Ecco come la menopausa influisce sulla pelle e sui capelli

La menopausa, un passaggio naturale nella vita di una donna, porta con sé cambiamenti ormonali che si riflettono anche su pelle e capelli. La diminuzione degli estrogeni può causare secchezza cutanea, perdita di elasticità e comparsa di rughe. Anche i capelli possono diventare più sottili, fragili e inclini alla caduta. Ma non temete! Comprendere questi cambiamenti e adottare una routine di cura mirata può aiutare a mantenere la bellezza e la salute di pelle e capelli durante e dopo la menopausa. Scopriamo insieme come.

Non per niente chiamano la menopausa “il cambiamento”. Questo periodo della vita, che inizia 12 mesi dopo l’ultimo ciclo mestruale di una donna, innesca cambiamenti in tutto il suo corpo. Potresti accogliere favorevolmente alcuni di questi cambiamenti: niente più sindrome premestruale! – ma altri potrebbero non essere così divertenti.

Prendiamo, ad esempio, il modo in cui la pelle e i capelli possono cambiare dopo la menopausa. La dermatologa Kiyanna Williams, MD, spiega come la tua pelle e i tuoi capelli potrebbero apparire diversi una volta terminate le mestruazioni e cosa puoi fare al riguardo.

Come gli estrogeni influenzano i capelli e la pelle

Se noti cambiamenti nei capelli e nella pelle dopo la menopausa, di solito puoi dare la colpa al rapido calo dei livelli dell’ormone estrogeno.

“Gli estrogeni favoriscono la ritenzione idrica e la carnosità della pelle”, afferma il dott. Williams. “Quando gli estrogeni diminuiscono, perdi alcune delle molecole che aiutano a mantenere la pelle idratata. Gli estrogeni contribuiscono anche alla crescita e alla pienezza dei capelli. Senza di esso, i tuoi capelli potrebbero diventare più sottili.

Cambiamenti comuni della pelle e dei capelli in menopausa

Questi sono i cambiamenti più comuni che le persone possono aspettarsi nella pelle e nei capelli dopo la menopausa.

Cedimenti e perdita di rotondità

Il collagene è una proteina che tiene insieme i tessuti del corpo. E quando gli estrogeni diminuiscono, diminuisce anche la produzione di collagene della pelle. La perdita di collagene significa che la pelle perde il suo volume e la sua compattezza giovanile.

Per combattere questo problema, molte persone assumono integratori di collagene o mangiano cibi ad alto contenuto di collagene come il brodo di ossa. Ma la giuria è ancora incerta su questa strategia. “Non disponiamo di studi controllati sufficienti per dimostrare che il consumo di collagene aiuterà la pelle in post-menopausa”, afferma il dottor Williams.

Non arrenderti, però. Puoi aiutare a combattere la perdita di collagene a casa con un semplice massaggio al viso. Il dottor Williams consiglia di prendere la tua crema idratante o il tuo olio per il viso preferito e di massaggiarti il ​​viso ogni sera. “Il movimento massaggiante stimola la produzione di collagene della pelle”, afferma.

Secchezza, desquamazione e prurito

Di solito è possibile gestire la secchezza cutanea post-menopausa con una buona routine di cura domiciliare. Il Dr. Williams raccomanda:

• Detergi la pelle delicatamente: Anche se la tua pelle è secca, detergila ogni giorno per rimuovere il trucco e lo sporco quotidiano. Ma non usare un detergente schiumogeno a meno che il tuo viso non sia oleoso. “Utilizza un detergente delicato e non schiumogeno progettato per la pelle sensibile”, afferma il dottor Williams.
• Idratare ogni giorno: Dopo la menopausa, molte donne hanno bisogno di aumentare il livello di idratazione. “Le creme idratanti che contengono acido ialuronico aiutano a trattenere l’acqua, mantenendo la pelle elastica”, afferma il dottor Williams. Anche sieri e creme con antiossidanti possono aiutare. “Gli antiossidanti come la vitamina C combattono i radicali liberi che contribuiscono all’invecchiamento”.
• Evitare ingredienti irritanti: Non vuoi peggiorare i problemi della pelle con ingredienti che la aggravano. Evita prodotti con fragranze, coloranti e alcol (solitamente elencati come alcol SD o alcol denaturato). “Se ha un odore o un bell’aspetto, probabilmente non va bene per la pelle sensibile”, afferma il dottor Williams. “Scegli prodotti blandi e incolori con poco o nessun profumo.”
• Fai docce calde, non bollenti: Mantenere le docce brevi e non troppo calde. Le docce calde privano la pelle dei suoi oli naturali, lasciandola secca. E idrata subito dopo esserti asciugato. La pelle assorbe meglio gli ingredienti quando è ancora umida.

Se vedi arrossamenti o eruzioni cutanee, consulta il medico. Un dermatologo può escludere problemi come l’eczema, la rosacea o le reazioni allergiche e aiutarti a trovare una soluzione.

Macchie scure

Quei fastidiosi segni scuri, a volte chiamati macchie dell’età, compaiono spesso dopo la menopausa e sono difficili da trattare a casa.

“Le macchie scure potrebbero non rispondere sempre alle creme da banco”, afferma il dott. Williams. “Esistono diverse creme da prescrizione che possono aiutare, come la tretinoina, che è un retinoide potente da prescrizione. Se ciò non bastasse, i peeling facciali ambulatoriali o i trattamenti laser possono sbiadire singole macchie e migliorare la luminosità generale e l’aspetto giovanile della pelle. Chiedi al tuo dermatologo informazioni su queste opzioni.

Peli facciali indesiderati

Man mano che gli ormoni cambiano, potresti notare i peli sul labbro superiore o sul mento. Se vuoi che sparisca, i metodi collaudati di pinzette, ceretta, creme depilatorie e filo te ne libereranno, finché non ricrescerà.

L’elettrolisi è una soluzione di depilazione permanente. Distrugge le cellule di crescita nei follicoli piliferi, quindi non possono ricrescere. La maggior parte delle persone ha bisogno di più appuntamenti per ottenere risultati. Se decidi di seguire questa strada, scegli un elettrologo autorizzato o chiedi consiglio al tuo medico.

La depilazione laser può eliminare i peli superflui del viso, ma c’è un avvertimento. “Il laser prende di mira la melanina, che conferisce il colore ai capelli e alla pelle”, afferma il dott. Williams. “Il trattamento laser funziona solo sui peli scuri. Se i tuoi peli superflui sono leggeri, il laser non funzionerà.

Sblocchi acneici post-menopausa

Sfortunatamente, la menopausa non significa la fine dei brufoli. Alcune donne soffrono di acne per tutta la vita, mentre altre sviluppano più acne quando i livelli di estrogeni diminuiscono dopo la menopausa.

Se noti degli sfoghi post-menopausa, non attaccarli con il prodotto per l’acne più potente che riesci a trovare. Molti dei prodotti contro l’acne sugli scaffali dei negozi sono troppo aggressivi e seccano per gli adulti. Prova un detergente delicato che contenga acido salicilico. Se i prodotti da banco non funzionano, consulta il tuo dermatologo per una soluzione su prescrizione.

Perdita e diradamento dei capelli

Gli estrogeni favoriscono la crescita, la densità e la pienezza dei capelli. Durante la menopausa, le persone potrebbero notare che i loro capelli si stanno diradando, sono meno folti o perdono di più.

“Tratta il tuo cuoio capelluto come un fertilizzante che desideri ottimizzare per la crescita dei capelli”, afferma il dottor Williams. “Se il cuoio capelluto è secco, usa shampoo delicati e idratanti e lavalo meno frequentemente. Se il tuo cuoio capelluto è oleoso, tuttavia, potresti voler fare lo shampoo ogni giorno. Questo varia da persona a persona”.

E gli anziani hanno maggiori probabilità di soffrire di alopecia androgenetica, spesso chiamata calvizie maschile o femminile. Può causare un diradamento generale o zone calve. I prodotti da banco contenenti l’ingrediente minoxidil possono aiutare.

Infine, se noti uno di questi segni, consulta il tuo dermatologo:

• Macchie calve distinte a forma di cerchio sul cuoio capelluto.
• Perdita dei capelli che si manifesta con prurito, bruciore o dolore.
• Protuberanze simili a brufoli sull’attaccatura dei capelli.
• Capelli che escono in ciuffi.
• Eruzione cutanea.

La protezione solare è un must

Non importa quali siano le sfide della tua pelle, la protezione solare è tua amica. Applicalo tutti i giorni, tutto l’anno. La protezione solare può scongiurare i segni dell’invecchiamento e prevenire il cancro della pelle.

Usa una protezione solare ad ampio spettro con SPF 30 o superiore. Scegline uno che ti piace così avrai più probabilità di applicarlo ogni mattina. Se hai intenzione di stare all’aperto, riapplicalo ogni due ore o dopo aver nuotato, sudato o esserti asciugato.

“I raggi del sole invecchiano la pelle e aumentano il rischio di cancro della pelle”, afferma il dottor Williams. “Anche in inverno i raggi UV penetrano le nuvole.”

Prenditi cura di te

Potrebbero non piacerci gli effetti del tempo e dei cambiamenti ormonali sulla nostra pelle e sui nostri capelli. Ma tu hai il potere di massimizzare il tuo benessere. Segui una dieta sana, fai attività fisica regolare, non fumare e consulta regolarmente il medico. Se fai della buona salute una priorità, ti sentirai e apparirai al meglio.

In conclusione, la menopausa porta cambiamenti significativi a pelle e capelli. La diminuzione degli estrogeni provoca una riduzione di collagene ed elastina, rendendo la pelle più secca, sottile e meno elastica, più incline a rughe e macchie. Anche i capelli diventano più sottili, fragili e possono cadere con maggiore facilità. Adottare una dieta equilibrata, una skincare routine adatta e integratori specifici, se consigliati dal medico, può aiutare a mitigare questi effetti e a mantenere pelle e capelli sani durante e dopo la menopausa.