I migliori tè da bere per la tua salute

Nel mondo frenetico di oggi, prendersi cura della propria salute è fondamentale. Cosa c’è di meglio di una tazza di tè fumante per rilassarsi e allo stesso tempo beneficiare di proprietà salutari? Scopriremo insieme i migliori tè da integrare nella vostra routine quotidiana, veri e propri elisir di benessere che vi aiuteranno a rafforzare il sistema immunitario, a ritrovare la serenità e a vivere una vita più sana e felice. Preparate la vostra tazza preferita e immergiamoci nel magico mondo del tè!

Parliamo della tua salute davanti a una tazza di tè.

Studio dopo studio dimostra i benefici del bere tè, verificando sostanzialmente ciò che i tuoi antenati credevano nei tempi antichi. L’umile pianta del tè, un arbusto noto come Camellia sinensis — fornisce da tempo una risposta ai disturbi.

Ma qual è il tè migliore? Dopotutto, non c’è una sola opzione. Basta guardare il tuo supermercato locale. Decine e decine di opzioni sono sullo scaffale in attesa di essere gettate nel tuo carrello. Può essere un po’ opprimente.

Per capirlo, ci rivolgiamo alla dietologa Beth Czerwony, RD. “Diversi tè offrono benefici diversi”, afferma. “Scegli quello più adatto alle tue esigenze”.

Continua a leggere per scoprire quale si adatta meglio a te… beh, T.

Il migliore per la salute generale: il tè verde

Quando si parla di tè, il tè verde vince l’oro. “Il tè verde è il campione quando si tratta di offrire benefici per la salute”, afferma Czerwony. “È il coltellino svizzero dei tè. Copre un sacco di territorio”.

Una revisione della letteratura medica offre un’istantanea di tali benefici, collegando il consumo di tè verde a:

Il potere curativo del tè verde è legato alla catechina, un composto antiossidante presente nelle foglie di tè. Aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi incontrollati che reagiscono con altre molecole nel corpo.

Tutto questo, oltre al fatto che il tè verde ha anche un sapore davvero buono. (Questo potrebbe anche spiegare perché si prevede che la produzione mondiale di tè verde raggiungerà quasi 3 milioni di tonnellate entro il 2023.)

Il migliore per la salute dell’intestino: il tè allo zenzero

Il tuo stomaco è un po’ sottosopra, come se fossi appena sceso da una montagna russa in picchiata e in loop? La soluzione è un tè allo zenzero, una spezia collaudata che calma la pancia fin dall’antichità.

Gli studi dimostrano che lo zenzero combatte naturalmente la nausea, rendendolo un rimedio ideale se si soffre di nausea mattutina durante la gravidanza, fa notare Czerwony.

Lo zenzero offre anche comprovati benefici digestivi aiutando il corpo a spostare il cibo dallo stomaco per continuare il suo viaggio nel tratto digestivo. Accelerare questo processo aiuta a calmare l’indigestione e ad alleviare il mal di stomaco.

“Lo zenzero rilassa l’intestino, il che può farti sentire molto più a tuo agio se hai problemi di stomaco”, ha affermato Czerwony.

Se lo zenzero non è di tuo gradimento, anche il tè alla menta piperita può essere un valido aiuto contro l’indigestione. La menta piperita, tuttavia, è la migliore per i problemi più bassi dell’intestino. In realtà può aggravare problemi più alti come il reflusso acido.

Il migliore per la salute dei polmoni: tisana

Se sei preoccupato per i tuoi polmoni, ecco come respirare meglio: bevi una tisana.

I poteri antinfiammatori delle tisane possono aiutare ad allentare le vie respiratorie irrigidite da condizioni come l’asma, afferma Czerwony. Consiglia tisane con curcuma, cannella o zenzero come un modo per mantenere l’aria in movimento.

Come ulteriore beneficio, bere una tazza calda di tisana può anche aiutare a liberare la congestione sciogliendo il muco. “Pulirà la sporcizia”, ​​afferma Czerwony.

Il migliore contro la malattia: tè alla menta piperita

Il mentolo è un vero toccasana quando si tratta di combattere il raffreddore, e il tè alla menta piperita è pieno di mentolo. “Rinvigorisce davvero il sistema immunitario”, afferma Czerwony.

Il tè alla menta piperita è efficace per rilassare i muscoli della gola dolente, alleviare la congestione nasale e persino ridurre la febbre. È anche ricco di proprietà antibatteriche e antivirali per darti una carica di salute.

Altri tè da provare quando non ti senti al 100% includono:

• Echinacea.
• Ibisco.
• Sambuco.

Meglio prima di andare a dormire: camomilla

Se vuoi dormire un po’, prepara una tazza di camomilla prima di andare a letto.

Il motivo? La pianta di camomilla, simile a una margherita, contiene apigenina, un composto antiossidante e induttore del sonno. L’apigenina si lega ai recettori nel cervello e agisce per ridurre l’ansia, creando una calma pacifica che porta alla sonnolenza.

“La camomilla agisce fondamentalmente come un leggero tranquillante”, afferma Czerwony. “Quei sorsi ti aiuteranno davvero a dormire”.

Anche la tisana alla radice di valeriana è una buona soluzione se sei stanco di contare le pecore per riuscire a dormire.

E i tè neri?

Il tè nero offre molti degli stessi benefici del tè verde, il che è logico se si considera che sono ricavati dalle stesse foglie della pianta.

Allora perché sono diverse? Le foglie usate per fare il tè nero vengono lasciate invecchiare e ossidare, diventando marroni o nere. Le foglie del tè verde vengono lavorate prima, quando sono ancora verdi. Da qui il nome.

Anche il tè nero contiene in genere più caffeina del tè verde: un fattore di scelta fondamentale se si desidera limitare l’assunzione di caffeina, fa notare Czerwony.

IL il miglior tè per te

Quindi, quale tè dovresti scegliere per ottenere i risultati migliori? Spiacente… non esiste una risposta univoca a questa domanda. “Ci sono così tanti tè là fuori”, afferma Czerwony. “Prova diverse varietà e vedi quale funziona meglio per te”.

In conclusione, l’universo dei tè offre una vasta gamma di opzioni per migliorare il nostro benessere. Dalle proprietà antiossidanti del tè verde a quelle rilassanti della camomilla, ogni infuso racchiude benefici unici. Scegliere il tè giusto per le proprie esigenze può contribuire a migliorare la salute fisica e mentale, regalandoci una pausa piacevole e rigenerante in ogni momento della giornata. Lasciamoci quindi conquistare dal profumo e dal sapore di questa bevanda millenaria, scoprendo il piacere di prendersi cura di sé in modo naturale.