È sicuro praticare sport quest’estate con il COVID-19?

L’estate è arrivata, portando con sé la voglia di stare all’aria aperta e praticare sport. Ma con l’ombra del COVID-19 ancora presente, è lecito chiedersi: quanto è sicuro allenarsi quest’estate? Possiamo goderci il sole e l’attività fisica senza mettere a rischio la nostra salute e quella degli altri? Esploriamo insieme i rischi e le precauzioni necessarie per uno sport sicuro e responsabile in tempi di pandemia.

Se sei un genitore, potresti non avere la sensazione di essere in estate se le tue serate non fossero trascorse a guardare le partite della Little League e ad accompagnare i bambini a lezione di ballo o di nuoto.

Tuttavia, la pandemia di coronavirus ha messo da parte molte di quelle routine estive e ne ha lasciate altre in sospeso, mentre ci confrontiamo su quali attività sia effettivamente sicuro svolgere in questo momento.

Ora che alcune comunità riprendono a praticare sport tra i giovani, come puoi decidere se è sicuro per i tuoi figli praticarli?

“Vorrei incoraggiare i bambini a tornare attivi, ma con l’avvertenza di essere al sicuro e di ridurre al minimo i rischi il più possibile”, afferma il pediatra W. Kyle Mudd, DO. “Il virus è ancora molto presente nella comunità, quindi non possiamo abbassare la guardia”.

Ecco alcuni aspetti da considerare quando si valutano i potenziali rischi e benefici per il proprio bambino.

I tanti lati positivi dello sport per bambini

La compagnia e l’interazione sociale che lo sport offre sono fondamentali per lo sviluppo dei bambini, afferma il dott. Mudd. E l’esercizio fisico ha effetti positivi sulla salute fisica e mentale dei bambini.

Inoltre, i bambini prosperano nel tipo di struttura e routine che creano gli sport organizzati. Quindi, mentre annullare gli sport giovanili durante i primi mesi della pandemia era “assolutamente necessario” per rallentare la diffusione del COVID-19, nota il dott. Mudd, non è stato privo di conseguenze negative per i bambini.

Le ricerche dimostrano che i bambini tendono a essere più sedentari, a mangiare cibi meno nutrienti e ad avere ritmi di sonno più irregolari durante i fine settimana e le pause prolungate.

“Questi stessi effetti si stanno osservando a causa delle restrizioni dovute al COVID-19 e degli ordini di restare a casa”, spiega. “Potrebbero persino essere peggiorati dalla mancanza di interazione sociale dovuta alla chiusura delle scuole e alla cancellazione degli eventi sportivi”.

In un’indagine condotta su oltre 1.700 bambini costretti a casa in Cina, ben uno su cinque di loro ha segnalato sintomi di depressione o ansia.

“Mentre riapriamo le nostre comunità, è importante consentire la partecipazione ad attività sportive e ludiche, purché i rischi possano essere calcolati e ridotti al minimo quando possibile, e le attività di gruppo siano consentite secondo le raccomandazioni del CDC”, afferma il dott. Mudd.

Valutare rischi e benefici

Secondo il CDC, il modo più sicuro per i bambini di tornare a fare sport quest’estate è svolgere esercizi di potenziamento o di potenziamento a casa.

Aggiungere altri giocatori all’equazione aumenta il rischio che il virus possa diffondersi tra i giocatori. Quando valuti se tuo figlio debba partecipare a un’attività di squadra, considera attentamente questi fattori:

• Con quante persone interagirà tuo figlio.
• Quanto interagiscono strettamente con gli altri e quanto durano queste interazioni ravvicinate.
• Quanta attrezzatura condividono con gli altri.
• Quanto riescono a mantenere la distanza sociale dagli altri quando non stanno giocando attivamente.
• Sia che giochino dentro che fuori.

Gli sport con contatti più frequenti e prolungati tra i giocatori, come il football, il wrestling o il basket, sarebbero considerati ad alto rischio. Quelli che comportano meno o nessun contatto ravvicinato, come il baseball o il tennis, sarebbero a basso rischio.

“Anche gli sport e le attività possono essere considerati più sicuri se si svolgono all’aperto, e ancora di più se gli atleti possono indossare una mascherina”, aggiunge il dott. Mudd.

È una decisione personale

Non è solo la natura dello sport o dell’attività in sé che dovrebbe essere presa in considerazione. È anche la situazione personale di tuo figlio e della tua famiglia.

Anche questi fattori dovrebbero influenzare la tua decisione:

• Rischio individuale: Il tuo bambino soffre di asma o di un’altra patologia che lo espone a un rischio maggiore di ammalarsi gravemente se contraesse il COVID-19?
• Altri membri della famiglia: C’è qualcuno nella tua famiglia che ha più di 65 anni o è a maggior rischio di contrarre il COVID-19 a causa di una patologia preesistente?
• Età: I bambini più grandi sono probabilmente più in grado di seguire le istruzioni su come evitare il contatto ravvicinato con gli altri, indossare la mascherina e lavarsi le mani.

Adottare misure per garantire la sicurezza

Se decidete di far praticare sport a vostro figlio quest’estate, ci sono alcune modifiche che potete apportare per ridurre i rischi.

Gli allenatori di tuo figlio dovrebbero avere in atto alcune o tutte queste pratiche, ma puoi ripetere a tuo figlio che dovrebbero:

• Evita i saluti e le strette di mano. Incoraggiate invece vostro figlio a fare il tifo per gli altri a parole, suggerisce il dott. Mudd.
• Non sputare vicino ad altre persone e mantieni una buona educazione quando tossisci. Insegnate al vostro bambino a tossire o starnutire nel gomito o nella manica, anziché nelle mani.
• Se possibile, indossare mascherine in tessuto. Se non è possibile per loro indossare una mascherina mentre giocano, possono comunque indossarne una mentre sono seduti in panchina in attesa di giocare.
• Ritornaci con calma. Se ultimamente il tuo bambino non è stato molto attivo, non affrettarlo a tornare a un programma di allenamento o di gioco rigoroso. “Similmente a come i corridori si allenano per una maratona, i bambini dovrebbero gradualmente arrivare a competere nel loro sport”, afferma il dott. Mudd.

Non esiste un manuale su come affrontare la vita di tutti i giorni durante una pandemia, quindi spetta a te prendere la decisione migliore per la salute e il benessere di tuo figlio e della tua famiglia. Fidati del tuo istinto e non aver paura di parlare di qualsiasi preoccupazione con l’allenatore o l’operatore sanitario di tuo figlio.

In conclusione, praticare sport all’aperto quest’estate può essere sicuro con le dovute precauzioni. Scegliere attività individuali o a distanza, mantenere l’igiene delle mani e delle attrezzature, e seguire le linee guida locali rimangono fondamentali. Se si presentano sintomi sospetti, è importante rimanere a casa e consultare un medico. La prudenza e il buonsenso ci aiuteranno a goderci l’attività fisica in sicurezza.