Galateo della tosse: perché è così importante

La tosse, un riflesso naturale, può diventare un gesto maleducato se non controllato. Il galateo della tosse, spesso trascurato, ci ricorda l’importanza di proteggere gli altri dai germi. In un mondo post-pandemia, conoscere e applicare queste semplici regole di igiene respiratoria è fondamentale per dimostrare rispetto per chi ci circonda e contribuire al benessere collettivo. Dallo schermare la bocca al lavarsi le mani frequentemente, scoprire il galateo della tosse ci rende individui più consapevoli e responsabili.

Se mai ci fosse un momento perfetto per praticare una buona igiene delle mani e un’etichetta per la tosse, è adesso. Siamo bloccati in questa pandemia da oltre un anno e siamo tutti più consapevoli che mai di quanto sia facile diffondere i germi.

Prima del coronavirus, era normale andare al lavoro o a scuola con una leggera tosse o il raffreddore. Ma oggigiorno, il minimo raffreddore è destinato a far scattare l’allarme in chi ti sta intorno.

Ecco cosa devi sapere se ti ritrovi a tossire o starnutire in presenza di altre persone.

Proteggi anche gli altri dall’ammalarsi

Se non ti senti bene, la cosa più importante che puoi fare è restare a casa ed evitare di portare i tuoi germi a scuola, al lavoro o in qualsiasi altro posto. Se sei già in pubblico e ti ritrovi a tossire o starnutire, è fondamentale che tu indossi una mascherina (ma lo sapevi già e ne indossavi una, giusto?).

Una mascherina ridurrà la velocità con cui le tue goccioline respiratorie si diffondono all’aria aperta e raggiungono e infettano gli altri. Protegge sia te stesso che chi ti circonda.

Non ti piace la sensazione di tossire o starnutire in una mascherina bagnata? Viaggia sempre con qualche mascherina di scorta da sostituire.

Le tipiche regole di comportamento da tenere quando si tossisce senza mascherina includono le linee guida riportate di seguito e dovrebbero essere comunque messe in pratica a casa (anche dalle persone completamente vaccinate):

• Usa un fazzoletto per coprirti bocca e naso ogni volta che tossisci o starnutisci. Ricorri a tossire nel gomito se non hai un fazzoletto a disposizione. Non tossire mai nelle mani o all’aria aperta.
• Quando tossisci o starnutisci, allontana sempre il viso dalle persone che ti circondano.
• Getta subito il fazzoletto usato nel cestino.
• Dopo aver tossito o starnutito, lavatevi le mani con acqua e sapone oppure usate un disinfettante per le mani a base di alcol che contenga almeno il 60-95% di alcol.

“Quando tossisci nell’aria, puoi effettivamente inviare germi fino a 3-6 piedi di distanza davanti a te”, spiega lo specialista in malattie infettive Frank Esper, MD. “E se tossisci nelle mani, potresti trasferire germi da un posto all’altro quando tocchi qualcos’altro”.

I virus respiratori gravi si diffondono comunemente con le mani sporche e toccandosi il viso dopo aver toccato superfici contaminate. Quindi è incredibilmente importante lavarsi le mani e coprire sempre la tosse o gli starnuti, preferibilmente con una mascherina.

Tieni a mente questi ulteriori consigli di galateo igienico:

• Lavatevi spesso le mani.
• Non toccarti bocca, naso o occhi con le mani non lavate. Se lo fai, lavati immediatamente le mani prima di toccare qualsiasi altra cosa.
• Disinfetta le superfici su cui potresti aver tossito o che hai toccato con mani contaminate.
• Evitate di stringere la mano, baciare o abbracciare.
• Se sei malato, stai lontano dagli altri, soprattutto da coloro che sono considerati ad alto rischio.

E ancora, se non ti senti bene, per favore resta a casa (o tieni i tuoi figli a casa da scuola). Farai la tua parte per rallentare la diffusione di raffreddori, influenza e COVID-19 se rimani a casa e ti riposi.

Pensi di essere malato, ma non sai cosa fare?

In caso di dubbi, è meglio peccare di prudenza, soprattutto se si è stati in contatto con qualcuno che è già stato malato. Restate a casa da scuola o dal lavoro e chiamate il vostro medico in anticipo prima di andare a un appuntamento.

I sintomi dell’influenza possono includere:

• Febbre.
• Mal di gola.
• Dolori muscolari e brividi.
• Tosse.
• Respirazione difficoltosa.
• Naso che cola o chiuso.
• Mal di testa.
• Fatica.
• A volte diarrea e vomito.

I sintomi del COVID-19 possono includere:

• Febbre o brividi.
• Tosse.
• Mancanza di respiro o difficoltà respiratorie.
• Dolori muscolari o corporei.
• Mal di testa.
• Nuova perdita del gusto o dell’olfatto.
• Mal di gola.
• Congestione o naso che cola.
• Nausea o vomito.
• Diarrea.
• In alcuni casi eruzioni cutanee.

In definitiva, il galateo della tosse non è una semplice questione di buone maniere, ma un atto di responsabilità sociale. Proteggere gli altri dalla diffusione di germi, soprattutto in un’epoca segnata da nuove sensibilità sanitarie, è un dovere civico. Adottare pratiche come tossire nel gomito, lavarsi frequentemente le mani e utilizzare mascherine quando necessario dimostra rispetto per la salute propria e altrui, contribuendo a creare un ambiente più sicuro per tutti.