Il cardo mariano sarà il tuo prossimo integratore?

Se stai cercando un nuovo integratore per migliorare la tua salute e il benessere del fegato, il cardo mariano potrebbe essere la soluzione ideale per te. Ricco di sostanze benefiche per il fegato, questo integratore naturale è stato utilizzato per secoli per la sua efficacia nel sostenere la funzione epatica e proteggere l’organo da danni e tossine. Scopri i numerosi benefici del cardo mariano e rendilo parte della tua routine quotidiana per migliorare la tua salute a lungo termine.

Le persone sono sempre alla ricerca di qualcosa che prometta di fare miracoli per la loro salute. Confezioniamo, imbottigliamo e acquistiamo tutti i tipi di erbe e rimedi che promettono di essere la bacchetta magica per qualunque cosa ci affligga.

A volte, queste cose sono supportate dalla scienza. A volte no. E a volte, come con il rimedio erboristico al cardo mariano, c’è un po’ di scienza, ma non abbastanza per sapere se sta davvero facendo ciò che afferma.

“Il cardo mariano è interessante perché da quello che sappiamo, potrebbe essere utile per le persone con vari problemi di salute”, afferma la dietista registrata Beth Czerwony, RD, LD. “Il problema è che non è stato ancora studiato molto bene negli esseri umani. Pertanto, è difficile consigliarlo come rimedio sicuro o efficace”.

Per cosa usano le persone il cardo mariano? E cosa dicono le ricerche esistenti a riguardo? Czerwony spiega.

Cos’è il cardo mariano?

Il cardo mariano è una pianta appuntita dai fiori viola della stessa famiglia delle margherite e dell’ambrosia. Viene venduto come integratore a base di erbe, sotto forma di capsule o tè.

I produttori affermano che favorisce una sana funzionalità epatica, promuove una pelle più sana, aiuta la salute dell’apparato digerente, rafforza il sistema immunitario e altro ancora. Ma poiché è un rimedio erboristico, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense non lo regolamenta. Quindi, i produttori possono rivendicare qualsiasi cosa senza bisogno di ricerche legittime per sostenerlo.

Potenziali benefici del cardo mariano

Il cardo mariano è stato utilizzato in erboristeria per secoli per una varietà di condizioni. Ma la ricerca scientifica sul cardo mariano è limitata. Gli studi su questo argomento non sono stati ben verificati e alcuni hanno utilizzato metodi discutibili o campioni di dimensioni molto ridotte. E pochi hanno testato gli effetti del cardo mariano sulle persone, mostrando invece risultati su modelli animali o provette.

Ma, dice Czerwony, quello che sappiamo ha indicato che il cardo mariano ha un buon potenziale per avere alcuni effetti positivi sul corpo.

“Il cardo mariano mostra forti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, il che vale anche per molte piante e alimenti a base vegetale”, afferma Czerwony. “Sulla base delle ricerche disponibili, il cardo mariano mostra qualche promessa. E nessuno studio ha suggerito che sarebbe tossico o avrebbe effetti dannosi, quindi i rischi sembrano piuttosto bassi”.

Ma, ancora una volta, tutto si basa su ciò che sappiamo finora. Sono necessarie ulteriori ricerche sulle persone per capire se esagerare potrebbe causare danni. O se il cardo mariano non dovrebbe essere usato da certe persone. O se ci sono interazioni farmacologiche che dovrebbero essere evitate. E così via. Quindi, parla sempre con un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo integratore o rimedio a base di erbe.

Czerwony spiega cosa ci ha insegnato finora la ricerca sui potenziali benefici del cardo mariano:

1. Salute del fegato

Il cardo mariano è meglio conosciuto come integratore per le persone che soffrono di patologie epatiche come cirrosi, epatite B e malattia del fegato grasso.

I ricercatori affermano che il cardo mariano è “la pianta più studiata nel trattamento delle malattie del fegato”. Si pensa che migliori la funzionalità epatica combattendo i radicali liberi, prevenendo le cicatrici e impedendo alle tossine di attaccarsi al fegato.

“Quando lavoravo con persone in attesa di un trapianto di fegato, il cardo mariano era un rimedio popolare che alcuni di loro usavano, nella speranza che aiutasse il loro fegato compromesso a disintossicarsi”, condivide Czerwony. È importante notare che la maggior parte delle persone sceglie il cardo mariano come decisione personale per la propria salute, non come terapia raccomandata dal medico per le malattie del fegato.

2. Gestione del diabete

Alcuni studi suggeriscono che il cardo mariano può aiutare a ridurre la glicemia nelle persone con diabete di tipo 2, senza alcuni degli effetti collaterali negativi – come aumento di peso e complicazioni al fegato – che possono essere associati ad alcuni farmaci per il diabete. Ma i ricercatori si sono affrettati a sottolineare che gli studi finora non sono di alta qualità e che sono necessarie ulteriori ricerche.

Czerwony consiglia alle persone con diabete o prediabete di fare attenzione a testare la glicemia se usano il cardo mariano. Un livello di zucchero nel sangue troppo basso (ipoglicemia) può essere pericoloso, persino mortale, per le persone con diabete se non trattato.

3. Malattia neurologica

Alcuni studi suggeriscono che il cardo mariano potrebbe aiutare a prevenire il declino della funzione cerebrale con l’avanzare dell’età. Ciò potrebbe significare che potrebbe fornire un certo livello di protezione contro condizioni come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson.

“Ogni volta che parliamo di erbe e alimenti ricchi di antiossidanti e antinfiammatori, ci aspettiamo di vedere benefici per gli effetti neuroprotettivi”, afferma Czerwony. “Ciò che la ricerca non ha dimostrato è se il cardo mariano sia più benefico contro il declino cognitivo rispetto ad altre fonti alimentari ricche di antiossidanti, come frutta, verdura e alimenti ricchi di acidi grassi omega-3.”

4. Salute delle ossa

Studi su modelli animali suggeriscono che il cardo mariano può aiutare a rafforzare le ossa e proteggere dalla perdita ossea e dall’osteoporosi. Ma capire se questi risultati si traducono in persone può essere difficile.

“Molte volte, quando le persone cercano di essere proattive con la propria salute, soprattutto dopo una diagnosi come l’osteoporosi, tendono ad apportare altre modifiche per vivere in modo più sano in generale, oltre a provare nuovi integratori”, spiega Czerwony. “Possono diventare più attivi o consumare cibi più densi di calcio. Quindi, può essere difficile distinguere quale effetto abbia ciascuno di questi cambiamenti”.

5. Aiuto chemioterapico

Alcuni studi dimostrano che il cardo mariano può essere utile per le persone sottoposte a trattamento chemioterapico per il cancro. I ricercatori affermano che il cardo mariano può essere associato a migliori risultati della chemioterapia e a una riduzione degli effetti collaterali della chemio.

Ciò potrebbe essere dovuto alle proprietà antiossidanti del cardo mariano. Ma sarebbero necessari ulteriori studi per confermare gli effetti e capire se il cardo mariano è più o meno benefico per alcuni tipi di cancro o farmaci chemioterapici.

6. Controllo dell’acne

Gli effetti antiossidanti e antinfiammatori del cardo mariano si sono rivelati promettenti anche per il trattamento dell’acne. In un piccolo studio, le persone che hanno assunto 210 milligrammi (mg) di cardo mariano al giorno per otto settimane hanno riscontrato una diminuzione del 53% delle lesioni dell’acne.

Puoi prendere il cardo mariano ogni giorno?

I ricercatori affermano che il cardo mariano è ben tollerato dalla maggior parte delle persone. E suggeriscono che assumere fino a 700 mg di cardo mariano tre volte al giorno per 24 settimane si è dimostrato sicuro.

Gli effetti collaterali sono generalmente lievi e possono includere sintomi come mal di testa, nausea e altri disturbi allo stomaco. Inoltre, le persone con allergie a piante come l’ambrosia, le margherite, le calendule e i crisantemi possono avere una reazione allergica all’erbaccia.

Gli studi non hanno ancora mostrato molti effetti negativi o pericolosi. Ma è sempre meglio parlare con un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi tipo di integratore o rimedio a base di erbe, soprattutto se sei incinta, stai allattando o se ti è stata diagnosticata una condizione cronica.

Alternative agli integratori di cardo mariano

Czerwony sottolinea che i maggiori benefici del cardo mariano sembrano essere basati sul suo status di antiossidante. Ma gli antiossidanti sono abbondanti negli alimenti naturali. Quindi, è probabile che tu possa ottenere effetti simili mangiando cibi ricchi di sostanze nutritive, piuttosto che fare affidamento su tè e pillole di cardo mariano.

“Il pianeta ci ha dato moltissimi alimenti ricchi di antiossidanti che apportano anche altri benefici per la salute, come vitamine, fibre e altro ancora”, sottolinea Czerwony. “Sulla base di ciò che sappiamo, gli integratori di cardo mariano non offrono molti benefici che non puoi ottenere anche da una dieta sana ricca di una varietà di frutta e verdura.”

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In conclusione, il cardo mariano potrebbe essere un ottimo integratore da considerare per migliorare la salute del fegato e supportare la funzione epatica. Con le sue proprietà protettive e antiossidanti, potrebbe essere particolarmente utile per coloro che desiderano migliorare la salute del loro fegato. Tuttavia, è sempre importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di integrazione per assicurarsi che sia sicuro e adatto alle proprie esigenze individuali.