Gli occhiali per la luce blu funzionano?

Gli occhiali per la luce blu sono diventati sempre più popolari negli ultimi anni, specialmente tra coloro che trascorrono molto tempo davanti a schermi digitali. Ma funzionano davvero? Questi occhiali promettono di proteggere gli occhi dai dannosi raggi blu emessi dai dispositivi elettronici, riducendo l’affaticamento degli occhi e migliorando la qualità del sonno. Tuttavia, c’è ancora dibattito tra gli esperti sulla loro efficacia. Scopriamo insieme se gli occhiali per la luce blu sono davvero la soluzione per proteggere i nostri occhi dalla costante esposizione alla tecnologia.

Se ti è mai capitato di avere gli occhi asciutti e stanchi dopo una lunga giornata trascorsa a fissare lo schermo di un computer, non sei il solo.

Indossare occhiali contro la luce blu può sembrare una buona soluzione, ma uno studio recente ha stabilito che c’erano poche prove a sostegno dell’uso di filtri che bloccano il blu nella prevenzione dell’affaticamento visivo digitale.

Ma è noto che la luce blu sabota il tuo programma di sonno perché incasina il tuo ritmo circadiano (ovvero il tuo orologio interno che ti dice quando è ora di dormire o essere sveglio). Quindi, se usi il telefono a tarda notte o soffri di insonnia, gli occhiali anti-luce blu potrebbero essere una buona opzione.

Poiché la maggior parte di noi non è in grado di sfuggire all’uso di computer, tablet e telefoni nella vita di tutti i giorni, come gestiamo le conseguenze negative degli schermi digitali?

L’oftalmologo Nicole Bajic, MD, parla degli occhiali per la luce blu e di quali altri modi è possibile prevenire l’affaticamento visivo digitale.

Cosa sono gli occhiali antiluce blu?

Gli occhiali che bloccano la luce blu hanno lenti appositamente realizzate che si dice blocchino o filtrino la luce blu emessa dagli schermi digitali. Le lenti sono spesso commercializzate con la nobile affermazione che proteggono gli occhi dall’affaticamento degli occhi e possono aiutare a ridurre potenziali danni alla retina derivanti dall’esposizione prolungata alla luce blu.

Gli occhiali anti-luce blu possono aiutare con l’affaticamento degli occhi?

Potrebbe sorprenderti, ma molti problemi agli occhi causati dagli schermi digitali non sono dovuti alla luce blu.

Il dottor Bajic afferma che molte persone sperimentano fastidio agli occhi a causa degli schermi digitali, ma la maggior parte dei problemi in realtà rientrano nel termine chiamato sindrome da visione artificiale (CVS). (A volte viene chiamato anche affaticamento visivo digitale.) Alcuni sintomi includono:

• Occhi pieni di lacrime.
• Occhi asciutti.
• Visione offuscata.
• Sensibilità alla luce.
• Mal di testa.
• Dolore al collo e alle spalle.
• Difficoltà di concentrazione.
• Occhi ardenti.
• Prurito agli occhi.
• Difficile tenere gli occhi aperti.

Il CVS comprende un’ampia gamma di problemi di affaticamento degli occhi e disagio. I tuoi occhi cambiano costantemente messa a fuoco e si muovono mentre guardi lo schermo. Inoltre, l’abbagliamento e il contrasto possono mettere a dura prova i tuoi occhi. Quindi, anche se potresti provare irritazione agli occhi dopo una lunga giornata di lavoro al computer, il disagio agli occhi non è direttamente dovuto alla luce blu stessa.

“Quando fissiamo uno schermo o un dispositivo digitale per troppo tempo, non sbattiamo le palpebre così spesso come faremmo normalmente, il che fa sì che la cornea diventi secca e irritata”, afferma il dottor Bajic. “Quando concentriamo lo sguardo su qualcosa da vicino, come uno schermo o anche un libro, i nostri occhi sono tesi e contratti, il che può causare disagio agli occhi. Ma se guardiamo avanti, verso un oggetto distante, i nostri occhi si rilassano”.

Fa male indossare gli occhiali anti-luce blu?

Sebbene gli occhiali a luce blu non siano efficaci nel prevenire l’affaticamento visivo digitale, non c’è nulla di male nell’indossarli.

“Non è dannoso indossarli tutto il giorno”, afferma il dottor Bajic.

Suggerimenti per affrontare l’affaticamento visivo digitale

Anche se gli occhiali anti-luce blu potrebbero non essere d’aiuto, ecco alcune cose che puoi fare per dare sollievo ai tuoi occhi.

Indossare occhiali sensibili alla luce

“Se qualcuno ha sensibilità alla luce a causa di emicrania o altre condizioni di sensibilità alla luce, può ottenere una tinta FL-41, che è un’opzione migliore rispetto agli occhiali a luce blu”, afferma il dottor Bajic.

La tinta FL-41, che varia da un colore rosato a un colore ambrato, filtra le lunghezze d’onda del blu e del verde. Questi colori sono fastidiosi per i pazienti con sensibilità alla luce. Uno studio ha citato la fotofobia, il termine medico per sensibilità alla luce, come il sintomo più fastidioso per chi soffre di emicrania.

Puoi trovare opzioni per vetri sensibili alla luce online e presso la maggior parte degli optometristi. Anche se la tinta FL-41 potrebbe non essere coperta dalla maggior parte delle assicurazioni, verifica con il tuo fornitore.

Pratica la regola 20-20-20

Ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi.

“Guardare a una distanza maggiore costringe gli occhi a rilassarsi rompendo l’accomodazione”, afferma il dott. Bajic. “Ti aiuta anche a sbattere nuovamente le palpebre alla velocità normale del tuo corpo.”

Usa lacrime artificiali

L’uso di colliri durante il giorno può aiutarti a mantenere gli occhi lubrificati mentre lavori al computer.

Le lacrime artificiali regolari non dovrebbero essere utilizzate più di quattro volte al giorno, poiché gli occhi possono essere sensibili ai conservanti in esse contenuti. Se qualcuno ha bisogno di usarle più spesso, dovrebbe passare a lacrime artificiali senza conservanti.

“Le lacrime artificiali dovrebbero essere usate come balsamo per le labbra o lozione: la maggior parte delle persone non ne ha affatto bisogno, ma altri hanno bisogno di incorporarle nella loro routine secondo necessità per sentirsi più a proprio agio”, afferma il dottor Bajic.

Siediti a una distanza di un braccio (circa 25 pollici o 63 centimetri) dallo schermo

La maggior parte delle persone si siede troppo vicino al computer e avverte affaticamento degli occhi. Prova a eseguire il backup e ad aumentare la dimensione del carattere sullo schermo per migliorare la leggibilità.

“Le persone dovrebbero sedersi a una distanza confortevole dagli schermi”, afferma il dottor Bajic.

Quindi conviene investire in un paio di occhiali anti-luce blu? Quando si tratta di prevenire l’affaticamento degli occhi, la soluzione migliore è risparmiare denaro e adottare buone abitudini legate allo schermo durante il giorno. Tuttavia, se usi gli schermi a tarda notte e hai difficoltà ad addormentarti, potrebbero essere una buona opzione.

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In conclusione, sembra che gli occhiali per la luce blu siano efficaci nel proteggere gli occhi dai danni causati dalla luce blu emessa dai dispositivi digitali. Studi hanno dimostrato che indossare questi occhiali può ridurre l’affaticamento degli occhi, migliorare la qualità del sonno e prevenire disturbi visivi a lungo termine. Tuttavia, è importante consultare un professionista della vista prima di utilizzare questi occhiali per assicurarsi che siano adatti alle proprie esigenze visive.