Il collagene non danneggia la crescita dei capelli, ma probabilmente non aiuta nemmeno

Il collagene è spesso promosso come un miracoloso alleato nella cura dei capelli, ma la sua efficacia è ancora oggetto di dibattito tra esperti di bellezza. Mentre non sembra danneggiare la crescita dei capelli, non sembra neanche fornire benefici significativi. Per chi cerca una soluzione efficace per la salute e la crescita dei capelli, potrebbe essere meglio rivolgersi a trattamenti specifici e comprovati. Scopri di più su come prenderti cura dei tuoi capelli in modo sicuro ed efficace.

Al giorno d’oggi è difficile accendere la TV senza vedere una pubblicità di integratori di collagene, la maggior parte dei quali approvati da celebrità apparentemente senza età con capelli splendidi.

Nella nostra mente razionale sappiamo che non è così Veramente le polveri, le caramelle gommose, le pillole o le pozioni che li mantengono così perfettamente conservati. Ma questo non ci rende meno curiosi!

Abbiamo chiesto al dermatologo Shilpi Khetarpal, MD, la scienza dietro e i benefici dell’integrazione di collagene. Quello che ci ha detto potrebbe sorprenderti.

Cos’è il collagene?

Il collagene è una proteina che rafforza, sostiene e fornisce struttura a tutto, dalle ossa e dai muscoli ai vasi sanguigni e agli organi. Come puoi immaginare, ne abbiamo moltissimo. Il collagene rappresenta il 30% delle proteine ​​nel tuo corpo.

È particolarmente importante per mantenere la tua criniera. “Il collagene è la proteina strutturale primaria che troviamo nella cartilagine, nella pelle e nei capelli”, spiega il dott. Khetarpal.

Il cibo che mangiamo ci fornisce tutto ciò di cui abbiamo bisogno per produrre collagene in modo naturale, ma con l’avanzare dell’età perdiamo collagene, il che può far perdere vitalità alla nostra pelle e ai nostri capelli. Gli integratori di collagene mirano ad aumentare il collagene nel tuo corpo, partendo dal presupposto che darà a te – e soprattutto ai tuoi capelli, pelle e unghie – una spinta extra.

Sebbene esistano alcune opzioni a base vegetale, la maggior parte del collagene proviene da fonti animali. “Per produrre questi integratori, i produttori utilizzano tutti i tessuti ricchi di collagene messi da parte dai trasformatori di carne”, spiega il dottor Khetarpal. “Quindi usano pelle, ossa, squame di pesce – tutto questo. E poi lo denaturano per formare una gelatina che viene messa in polveri, caramelle gommose o capsule.

Gli integratori di collagene aiutano la crescita dei capelli?

La risposta più onesta possibile a questa domanda è: non lo sappiamo ancora. E la dottoressa Khetarpal non suggerisce ai suoi pazienti di assumere integratori se non è in grado di fornire prove convincenti che siano utili.

“Ci sono molti integratori là fuori che pretendono di aiutare i capelli, la pelle e le unghie”, dice. “Tuttavia, non ci sono molti dati clinici che lo dimostrino realmente. Questo perché quando prendi questi integratori di collagene, vengono digeriti dal tratto gastrointestinale. E in realtà non c’è abbastanza collagene per essere assorbito nel flusso sanguigno e restituito ai capelli, alla pelle, alle unghie e così via”.

Il dottor Khetarpal continua: “Ci sono alcuni studi molto piccoli che hanno mostrato qualche miglioramento con gli integratori di collagene per la pelle. Tuttavia, sono tutti sponsorizzati dalle aziende che producono questi integratori. Quindi è difficile dire che funzionino davvero”.

L’altro problema con l’integrazione di collagene è che si basa sul presupposto che la fonte del collagene non abbia importanza. “La teoria è che il collagene animale è abbastanza vicino a ciò che è nel nostro tessuto umano da essere utile”, osserva il dottor Khetarpal. “E, ancora una volta, non sappiamo se sia vero. E quando si tratta di versioni vegane o di derivazione vegetale, non sappiamo se il collagene sia uniforme simile al collagene che produciamo nel nostro corpo”.

Rischio degli integratori di collagene

Non abbiamo prove definitive che gli integratori di collagene funzionino, ma noi Fare sapere che hanno il potenziale per causare danni. La Food and Drug Administration (FDA) statunitense considera il collagene un alimento, non un prodotto farmaceutico. Ciò significa che non sono soggetti allo stesso livello di test e regolamentazione dei farmaci.

Perché è importante? “Tutti gli integratori di collagene contengono additivi”, spiega il dott. Khetarpal. “Quindi, potresti avere un’allergia o un’intolleranza a qualcos’altro presente nell’integratore. Queste aziende possono inserire nel loro collagene cose che normalmente potresti non vedere, che si tratti di sapori diversi, coloranti alimentari o coloranti, perché questi integratori non sono ben regolamentati. E in passato si sono verificati problemi di etichettatura imprecisa, contaminazione e altri problemi di sicurezza”.

Il Dr. Khetarpal osserva inoltre che, sebbene generalmente ben tollerati, alcune persone sperimentano effetti collaterali gastrointestinali (GI) quando assumono integratori di collagene.

Altri modi per migliorare la salute dei capelli

Triste ma vero: il collagene non è il biglietto di sola andata per i capelli commerciali. Se può consolarti, quelle modelle non hanno nemmeno shampoo per capelli commerciali. E’ tutto fumo e specchi.

Per quanto frustrante possa essere, ottenere e mantenere i tuoi riccioli al meglio è un po’ più complicato che buttare giù una pillola o masticare una gomma da masticare. Le buone notizie? Esso È possibile!

Se vuoi migliorare la salute dei tuoi capelli e stimolarne la crescita:

• Riduci al minimo lo styling a caldo. Arriccia capelli. Rulli caldi e pettini. Asciugacapelli. Ferri da stiro. Ci sono quantità di strumenti caldi nelle nostre cinture utili per lo styling dei capelli. Che tu ami la stampa della seta o odi andare in giro con i capelli bagnati, tutto quello sfrigolio è destinato a causare danni. Evita lo styling a caldo il più spesso possibile. Quando tu Fare Se decidi di fare il tuo lavoro, assicurati di utilizzare un termoprotettore per creare una barriera tra i capelli e lo strumento caldo.
• Segui una dieta sana e ricca di proteine. La cosa migliore che puoi fare per mantenere i tuoi capelli sani è seguire una dieta contenente molte proteine ​​e una quantità adeguata di grassi sani. I tuoi capelli lo sono fatto di proteine, quindi se non ne assumi abbastanza, i tuoi capelli possono diventare secchi, deboli, fragili o addirittura cadere. Sia che tu scelga di ottenere le tue proteine ​​da fonti vegetali o da una combinazione di proteine E le fonti animali non hanno particolare importanza. La tua criniera non si lamenterà in ogni caso!
• Considera altri integratori. Vale la pena parlare con un medico dei vantaggi di altri integratori. Esiste una vasta gamma di vitamine e minerali che influiscono sulla salute dei capelli. Ad esempio, la vitamina D stimola la crescita dei capelli – e molto delle persone sono carenti. Se le analisi del sangue rivelano che i livelli non sono dove dovrebbero essere, un integratore potrebbe essere una buona idea. Ma tieni presente che lì È qualcosa come troppa vitamina D. Quindi, assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare a prendere qualsiasi cosa.

Se vuoi ancora provare il collagene

Sei ancora interessato al collagene? Va bene. Il dottor Khetarpal suggerisce di fare quanto segue per ridurre al minimo il rischio di effetti collaterali spiacevoli:

• Esamina attentamente gli ingredienti. “Il prodotto di collagene è solo una delle tante cose presenti in quell’integratore”, ci ricorda il dottor Khetarpal. È sempre importante sapere cosa stai mettendo nel tuo corpo. E lo è ancora di più se soffri di allergie alimentari note o altre restrizioni dietetiche. Quindi, assicurati di leggere attentamente gli ingredienti. Se vuoi evitare tutti quegli ingredienti extra, tieni presente che puoi ottenere il collagene di cui hai bisogno anche facendo buone scelte alimentari.
• Provalo una volta, poi aspetta un po’. Non tutti gli effetti collaterali si verificano immediatamente, quindi il Dr. Khetarpal consiglia di aumentare lentamente la frequenza con cui si assume l’integratore. È più probabile che tu abbia effetti collaterali gravi se passi direttamente a rendere il collagene una parte della tua routine quotidiana.
• Optare per prodotti tradizionali. “Ci sono alcune aziende, aziende più grandi, che hanno svolto le proprie ricerche e studi sui propri prodotti”, afferma il dott. Khetarpal. Ecco perché, quando si tratta di decidere quali prodotti acquistare, consiglia di acquistare integratori più tradizionali. “I prodotti più disponibili in commercio saranno probabilmente più sicuri e studiati in modo più approfondito”.

Anche se segui tutti i suggerimenti del dottor Khetarpal, è comunque importante procedere con cautela. “Devi sapere che potrebbero non esserci molti benefici nell’assumere un integratore di collagene. E potrebbero esserci dei danni, soprattutto se hai una reazione allergica.

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In conclusione, il collagene non sembra avere un impatto negativo sulla crescita dei capelli, ma al contempo non sembra essere di grande aiuto. Mentre possono esserci benefici nel migliorare la salute della pelle e delle unghie, non ci sono evidenze che dimostrino un effetto significativo sulle ciocche di capelli. È importante concentrarsi su una dieta equilibrata, una corretta idratazione e una cura adeguata dei capelli per favorirne la crescita e la salute complessiva.