Huff Cough: Sbuffare, manovra, scopo e come fare

Sbuffare è una tecnica di tosse efficace che aiuta a liberare le vie respiratorie e a rimuovere il muco dai polmoni. Questa manovra è particolarmente utile per le persone con problemi respiratori come l’asma o la bronchite. Il suo scopo principale è quello di migliorare la capacità polmonare e favorire la respirazione profonda. Imparare a fare correttamente lo sbuffo è essenziale per ottenere i migliori risultati e ottenere un sollievo immediato dai sintomi respiratori. Seguendo alcuni semplici passaggi e praticando regolarmente, sarà possibile padroneggiare questa tecnica benefica per la salute dei polmoni.

Panoramica

Cos’è la tosse stizzosa?

La tosse stizzosa è un metodo di tosse che spinge il muco (catarro) in gola inspirandolo, trattenendolo ed espirando attivamente. È una tecnica di tosse controllata, o tecnica di espirazione forzata (FET), il che significa che è diversa da una tosse tipica. Non tutti i colpi di tosse sono efficaci nell’eliminare il muco in eccesso dai polmoni.

Una tosse stizzosa proviene dal profondo dei polmoni e ha la forza appena sufficiente per sciogliere e trasportare il muco attraverso le vie respiratorie senza provocarne il collasso. Quindi, puoi tossire il muco verso l’alto e fuori. Una tosse tipica (o una tosse violenta) provoca il collasso delle vie aeree, intrappolando potenzialmente il muco che stai cercando di eliminare. Questo rende più difficile tossirlo ed espellerlo.

Con una tosse stizzosa, c’è più enfasi sul respiro e sul controllo. Molti lo descrivono come un’azione simile all’appannamento di uno specchio. Quando cerchi di appannare una finestra o uno specchio, fai espirazioni più piccole ma più energiche invece di grandi colpi di tosse per appannare lo specchio.

Nelle persone con malattie polmonari croniche come la BPCO, la tosse con sbuffo può essere meno dolorosa e più efficace nell’eliminare il muco dai polmoni. La tosse stizzosa fa risparmiare energia e, quindi, ossigeno.

Quali condizioni vengono trattate con la tosse stizzosa?

Le persone che trovano la tosse dolorosa o stancante possono trarre beneficio dall’imparare a sbuffare la tosse. Ciò include le persone che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico o che hanno subito un infortunio.

È estremamente vantaggioso per le persone con patologie respiratorie croniche che producono muco in eccesso e tossiscono frequentemente. Alcune di queste condizioni includono:

• BPCO.
• Enfisema.
• Bronchite cronica.
• Infezione delle vie respiratorie superiori.
• Fibrosi cistica.
• Bronchiectasie.
• Polmonite.
• Lesioni del midollo spinale.

Dettagli della procedura

Come si fa a sbuffare la tosse?

Una tosse stizzosa consiste nel sciogliere il muco e spostarlo attraverso le vie respiratorie prima di tossirlo ed espellerlo.

1. Siediti su una sedia o sul bordo del letto, con entrambi i piedi sul pavimento.
2. Inclina leggermente il mento verso l’alto e apri la bocca.
3. Fai un respiro lento e profondo finché i tuoi polmoni non saranno pieni al 75% circa.
4. Trattenete il respiro per due o tre secondi. Questo fa uscire l’aria dietro il muco.
5. Espira lentamente ma con forza. Questo sposta il muco dalle vie aeree più piccole a quelle più grandi. Questa è la parte “sbuffo” della tosse stizzosa.
6. Ripeti ancora una o due volte.
7. Seguire con un colpo di tosse forte per eliminare il muco dalle vie aeree più grandi. Questo dovrebbe permetterti di tossire il muco verso l’alto e fuori.
8. Esegui questi passaggi due o tre volte a seconda della quantità di muco che hai.

Altri suggerimenti per la tosse stizzosa includono:

• Evitare di inspirare velocemente e profondamente attraverso la bocca dopo aver tossito. I respiri veloci possono interferire con il movimento del muco su e fuori dai polmoni e causare tosse incontrollata.
• Rimani idratato con liquidi durante il giorno. I liquidi rendono il muco più fluido. Quando il muco è fluido, tossire è più facile.
• Prova a tossire con uno sbuffo dopo aver usato il farmaco broncodilatatore o ogni volta che senti muco (congestione) nelle vie respiratorie.

Che suono ha una tosse stizzosa?

Una tosse stizzosa è come appannare una finestra. Implica tenere la bocca leggermente aperta e concentrarsi sulla respirazione e trattenere l’aria prima di tossire. Questo è diverso dalla tosse tradizionale, che è rapida e violenta.

Rischi/benefici

Qual è il vantaggio della tosse stizzosa?

La tosse stizzosa scioglie il muco e aiuta a spostarlo attraverso le vie respiratorie invece di intrappolarlo al suo interno. Alcuni dei benefici della tosse stizzosa includono:

• Meno stancante della tosse violenta.
• Meno doloroso della tosse violenta.

È importante imparare come eliminare il muco dai polmoni. Se il muco si accumula, può causare infezioni. Parla con il tuo medico se hai bisogno di aiuto.

Recupero e prospettive

La tosse stizzosa funziona?

Una tosse violenta o incontrollata fa collassare le vie respiratorie e non riesce a eliminare efficacemente il muco. Gli operatori sanitari ritengono che inspirare e trattenere il respiro consenta all’aria di penetrare dietro il muco e di separarlo dai polmoni prima che venga espulso tossendo. Gli studi hanno dimostrato che quando le persone con patologie polmonari croniche controllano la tosse e utilizzano tecniche per aiutarle a tossire, si sentono meno stanche in seguito.

Quando chiamare il medico

Quando dovrei chiamare il mio medico?

Se soffri di BPCO o di un’altra condizione respiratoria che causa tosse frequente, parla con il tuo medico del modo migliore per liberare i polmoni. La tosse stizzosa può essere una tecnica che suggeriscono per aiutarti.

Imparare il modo giusto di tossire se si soffre di BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva) o di un’altra condizione respiratoria può essere utile. Può farti risparmiare energia, lasciandoti meno stanco dopo la tosse e causando meno dolore. Parla con il tuo medico del modo più efficace per sciogliere ed espellere il muco. La tosse stizzosa può essere un metodo che funziona bene per te.

In conclusione, lo sbuffare è una tecnica utile per sgorgare il muco in eccesso dai polmoni e alleviare la tosse. La manovra consiste nel prendere una profonda boccata d’aria e espirare lentamente con la bocca a forma di “O”. Lo scopo di questa tecnica è aiutare a liberare le vie aeree e migliorare la respirazione. Praticare lo sbuffare regolarmente può aiutare a ridurre i sintomi della tosse e migliorare la qualità della vita per chi soffre di problemi respiratori. Prova a seguire i passaggi descritti per ottimizzare i risultati e migliorare il benessere generale.