È disordine o accumulo? Come aiutare con entrambi

Il disordine può portare a uno stato di confusione mentale e stress, mentre l’accumulo può diventare un ostacolo per una vita organizzata e serena. Fortunatamente, esistono strategie efficaci per affrontare entrambi i problemi. Organizzare gli spazi, creare routine e imparare a lasciare andare ciò che non è più utile sono solo alcune delle azioni che possono aiutare a ridurre il disordine e l’accumulo. Con un po ‘di impegno e costanza, è possibile trasformare il caos in ordine e migliorare la qualità della propria vita.

Oh, disordine. Ti insinui in noi così facilmente. Nascondi il nostro avviso di rinnovo della registrazione al DMV sotto la posta indesiderata. Rendi impossibile trovare una lampadina sostitutiva, quindi ne compriamo un’altra. Riempi i nostri armadi con cappotti per tutte le stagioni (e taglie) e i cassetti con matite e cianfrusaglie in abbondanza.

Se il problema del disordine sembra opprimente, non disperare. La buona notizia è che puoi effettivamente migliorare la tua salute eliminando il disordine ed è più facile di quanto pensi.

La psicologa clinica Dawn Potter, PsyD, spiega alcuni degli impatti sulla salute che il disordine può avere e come sapere se stai attraversando la zona di accumulo.

Perché abbiamo problemi con il disordine?

Parte del problema è culturale: viviamo in una società guidata dal consumismo e molte persone accumulano cose di cui non hanno bisogno semplicemente perché l’acquisto di cose è radicato nella nostra società.

Sia che tu abbia la sensazione di dover seguire le ultime tendenze, di impegnarti nella “terapia dello shopping” per tirarti su di morale o di soccombere alla pubblicità persuasiva, potresti ritrovarti con una casa piena di oggetti di dubbia utilità.

E poiché la nostra cultura è così focalizzata sull’acquisizione di cose, molti di noi hanno difficoltà a riconoscere quando ne abbiamo abbastanza o troppo.

Come si accumula il disordine?

La parola “disordine” deriva in realtà dalla parola inglese medio “clotteren”. Potresti dire che può “coagulare” il flusso della vita, impedendoti di usare ciò che hai e rendendo difficile identificare ciò di cui hai veramente bisogno.

Se hai difficoltà a decidere cosa fare con un oggetto una volta finito, potresti sfuggire alla situazione stressante semplicemente… senza decidere. Una volta presa l’abitudine, le cose possono iniziare ad accumularsi e, prima che tu te ne accorga, c’è un problema di disordine.

Ci sono una serie di pensieri che le persone spesso hanno che possono portare all’indecisione, tra cui:

• Forse ne avrò bisogno un giorno.
• Questo mi ricorda un momento speciale della mia vita.
• Ho speso un bel po’ di soldi per questo.
• Forse un giorno mi adatterò di nuovo a questo outfit.

Più lotti con questi pensieri, più è probabile che tu abbia un problema di disordine.

Qual è la differenza tra disordine e accumulo?

È una questione di gravità. Se il tuo disordine rende difficile a te o agli altri condurre uno stile di vita normale, o se crea condizioni di vita malsane, potresti avere un problema di accumulo. “Quando una persona con un disturbo da accumulo si trova ad affrontare pressioni, perché spesso, potrebbero trovarsi di fronte alla pressione di altre persone affinché lo facciano: ripulire, buttare via le cose e sbarazzarsi di cose, sentiranno un disagio emotivo”, spiega il dottor Potter. “Avranno grandi difficoltà a separarsi dalle cose perché una caratteristica fondamentale del disturbo da accumulo è sentire questo forte bisogno di tenere le cose nel caso in cui ne avessi bisogno.” In altre parole, se sei in grado di identificare che il tuo disordine è un problema, probabilmente non sei un accumulatore.

D’altra parte, avere un problema di disordine potrebbe semplicemente significare che non sei ancora arrivato al caos. E tutto ciò che serve è il campanello d’allarme di un amico o di un familiare che è ora di fare pulizia. Il dottor Potter spiega che, a differenza dell’accaparramento, coloro che hanno disordine nella loro vita non tengono intenzionalmente questi oggetti di proposito perché hanno paura di lasciarli andare nel caso in cui ne abbiano bisogno in futuro.

“Probabilmente non sono poi così concentrati sul fatto che ci sia o meno disordine in giro”, dice il dottor Potter.

In che modo il disordine incide sulla tua salute?

Che il disordine sia radicato nell’accumulo o semplicemente nella procrastinazione, può avere un impatto sulla tua salute in molti modi e alcuni di essi potrebbero sorprenderti.

Il disordine può farti essere:

1. Cronicamente distratto. “Un ambiente disordinato può essere molto stressante a causa di tutti gli oggetti che competono per attirare la nostra attenzione”, afferma il dottor Potter. Di conseguenza, diventi cronicamente distratto e sei costretto a svolgere costantemente più attività, spostando la tua attenzione da dove vuoi agli oggetti che ti circondano. Ciò rende difficile portare a termine qualsiasi cosa, sia che tu miri alla produttività o semplicemente desideri rilassarti e divertirti.
2. Sopraffatto. Potresti provare maggiore ansia, autocritica e vergogna per lo stato della tua casa. Questi sentimenti possono contribuire alla depressione.
3. Stressato. Il disordine, però, non ha solo un impatto sulla tua salute mentale. Sentirsi stressati a causa del disordine può innescare il rilascio di ormoni dello stress come il cortisolo, che possono peggiorare le condizioni di salute fisica.
4. Sfidato quando provi a pulire. Avere troppe cose rende difficile spolverare e aspirare, il che può peggiorare le allergie e l’asma.
5. A rischio se mai ci fosse un incendio. Nei casi più gravi, il disordine può creare un rischio di incendio quando le tue cose bloccano le uscite o si accumulano grandi quantità di oggetti infiammabili.

Qual è il modo migliore per affrontare il disordine?

Ecco alcuni modi per affrontare il disordine e toglierlo dalla tua vita:

Chiedi aiuto

“Ottenere un aiuto esterno nel processo decisionale relativo al disordine può essere molto efficace”, osserva il dottor Potter. “Se sei emotivamente attaccato alle tue cose, può essere difficile lasciare che gli altri partecipino al processo, quindi scegli qualcuno di cui ti fidi.”

Questo è efficace perché il tuo aiutante non sperimenterà gli stessi alti livelli di tensione associati al prendere decisioni difficili e allo scartare oggetti, il che può rendere il processo più veloce e meno stressante.

Stabilisci alcune regole

Soprattutto se lo fai da solo, è utile stabilire alcune linee guida per te stesso e poi attenervisi. Potresti decidere: “Devo buttare via tutte le riviste con data precedente al 2019” o “Se non l’ho indossato negli ultimi due anni, deve sparire”.

Avere obiettivi realistici

Se il tuo problema di disordine riguarda tutta la casa, non è realistico aspettarsi di risolverlo in un giorno o due. Trova invece un modo per suddividere l’attività in parti più piccole. “A seconda di quanto sei motivato, potresti svolgere prima il lavoro più grande, quello che fornisce il maggior tipo di cambiamento visivo”, afferma il dottor Potter. “Se hai delle cose grandi di cui vuoi sbarazzarti, questo ti dà un senso di sollievo immediato, oppure potresti semplicemente iniziare con qualcosa di piccolo e semplice, come, ‘OK, eliminerò semplicemente tutto il riciclaggio .’”

Potresti decidere di andare stanza per stanza o concentrarti su categorie particolari, ad esempio occupandoti di tutti i vestiti della casa o di tutti i libri.

Rimani organizzato

Molti esperti di decluttering sostengono di ordinare gli oggetti in tre pile: Conserva, Dona e Cestina.

Assicurati che alla fine di ogni sessione di riordino, metti via gli oggetti che tieni e metti le cose che stai buttando nella spazzatura. Se possibile, porta le donazioni immediatamente a destinazione, o almeno fissa un orario per farlo.

Come chiedere aiuto per l’accaparramento

Se ritieni di non riuscire a gestire il disordine e il tuo attaccamento a trattenere oggetti è un segno di accumulo, la buona notizia è che ammetterlo a te stesso è il primo, potente passo. La strada per affrontare un problema di accumulo può essere difficile, quindi è importante prendersi il tempo necessario e trattarsi con compassione.

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a tenere sotto controllo il tuo accumulo:

1. Inizia lentamente. Proprio come stabilire piccoli obiettivi quando si affronta il disordine, è anche importante fare piccoli passi avanti quando si affronta l’accumulo. Che tu o una persona cara voglia affrontare un problema di accumulo, la lentezza e la costanza vincono la gara.
2. Cerca un terapista. Se hai a che fare con l’accumulo, significa che c’è un bagaglio sia fisico che emotivo che deve essere disfatto. Un terapista o un consulente può aiutarti ad affrontare eventuali sentimenti difficili che potrebbero sorgere quando inizi il processo di pulizia. “Spesso alcuni componenti della terapia cognitivo comportamentale sono davvero utili”, spiega il dottor Potter. “Possiamo aiutare le persone a provare a sfidare le convinzioni che hanno sulla necessità o meno di un oggetto”.
3. Trova un gruppo di supporto. Non sei solo. Trovare una comunità di altre persone che si trovano nella tua stessa situazione può farti sentire meno isolato.

L’ambiente in cui vivi può avere un impatto sul tuo umore e sulla tua salute. Uno spazio pulito può fare la differenza e ci sono modi per iniziare a mettere ordine nella tua vita, indipendentemente dalla causa. Allo stesso modo in cui il disordine si accumula, lentamente e gradualmente, anche questo può essere risolto nel tempo, ma è importante fare il primo passo.

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In conclusione, sia il disordine che l’accumulo possono influire negativamente sulla nostra vita quotidiana. È importante cercare di trovare un equilibrio tra i due per vivere in uno spazio armonioso e ordinato. Per aiutare con entrambi, è fondamentale identificare le cause sottostanti e cercare il supporto di amici, familiari o professionisti del settore. Con il giusto sostegno e impegno personale, è possibile superare sia il disordine che l’accumulo e vivere una vita più serena e organizzata.