Il caso di indossare una maschera per dormire

Molte persone trovano sollievo e comfort nel indossare una maschera per dormire durante la notte. Questo accessorio non solo blocca la luce e aiuta a creare un’atmosfera di sonno più confortevole, ma può anche ridurre la secchezza degli occhi e prevenire le rughe causate dal contatto con il cuscino. Inoltre, alcune maschere sono progettate per favorire il rilassamento e il sonno profondo attraverso l’aromaterapia e la terapia del freddo. Indossare una maschera per dormire potrebbe essere la chiave per un riposo notturno più riposante e rigenerante.

Con la promessa di portare il “sonno di bellezza” a un livello superiore, le maschere per dormire sono disponibili in una varietà di forme, dimensioni e materiali. Ma ti aiutano a dormire meglio?

“Dipende dalla persona”, afferma l’esperto del sonno Samuel Gurevich, MD. “Le persone hanno bisogno di scoprire cosa funziona meglio per loro. Un ambiente sicuro e tranquillo è importante per un buon riposo notturno e bloccare la luce fa parte di questo. Le maschere per gli occhi possono aiutare, soprattutto se il tuo normale periodo di sonno è durante il giorno.

Il dottor Gurevich spiega come ottenere il miglior riposo utilizzando le coperture per gli occhi per dormire.

Le maschere per dormire funzionano?

Una maschera per dormire è una maschera per gli occhi in tessuto utilizzata per i benefici del sonno. E anche se il dottor Gurevich afferma che non ci sono molte ricerche a sostegno della loro efficacia, aneddoticamente sembrano aiutare.

“Stare all’erta è la risposta del corpo a un ambiente pericoloso. Migliaia di anni fa, le persone che si addormentavano facilmente, soprattutto se fuori c’era rumore e movimento, erano quelle mangiate dalle tigri dai denti a sciabola. Coloro che erano adeguatamente vigili sono sopravvissuti, così come i loro geni”, spiega il dottor Gurevich.

“Ecco perché molti hanno bisogno dell’ambiente giusto per addormentarsi. Normalmente deve essere sicuro, confortevole e senza troppi stimoli, inclusa la luce artificiale o la TV in sottofondo”, continua. “Le maschere per gli occhi possono aiutare a raggiungere questo obiettivo perché creano quella stanza buia e silenziosa.”

Chi dovrebbe provare una maschera per dormire?

Il dottor Gurevich afferma che mentre chiunque potrebbe trarre beneficio dall’indossare una maschera per dormire, potresti trovarla particolarmente utile se:

• Non avere tende oscuranti dove dormi.
• Soffri di insonnia.
• Fai un turno di notte.

Benefici della maschera per dormire

“Indossare una copertura per gli occhi per dormire può essere parte di una routine rilassante prima di andare a dormire che condiziona il cervello a riconoscere che tutto è sicuro, calmo e confortevole. La tua routine dice al cervello che è ora di spegnersi e di lasciare che arrivi il sonno”, afferma il dottor Gurevich.

Poiché le maschere per dormire possono aiutarti ad addormentarti più velocemente, possono aumentare la quantità di sonno che ricevi. Un sonno di buona qualità può migliorare:

• Concentrazione e focalizzazione.
• Irritabilità e umore.
• Tempi di reazione.
• Funzione sessuale.
• Autocontrollo.
• Memoria a breve termine.
• La consapevolezza della situazione.

“I benefici a lungo termine di un buon sonno sano includono una diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari e ictus”, aggiunge il dottor Gurevich. “Il sonno è uno degli eroi non celebrati della nostra salute. Tendiamo a darlo per scontato e a prenderlo in prestito, ma influenza ogni parte della tua vita.

Come trovare la maschera per gli occhi giusta per i benefici del sonno

Il dottor Gurevich consiglia di scegliere una maschera per dormire che sia confortevole. “È una decisione altamente individualizzata. Ad alcune persone piace una superficie morbida e pelosa. Altri preferiscono uno lucido”, dice. “Ci sono anche persone che trovano buoni risultati raffreddando o riscaldando le maschere per gli occhi.”

La maschera per dormire non dovrebbe essere troppo stretta e rimanere comoda anche quando dormi su un fianco. “Concentrati su ciò che ti fa sentire meglio invece che su ciò che sembra il migliore, e troverai la maschera per gli occhi giusta per te.”

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In conclusione, l’indossare una maschera per dormire può essere utile per migliorare la qualità del nostro riposo notturno. Le maschere possono aiutare a bloccare la luce e i rumori fastidiosi, creando un ambiente più tranquillo e rilassante per addormentarsi. Inoltre, possono essere utili per chi ha problemi di sonno legati alla luminosità o per chi deve dormire durante il giorno. Anche se non è una soluzione definitiva per tutti, l’uso di una maschera per dormire può sicuramente contribuire a un sonno più profondo e rigenerante.