Gobba Della Vedova: Cos'è E Come Sbarazzarsene

La “gobba della vedova”, quel fastidioso accumulo di grasso alla base del collo, può far sentire a disagio. Ma non è un destino ineluttabile! Quest’articolo esplora le cause di questo inestetismo, dal naturale processo di invecchiamento a posture scorrette e fattori ormonali. Scopriremo inoltre soluzioni efficaci per ridurla e prevenirla, combinando esercizi mirati, una dieta equilibrata e, in alcuni casi, trattamenti specifici. Liberati dalla “gobba della vedova” e ritrova un profilo più armonico e giovanile!

Gobba della vedova, gobba del collo, gobba del testo, gobbo o schiena rotonda. La curva eccessiva della colonna vertebrale ha molti nomi.

Può svilupparsi in qualsiasi sesso, ma prende il soprannome di “gobba della vedova” dalla gobba leggermente arrotondata che potresti vedere alla base del collo di una donna anziana.

Questa condizione, che dal punto di vista medico viene chiamata cifosi, deriva da una postura cronica inclinata in avanti che è troppo comune nel nostro mondo di schermi di computer e altri dispositivi. Nel corso del tempo, l’abitudine ad una cattiva postura può portare allo sviluppo di una curva anomala delle vertebre superiori.

Candice Price, specialista in medicina preventiva e benessere, spiega cosa può causare la gobba della vedova e come prevenirla.

Cos’è la gobba della vedova?

Considerata una condizione della colonna vertebrale, la cifosi si verifica quando la colonna vertebrale si curva eccessivamente in avanti. La tua colonna vertebrale ha curve naturali, che ti aiutano a stare dritto e sostengono la tua postura, ma la cifosi può influenzare la tua postura e rendere difficile la posizione eretta.

Oltre ad avere una gobba nella parte superiore della schiena, potresti anche sperimentare:

Spalle arrotondate.
tendini del ginocchio stretti.
Dolore o rigidità alla schiena e alle scapole.
Fatica estrema.
Mal di testa o emicranie

Secondo il dottor Price, l’ipercifosi, quando la curva della colonna vertebrale è estrema, è associata a funzionalità polmonare compromessa, ridotta capacità funzionale e aumento della mortalità.

Allora, come fai a sapere se hai la gobba da vedova? Dai un’occhiata al tuo profilo allo specchio. La tua schiena può apparire come una gobba arrotondata (da qui il motivo per cui qualcuno la chiama gobba) e la tua testa sporge in avanti.

Spesso, la gobba della vedova viene scambiata per una gobba di bufalo, una condizione che ha un aspetto simile. Una gobba di bufalo è tipicamente un sintomo della malattia di Cushing. Se soffri della malattia di Cushing produci un eccesso di cortisolo, che può portare ad un aumento della produzione di grasso.

“Questo grasso in eccesso spesso si deposita dietro il collo formando quella che viene spesso definita gobba di bufalo”, spiega il dottor Price. “Entrambe le condizioni possono verificarsi insieme o indipendentemente.”

Cosa lo causa

“La cattiva postura è la causa più comune della gobba di una vedova”, afferma il dottor Price. “I muscoli deboli della parte superiore della schiena e del collo, così come i muscoli tesi del collo e del torace sono spesso la causa di questa postura gobba inclinata in avanti.”

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Altre possibili cause includono:

Osteoporosi. Una frattura da compressione provoca un aumento della curva in avanti. Ciò fa sì che la parte superiore della schiena si incurvi maggiormente, costringendoti a sollevare il collo in una maggiore estensione per poter vedere in avanti. Sono questi due fattori che causano la protuberanza nella parte superiore della schiena. Le donne e quelle assegnate come femmine alla nascita (AFAB) hanno maggiori probabilità di sviluppare la gobba della vedova, poiché i cambiamenti ormonali durante la menopausa possono aumentare il rischio di osteoporosi.
Cambiamenti degenerativi nella colonna vertebrale. Si tratta di una perdita lenta e progressiva della normale struttura e funzione della colonna vertebrale. I cambiamenti degenerativi vanno da lievi a gravi e molto spesso si verificano come risultato del normale processo di invecchiamento. Anche l’artrite, i tumori e le infezioni possono causare questi cambiamenti.
Patologie ossee o legamentose sottostanti. Anche infezioni spinali, fratture, tumori, calcificazioni dei legamenti spinali e altre patologie ossee o legamentose possono modificare la forma della colonna vertebrale.
Problema congenito. Meno frequentemente, la colonna vertebrale non si forma correttamente prima della nascita.
Cifosi di Scheuermann. Ciò si manifesta negli adolescenti, quando la loro colonna vertebrale si sviluppa in una forma a cuneo invece che in un rettangolo.

La gobba della vedova di solito si manifesta intorno alla mezza età

Come sbarazzarsi della gobba della vedova

Ci sono esercizi per la gobba della vedova che puoi fare?

Il dottor Price dice che, a seconda della tua età e della gravità, spesso puoi migliorare o invertire la gobba di una vedova. Puoi ottenere questo risultato rafforzando i muscoli della parte superiore della schiena e del collo. Aumentare il tono muscolare aiuta a sollevare le spalle e la testa.

Suggerisce di fare i seguenti esercizi:

Il mento si piega. Per eseguire un piegamento del mento, tira indietro il mento. Questo fa bene ai dischi del collo e rafforza i muscoli del collo. Esegui tre serie da 10 al giorno.
Compressioni scapolari. Per questi esercizi, stringi insieme le scapole, il che aiuta a migliorare i muscoli della parte superiore della schiena. Esegui tre serie da 10 al giorno.
Allungamenti pettorali della porta. Mettiti in una porta aperta, alzando le braccia come un palo con i palmi delle mani in avanti. Posiziona i palmi delle mani sul telaio della porta e fai un passo avanti con un piede per sentire l’allungamento sul petto. Tenere premuto per 20-30 secondi. Fate due o tre volte al giorno.

Il tuo medico può consigliarti la terapia fisica, che può aiutarti a imparare come eseguire correttamente questi esercizi.

“Fortunatamente, questi esercizi non richiedono molto tempo”, osserva il dottor Price. “E se li fai regolarmente, avrai meno dolore, più energia e ti libererai meglio ovunque. Ma il vantaggio più grande è una postura più eretta, che aiuta a ridurre o eliminare la gobba”.

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Tuttavia, avverte che la gobba di una vedova non scomparirà dall’oggi al domani. Può volerci molto tempo per correggersi, anche mesi.

Come prevenire la gobba della vedova

Se sei sempre piegato in avanti, è un peso extra che attira e tende la schiena e il collo.

“Quella curva in avanti aumenta il rischio di problemi ai dischi e di affaticamento del collo a causa della maggiore pressione sui dischi e dell’aumento del carico sui muscoli. Ciò accade perché il collo deve lavorare contro la gravità per sostenere la testa invece di bilanciarsi con essa”, spiega il dottor Price. “I nostri corpi non sono fatti per quel tipo di curva. Può causare dolore al collo, alla parte superiore della schiena e alla parte bassa della schiena e persino una ridotta capacità polmonare.

Mantenere una buona postura è il modo migliore per prevenire il problema. Dovresti anche cercare di impedire che l’osteoporosi progredisca per evitare che la colonna vertebrale sviluppi fratture da compressione, che aumentano la curva in avanti della parte superiore della schiena.

Inoltre, assicurati di considerare come usi il tuo cellulare. Si consiglia di tenere il cellulare all’altezza degli occhi in modo da non piegare il collo per vedere lo schermo. Fai lo stesso quando si tratta del tuo computer. Effettuare le necessarie regolazioni dell’altezza utilizzando un supporto o un rialzo per computer. Vuoi impostare il tuo spazio di lavoro in modo che il tuo campo visivo cada al centro dello schermo.

Fare delle pause dal computer e dal cellulare può anche aiutare a prevenire la gobba della vedova. Inoltre, prenditi del tempo durante il giorno per pensare alla tua postura raddrizzando la colonna vertebrale e notando come ci si sente.

Se avverti i sintomi della gobba della vedova, un operatore sanitario può consigliare opzioni terapeutiche e di trattamento.

“Il primo passo nel trattamento di una gobba sul collo è determinarne la causa”, consiglia il dottor Price. “Parla con il tuo medico di base per escludere eventuali problemi di fondo. Per le gobbe del collo legate alla postura, si consiglia di migliorare la mobilità articolare, aumentare la forza muscolare e praticare una buona postura. Chiropratici e/o fisioterapisti possono aiutarti ad affrontare le gobbe del collo legate alla postura.

In conclusione, la “gobba della vedova,” ovvero l’accumulo di grasso nella parte alta della schiena, è un problema estetico legato a diversi fattori, come postura, età e ormoni. Sebbene non sia pericolosa, può causare disagio. Combattere la gobba della vedova richiede un approccio multidisciplinare che includa esercizi mirati per rafforzare i muscoli dorsali, una dieta equilibrata e una corretta postura. In casi più ostinati, si possono valutare trattamenti estetici, ma la costanza nell’esercizio fisico è fondamentale per ottenere risultati duraturi e migliorare il benessere generale.