Fare il grande passo: 5 motivi per cui il bagno fa bene

Fare il grande passo e decidere di dedicare del tempo al proprio benessere in bagno è una scelta importante. Ci sono cinque motivi principali che dimostrano quanto la cura del corpo e della mente possano trarre beneficio da questo rituale quotidiano. Dalle proprietà terapeutiche dell’acqua alla riduzione dello stress, passando per la bellezza della pelle e la stimolazione della creatività, il bagno non è solo un momento di relax, ma un vero e proprio trattamento per il corpo e lo spirito. Scopri perché dedicare del tempo al bagno può portare numerosi benefici alla tua salute e al tuo benessere generale.

I bagni sono molto popolari tra i bambini. Lo schianto. Gli schizzi. Le adorabili paperelle di gomma.

Ma da adulto impegnato con un lavoro, bollette da pagare e un programma da rispettare, potresti non avere la sensazione di avere il lusso di immergerti nella vasca finché le tue dita non diventano tutte prugne. Forse non sei anti-bagno. Ma non è la tua massima priorità.

Quindi, ti butti sotto la doccia. Fai quello che devi fare. Ti asciughi e vai avanti con la tua giornata.

Ma ti stai perdendo qualcosa. Perché un bagno rilassante può davvero fare bene.

“Fare un bagno ha grandi benefici per la salute fisica e mentale”, afferma la dottoressa Amy Zack, dottoressa in medicina di famiglia. “Immergersi in una vasca è qualcosa a cui molte persone hanno accesso ma di cui non approfittano abbastanza. Ma può essere utile per molte persone”.

Il bagno non dovrebbe essere una cosa di tutti i giorni. Ma se riesci a ritagliarti 10 o 15 minuti per un bagno solo una volta alla settimana, potresti scoprire che fa la differenza per la tua salute generale. Il dottor Zack spiega perché i bagni fanno bene e alcuni consigli per trarne il massimo.

1. Pulisci ed esfolia

OK, quindi forse il tuo obiettivo principale qui è pulire il tuo corpo. Ti sentiamo. E fare il bagno può portare a termine il lavoro in più di un modo.

Questo perché i bagni danno alla pelle un po’ di tempo per ammorbidirsi, così mentre esegui lo scrub, ottieni l’ulteriore vantaggio dell’esfoliazione. È ottimo per mantenere la pelle liscia come la seta ed è il momento perfetto per una rasatura profonda.

“Il bagno pulisce la pelle, aiutandoti a evitare irritazioni, infiammazioni e piaghe causate dall’accumulo di cellule morte”, spiega il dottor Zack. “Può anche aiutarti a eliminare la carica batterica e fungina dal contatto nel tuo ambiente. Man mano che ciò si accumula, aumenta il rischio di infezione.

Inoltre, l’acqua calda apre i pori. Ciò elimina lo sporco che si accumula durante il giorno e consente al sapone di entrare davvero e fare il suo lavoro.

2. Migliora la tua salute mentale ed emotiva

Immaginalo: musica rilassante, un buon libro, una candela accesa nel tuo profumo preferito. Fatto bene, un bagno può essere il massimo della cura di sé, qualcosa di cui molte persone semplicemente non fanno abbastanza. Prendersi cura di sé non significa essere egoisti o trascurare gli altri. Si tratta di prendersi del tempo per rispettare le proprie esigenze.

La cura di sé allevia lo stress. Probabilmente pensi allo stress come a un peso emotivo, e lo è. Ma è anche tossico per il tuo corpo. Lo stress è stato collegato a una serie di disturbi, come:

• Muscoli doloranti.
• Cardiopatia.
• La perdita di capelli.
• Reflusso acido.
• Un sistema immunitario indebolito.
• Aumento di peso.

Alcuni studi di ricerca suggeriscono anche che un tipo di terapia con bagno caldo può avere effetti positivi sulle persone che convivono con la depressione. I bagni caldi sono collegati alla diminuzione degli ormoni dello stress e a livelli di serotonina più equilibrati, che aiutano a regolare l’umore.

Per il massimo relax, chiudi la porta e dì “no” alle infinite interruzioni.

3. Dormi bene

Almeno uno studio mostra che fare una doccia o un bagno caldo prima di andare a letto può aiutarti ad addormentarti più velocemente e a dormire meglio.

Ecco perché i ricercatori dicono che potrebbe accadere:

Durante il giorno, la temperatura corporea interna oscilla leggermente. È normale. Per un sonno ideale, la temperatura deve scendere di circa due o tre gradi. E anche se può sembrare che fare il bagno ti renda tutto caldo e accogliente e, quindi, aumenti la temperatura, in realtà è il contrario.

Mentre il tuo corpo si riscalda nella vasca da bagno, porta il sangue in superficie. Ciò significa che il tuo calore viene estratto dal tuo nucleo. Ciò abbassa la temperatura corporea e favorisce il rilassamento e il sonno.

E c’è di più.

“I bagni creano anche un buon ambiente per la meditazione, il pensiero e la fuga dai fattori di stress quotidiani”, osserva il dottor Zack. “Promuovere il rilassamento ti aiuta a lasciare andare le cose che possono tenerti sveglio mentre cerchi di rilassarti.”

Per dormire al meglio, prova un bagno di 10 o 15 minuti circa un’ora o due prima di andare a letto.

4. Lenisci i muscoli e le articolazioni doloranti

C’è una ragione per cui quasi tutti i film sportivi mostrano gli atleti che si ritrovano in una grande vasca da bagno di metallo negli spogliatoi dopo la grande partita. Immergersi in un bagno caldo può aiutare con dolori muscolari e tensioni.

Prenderti cura dei tuoi muscoli doloranti ti aiuterà a superare la giornata con meno dolore. Ciò significa maggiore libertà di movimento e migliore capacità di esercizio. Vantaggioso per tutti.

Se ti senti avventuroso, i bagni di ghiaccio possono anche essere un’opzione per alcune persone con dolori muscolari. Raffreddare la temperatura del bagno tra 53 e 68 gradi Fahrenheit (circa 12-20 gradi Celsius).

Fa piuttosto freddo, quindi inizia lentamente. Prova a immergerti in un bagno di ghiaccio per circa cinque minuti (se riesci a farlo), fino a un massimo di 10 minuti.

5. Aiuta a guarire (alcune) ferite

Il dottor Zack afferma che i bagni possono aiutare a lenire alcune piaghe e ferite infette. Il medico può consigliare di immergere l’area interessata con una soluzione calda di acqua salata per favorire la guarigione. Ma alcune ferite dovrebbero essere mantenute asciutte, quindi consulta il medico prima di immergerle.

Bagni fatti bene

Ora, prima di correre nella vasca e accendere il bagno a tutto volume, impostiamo alcune regole di base per il massimo beneficio:

1. Non fare il bagno tutti i giorni: I bagni quotidiani possono seccare la pelle liberando il corpo dai suoi oli naturali. Prova a fare il bagno non più di due volte a settimana. Fai la doccia tra un bagno e l’altro.
2. Usa acqua tiepida (non calda).: Alcune persone potrebbero avvertire vertigini o debolezza quando la temperatura è troppo calda. Mantieni la temperatura della vasca sotto i 40 C (104 F).
3. Divertitevi, ma non indugiate: Come regola generale, 10 o 15 minuti sono più o meno sufficienti. Rimani lì abbastanza a lungo da far sì che le dita delle mani e dei piedi inizino a raggrinzirsi, non molto di più.
4. Optare per detergenti delicati: Senza profumo è la strada da percorrere. I saponi profumati e i lavaggi per il corpo possono eliminare l’umidità dalla pelle. Scegli prodotti etichettati come “delicati” o “pelle sensibile” per ottenere i migliori risultati.
5. Mantieni freschi i tuoi asciugamani: Niente può annullare gli effetti positivi di un bagno caldo come asciugarsi con un magnete per i germi sporco. Lava gli asciugamani almeno una volta alla settimana.
6. Non dimenticare di idratare: Il bagno e la doccia possono eliminare gli oli naturali dalla pelle, lasciandola tesa e asciutta. Usare la lozione dopo il bagno può mantenere la pelle idratata. Scegli una crema idratante ipoallergenica e priva di fragranze e sostanze vegetali per ottenere l’effetto migliore.
7. Mantieni la vasca pulita: Una vasca sporca può essere controproducente. Dopotutto, non puoi davvero pulirti se sei immerso in una pozza di terra e sporcizia. Mantieni pulita la vasca spruzzandola ogni settimana con un detergente a base di candeggina per eliminare eventuali batteri persistenti.

Migliora il tuo bagno

Anche se le bolle o i sali da bagno possono trasformare il tuo bagno da piacevole a cambiarti la vita, il dottor Zack dice che anche la vecchia acqua va bene. Non c’è bisogno di pensare troppo alle cose qui.

Ma se vuoi aggiungere qualcosa in più alla vasca, considera di potenziarla con alcuni sali di Epsom, che possono aiutarti ulteriormente a rilassarti e ad alleviare i dolori.

Aggiungi circa una tazza e mezza di sali di Epsom in una vasca piena di acqua tiepida. Immergere per circa 15 minuti per sperimentarne i benefici. Ancora una volta, non esagerare. L’uso troppo frequente dei sali di Epsom o di un altro prodotto da bagno può anche seccare la pelle, provocando prurito, irritazione ed eczema.

E le persone con la pelle sensibile dovrebbero evitare bombe da bagno o bolle, poiché potrebbero causare arrossamenti, prurito o desquamazione. Ma se la tua pelle non sembra preoccuparsene, vai avanti e concediti qualche trattamento di tanto in tanto.

Pulire il tuo corpo non deve essere solo una cosa in più nella tua lista di cose da fare. Può essere un’occasione per prenderti cura del tuo benessere fisico e mentale.

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In conclusione, fare il grande passo di dedicare del tempo al bagno è una scelta che può portare numerosi benefici alla nostra salute e benessere. Dai benefici fisici come la riduzione dello stress e il miglioramento della circolazione, ai vantaggi emotivi come il relax e la tranquillità, il bagno può davvero avere un impatto positivo sulla nostra vita quotidiana. Non sottovalutiamo l’importanza di questo semplice rituale che può aiutarci a rigenerare mente, corpo e spirito. Dare importanza al nostro benessere inizia proprio da qui.