Gestire L'affaticamento Durante Il Trattamento Del Cancro Al Seno

La fatica durante il trattamento del cancro al seno è un’esperienza comune e spesso debilitante. Non è una semplice stanchezza, ma una spossatezza profonda che può interferire con la vita quotidiana. Questo articolo offre strategie pratiche per gestire questo sintomo, dall’adattamento del proprio stile di vita all’importanza del dialogo con il team medico. Imparare a riconoscere e affrontare l’affaticamento può migliorare significativamente la qualità della vita durante e dopo la terapia, aiutando le donne a ritrovare energia e benessere.

Il trattamento del cancro al seno può essere estenuante.

Questa affermazione probabilmente non ti sorprende. Dopotutto, nessuno si aspetta che il cancro al seno sia facile. Ma anche se si inizia il trattamento pensando che sarà faticoso, la realtà estenuante può comunque essere sorprendente.

Secondo alcune stime, oltre il 90% delle persone malate di cancro sperimenta affaticamento durante il trattamento. Non è solo sentirsi stanco. Si tratta di raggiungere un livello di stanchezza tale da rendere difficile alzarsi dal letto.

Allora, cosa dovresti fare se hai il cancro al seno e non hai voglia di fare niente? Parliamone con l’oncologa Tiffany Onger, MD.

Cancro al seno ed esaurimento

Non c’è un solo motivo per cui il cancro al seno e il trattamento portino a periodi di affaticamento fisico, emotivo e mentale. “Può davvero essere dovuto a un numero qualsiasi di cause diverse”, spiega il dottor Onger.

L’elenco include:

La malattia stessa. Il cancro al seno può sbilanciare i livelli ormonali; danneggiare tessuti e cellule; e causano anemia impoverendo i globuli rossi sani, il che può indebolire i livelli di energia. (C’è anche altro, ma hai capito.)
Trattamenti contro il cancro. La chemioterapia, la radioterapia e la chirurgia del cancro al seno impongono un ulteriore stress al tuo corpo che può causare ulteriore stanchezza durante il processo di recupero.
Salute mentale. Preoccuparsi ti toglie molto… e chi non si preoccupa dopo una diagnosi di cancro al seno? Anche i cambiamenti di umore o una svolta verso la depressione possono approfondire i sentimenti di bassa energia.
Dolore. La ricerca mostra che livelli elevati di dolore correlato al cancro aumentano l’affaticamento. E maggiore è il dolore, maggiore è il livello di stanchezza.
Mancanza di nutrizione. Il cibo è energia. Se non mangi molto a causa della nausea dovuta al cancro o al trattamento, il tuo corpo non riceverà i nutrienti di cui ha bisogno per affrontare la giornata.
Farmaci. Gli effetti collaterali dei farmaci prescritti come parte della cura del cancro possono includere affaticamento generale.
Mancanza di sonno. L’insonnia è spesso un effetto collaterale del cancro al seno e del suo trattamento. Le notti agitate senza dormire molto non ti permetteranno di ricaricare la batteria del tuo corpo.

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“La fatica è difficile da quantificare e non esiste un test che offra dati misurabili”, osserva il dottor Onger. “Ma è reale e può essere una sfida formidabile.”

Quanto può durare la stanchezza correlata al cancro?

Ogni persona è diversa, quindi non esiste un calendario stabilito per quando la fatica correlata al cancro si attenua. Potrebbe durare solo pochi giorni o settimane, dice il dottor Onger. Potrebbe anche estendersi per mesi o addirittura anni.

“Una delle cose più importanti di cui parlo ai miei pazienti è sapere che la stanchezza può verificarsi”, continua. “È naturale sentirsi affaticati mentre il corpo lavora per guarire. Concediti un po’ di grazia durante questo periodo”.

E sappi che alla fine le cose miglioreranno.

Segni di affaticamento del cancro al seno

Quando l’affaticamento da cancro colpisce durante il giorno, può manifestarsi con le seguenti sensazioni o sintomi (a parte la stanchezza generale e la mancanza di energia):

Incapacità di focalizzare o concentrarsi.
Mancanza di motivazione.
Irritabilità.
Nervosismo.
Impazienza.

Come superare la fatica da cancro

Allora, cosa puoi fare per accumulare energia e sfondare quel muro di stanchezza legato al cancro? Costruiamo un piano di gestione per affrontare la tua stanchezza.

Tieni un diario della fatica

Tieni traccia di quando i tuoi livelli di energia sembrano al massimo e quando toccano il fondo. L’ora del giorno o le attività che stavi svolgendo in quei momenti possono offrire indizi su cosa puoi fare per migliorare la tua routine quotidiana.

Esercizio

Per quanto strano possa sembrare, la soluzione per sentirsi meno stanchi spesso inizia con il muoversi di più.

“L’esercizio fisico potrebbe sembrare l’ultima cosa che vuoi fare, ma potrebbe essere la più necessaria”, sottolinea il dottor Onger. “Muoversi aiuta a dare al tuo corpo la forza e l’energia di cui ha bisogno.”

Questo perché l’esercizio apporta più ossigeno ai muscoli, il che aiuta il corpo a muoversi e a funzionare meglio. Il movimento fa sì che il tuo sistema rilasci ormoni che producono energia che offrono una scossa extra.

Cerca di muovere il tuo corpo in modo gentile: “Cammina o fai stretching per cinque minuti… sette minuti… 10 minuti, qualunque cosa tu possa fare”, incoraggia il dottor Onger. “Continua a costruire una routine, giorno dopo giorno, e concentrati sul diventare più forte.”

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Le attività ideali includono:

A piedi. Fare una semplice passeggiata nel tuo quartiere può fornire benefici sia fisici che emotivi. “Non sottovalutare l’importanza di uscire per prendere un po’ di sole e aria fresca”, afferma il dottor Onger.
Yoga. Allungare e muovere il corpo attraverso varie posizioni yoga può aumentare la forza e alleviare lo stress. Anche i movimenti yoga eseguiti su una sedia rafforzano la connessione terapeutica mente-corpo-respiro dell’attività.
Allenamento di resistenza. La ricerca mostra che le persone affette da cancro al seno tollerano meglio il trattamento se si esercitano utilizzando pesi, fasce di resistenza o anche il proprio peso corporeo.
Qualunque cosa ti dia gioia. Cosa ti farà muovere con un sorriso? Forse è andare in bicicletta, nuotare o fare giardinaggio. Trova semplicemente qualcosa che ti piace e fallo regolarmente.

Mangia sano

Assicurati di consumare abbastanza calorie e il giusto tipo di calorie. Una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre può aiutarti a mantenere alti i livelli di energia. È importante anche rimanere idratati.

(Scopri di più sui migliori cibi da mangiare se hai il cancro al seno.)

Dormi abbastanza

Creare una routine della buonanotte e un programma del sonno coerenti può aiutarti a ottenere gli ZZZ ristoratori di cui il tuo corpo ha bisogno. Cerca di limitare i sonnellini diurni a un’ora o meno, così sarai pronto per andare a letto la sera.

Il punto?

Parla con il tuo medico se non riesci a liberarti di quella sensazione di stanchezza durante il recupero dal cancro al seno. Possono suggerire opzioni come aggiustamenti del trattamento, cambiamenti dello stile di vita o consulenza per affrontare il problema.

“Quello che vogliamo evitare è che qualcuno rimanga a letto per 18 ore al giorno”, afferma il dottor Onger. “Questo non ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo terapeutico.”

Gestire l’affaticamento durante il trattamento del cancro al seno è fondamentale per migliorare la qualità della vita. Ascoltare il proprio corpo, riposare quando necessario, e praticare attività fisica leggera ma costante, come passeggiate brevi, può fare la differenza. Una dieta equilibrata e il supporto psicologico contribuiscono a mitigare la stanchezza e affrontare il percorso terapeutico con maggiore serenità. Non bisogna esitare a parlare con il proprio medico per individuare strategie personalizzate e affrontare questo sintomo comune ma spesso debilitante. Ricordate, prendersi cura di sé è parte integrante del processo di guarigione.