Gravidanza e vitamine

La gravidanza è un momento magico nella vita di una donna, ma è anche un periodo in cui è fondamentale prestare particolare attenzione alla propria salute e al benessere del bambino in arrivo. Le vitamine svolgono un ruolo cruciale durante la gravidanza, aiutando a garantire una corretta crescita e sviluppo del feto. È importante assicurarsi di assumere tutte le vitamine essenziali per una gravidanza sana e senza complicazioni. Scopriamo insieme l’importanza delle vitamine durante la gravidanza e come assicurarci di fornire al nostro bambino tutto ciò di cui ha bisogno per crescere sano e forte.

Cosa sono le vitamine prenatali?

Le vitamine prenatali sono multivitaminici appositamente formulati che si consiglia alle future mamme di assumere per la propria salute e per quella dei loro bambini. Queste vitamine compensano eventuali carenze nutrizionali nella dieta durante la gravidanza. Sebbene gli integratori contengano numerose vitamine e minerali, il contenuto di acido folico, ferro e calcio è particolarmente importante.

L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) raccomanda alle donne in gravidanza e in allattamento di mirare ad un apporto giornaliero medio di almeno 200 mg di acido docosaesaenoico (DHA) al giorno in aggiunta alle vitamine prenatali. Le vitamine prenatali, così come il DHA, possono essere acquistate al banco o con prescrizione medica.

Perché le donne incinte hanno bisogno di alti livelli di acido folico, ferro e calcio?

L’assunzione di acido folico può ridurre il rischio di avere un bambino con un grave difetto congenito del cervello e del midollo spinale, chiamato “tubo neurale”. Un bambino affetto da spina bifida, il difetto più comune del tubo neurale, nasce con la colonna vertebrale non completamente sviluppata. I nervi esposti vengono danneggiati, lasciando il bambino con vari gradi di paralisi, incontinenza e talvolta difficoltà di apprendimento. Alcune donne corrono un rischio maggiore di avere un bambino con un difetto del tubo neurale aperto. Queste donne includono, ma non sono limitate a, quelle con una storia familiare di spina bifida e quelle che assumono farmaci antiepilettici. L’ACOG raccomanda l’aggiunta di acido folico alle donne a maggior rischio di avere un bambino con un difetto del tubo neurale. Il tuo medico può discuterne con te e, in alcuni casi, indirizzarti per una consulenza genetica.

I difetti del tubo neurale si sviluppano nei primi 28 giorni dopo il concepimento. Poiché circa la metà delle gravidanze non sono pianificate, il servizio sanitario pubblico statunitense raccomanda che tutte le donne in età fertile ricevano 400 microgrammi di acido folico ogni giorno. Esistono fonti naturali di acido folico: verdure a foglia verde, noci, fagioli e agrumi. Si trova anche in molti cereali da colazione fortificati e in alcuni integratori vitaminici.

L’assunzione di calcio durante la gravidanza può impedire alla neomamma di perdere la propria densità ossea poiché il feto utilizza il minerale per la crescita ossea. L’assunzione di ferro aiuta sia il sangue della madre che quello del bambino a trasportare l’ossigeno.

Sebbene un integratore vitaminico giornaliero non possa sostituire una dieta sana, la maggior parte delle donne in gravidanza e in allattamento necessitano di integratori per assicurarsi di assumere livelli adeguati di questi minerali.

In conclusione, durante la gravidanza è essenziale assumere le giuste quantità di vitamine per garantire il corretto sviluppo del feto e la salute della madre. Le vitamine prese attraverso la dieta o integratori specifici possono aiutare a prevenire difetti congeniti e complicazioni durante la gestazione. È importante consultare un medico o un nutrizionista per assicurarsi di assumere le vitamine adeguate in base alle proprie esigenze durante questo periodo così delicato. Una corretta alimentazione e l’assunzione di vitamine possono contribuire a garantire una gravidanza sana e un bambino sano alla nascita.