnali d’allarme di suicidio. Gli uomini depressi hanno maggiori probabilità rispetto alle donne di morire per suicidio (anche se le donne hanno maggiori probabilità di tentarlo). Se parla spesso della morte o del desiderio di morire, contatta il suo medico o terapista oppure chiama, invia un messaggio o chatta con un consulente utilizzando il 988 Suicide & Crisis Lifeline.

Depressione Volere andare via

Nel complesso, ricorda che la guarigione dalla depressione richiede tempo, a volte più tempo del previsto. Con il giusto trattamento, la maggior parte degli uomini depressi alla fine si sentirà meglio e riacquisterà la capacità di lavorare, dormire, mangiare e vivere normalmente.

In conclusione, distinguere tra depressione e scontrosità può essere complesso. La depressione è un disturbo dell’umore che provoca una persistente tristezza e una perdita di interesse per le attività. È spesso accompagnata da altri sintomi come disturbi del sonno, cambiamenti di appetito e difficoltà di concentrazione. La scontrosità, d’altra parte, è uno stato d’animo temporaneo caratterizzato da irritabilità e una propensione a reagire negativamente. In caso di dubbio, è sempre consigliabile consultare un medico o uno psicologo per una diagnosi accurata e un piano di trattamento appropriato.