Ipnosi: cos’è, perché viene praticata, vantaggi e rischi

L’ipnosi è una pratica che ha affascinato l’umanità per secoli, ma cosa è veramente? Viene utilizzata per scopi terapeutici, per aiutare le persone a superare paure, ansie e problemi di vario genere. I vantaggi possono essere molteplici, ma ci sono anche dei rischi da considerare. È importante capire come funziona e sotto quali condizioni può essere utile. Scopriamo insieme questa tecnica misteriosa e affascinante, capace di aprire le porte della mente e del benessere interiore.

Panoramica

Cos’è l’ipnosi?

L’ipnosi, chiamata anche ipnoterapia, è uno stato di profondo rilassamento e concentrazione focalizzata. È un tipo di medicina mente-corpo.

Un ipnotizzatore o ipnoterapeuta qualificato e certificato ti guida in questo profondo stato di concentrazione e rilassamento con segnali verbali, ripetizioni e immagini. Quando sei sotto ipnosi, questo intenso livello di concentrazione e focalizzazione ti consente di ignorare le distrazioni ordinarie ed essere più aperto ai suggerimenti guidati per apportare modifiche per migliorare la tua salute.

Come funziona l’ipnosi?

Come funziona l’ipnosi non è del tutto chiaro. Tuttavia, si ritiene comunemente che nel profondo stato di concentrazione e rilassamento raggiunto con l’ipnosi:

• La tua mente cosciente è calmata.
• Sei in grado di attingere alla parte del tuo cervello dove hanno origine i tuoi pensieri, credenze, percezioni, sensazioni, emozioni, memoria e comportamenti.
• In questo stato, sei più aperto alla guida gentile del tuo ipnoterapeuta per aiutarti a modificare o sostituire i pensieri inconsci che guidano il tuo comportamento attuale.

Quali sono alcuni miti sull’ipnosi?

Mito: l’ipnosi non è reale. È una forma di intrattenimento.

• L’ipnosi non è un atto teatrale o un atto magico. L’ipnosi clinica è un tipo di terapia medica spesso utilizzata come parte di un piano di trattamento che include approcci medici tradizionali.

Mito: quando sei ipnotizzato perdi conoscenza o soffri di amnesia.

• La maggior parte delle persone ricorda tutto ciò che accade durante l’ipnosi. Rimani consapevole di chi sei, dove sei e ricordi cosa è successo durante una sessione di ipnosi.

Mito: sei sotto il controllo del tuo ipnoterapeuta quando sei ipnotizzato.

• Il tuo ipnotizzatore o ipnoterapeuta guida l’ipnosi, ma l’ipnosi è qualcosa che fai per te stesso. Non puoi essere costretto a fare nulla contro la tua volontà. Non rivelerai nessuna informazione che desideri rimanga segreta. Non perdi il controllo sul tuo comportamento. L’ipnosi rende più facile sperimentare le suggestioni ma non ti obbliga a fare certe esperienze.

Mito: l’ipnosi non è altro che un sonno profondo.

• L’ipnosi non dorme. Esistono alcune forme più profonde di ipnosi che potrebbero farti sembrare addormentato perché il tuo corpo è molto immobile e silenzioso, ma tu non sei addormentato.

Quali condizioni è utile nel trattamento dell’ipnosi?

L’ipnoterapia può aiutare a trattare qualsiasi numero di condizioni mediche in cui fattori psicologici influenzano i sintomi fisici.

Gli usi comuni per la salute mentale includono:

• Stress e ansia, soprattutto prima di procedure mediche o dentistiche; attacchi di panico; e sindrome da stress post-traumatico (PTSD).
• Fobie.
• Problemi di controllo del comportamento, tra cui smettere di fumare, perdere peso ed enuresi (enuresi notturna).

Gli usi medici comuni includono:

• Insonnia.
• Asma.
• Vampate di calore durante la menopausa.
• Disturbi gastrointestinali, inclusa la sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
• Controllo del dolore, anche dopo interventi chirurgici, parto, cancro, fibromialgia, ustioni e mal di testa (emicrania e tensione).
• Condizioni della pelle, comprese verruche e psoriasi.
• Effetti collaterali della chemioterapia o della radioterapia contro il cancro, inclusi nausea e vomito.

L’ipnosi continua ad essere esplorata per l’uso in queste e molte altre condizioni mediche.

Come descrivono le persone l’esperienza ipnotica?

Le persone descrivono l’ipnosi in modi diversi. Potresti sentirti come se fossi “zonato” o in uno stato di trance, così concentrato da essere in grado di bloccare le distrazioni circostanti. Sei mai stato così concentrato su uno show televisivo o così immerso in un buon libro da non sentire la tua famiglia parlare intorno a te o nemmeno il tuo cane abbaiare? Questa esperienza è in qualche modo simile a come potresti sentirti mentre sei ipnotizzato. Molte persone dicono di sentirsi calme e rilassate nonostante la maggiore concentrazione. La maggior parte l’ha descritta come un’esperienza piacevole.

Dettagli della procedura

Cosa succede tipicamente durante una sessione ipnotica?

Ci sono quattro fasi dell’ipnosi: induzione, approfondimento, suggestione ed emergenza.

Induzione

Durante questa fase inizi a rilassarti, focalizzi la tua attenzione e ignori le distrazioni. Il tuo ipnoterapeuta ti guiderà attraverso questa fase con tecniche specifiche come la respirazione controllata (inspirando contando fino a sette, quindi espirando contando fino a 11) o il rilassamento muscolare progressivo (tendendo i muscoli mentre inspiri e rilassando i muscoli mentre inspiri). espira, quindi ripetendo in un certo ordine di gruppi muscolari in tutto il corpo) o concentrandosi su un’immagine visiva.

Approfonditore

Questa fase continua la prima, portando il tuo rilassamento e la tua concentrazione a un livello più profondo. Questo passaggio spesso comporta il conto alla rovescia o l’utilizzo di immagini simili discendenti, come scendere le scale o sprofondare lentamente sempre più in un letto comodo. Queste prime due fasi hanno lo scopo di facilitare la tua apertura ai suggerimenti.

Suggerimenti

Questo è lo stadio del cambiamento effettivo nell’esperienza, nel comportamento o nella percezione. Il tuo ipnoterapeuta utilizzerà immagini e un linguaggio scelto con cura. I suggerimenti sono solitamente focalizzati sul sintomo (per risolvere un sintomo) o esplorativi (per esplorare le esperienze associate all’inizio dei sintomi). I cambiamenti suggeriti possono riguardare la percezione, la sensazione, l’emozione, la memoria, il pensiero o il comportamento.

• Esempio: Per smettere di fumare, imparerai a identificare i fattori che ti spingono a voler fumare, apprendere modi positivi per cambiare, comprendere le risorse per effettuare il cambiamento, interrompere il tuo schema, allegare una risposta migliore, notare la differenza e installare il comportamento modificato. Potresti essere incoraggiato a vedere il tuo “vecchio” sé con i polmoni neri in uno specchio dietro di te e vedere il tuo “nuovo” sé sano con i polmoni puliti in uno specchio di fronte. Sarai quindi guidato a scegliere quale sé ti piace e a camminare verso quel sé.

Emergenza

Durante questa fase esci dall’ipnosi. Il tuo ipnotizzatore potrebbe utilizzare tecniche di approfondimento inverso, ad esempio suggerendoti che stai salendo le scale o contando.

L’ipnosi è utilizzata come unico trattamento?

L’ipnosi viene solitamente utilizzata insieme ad altre terapie e trattamenti, come parte di un piano di trattamento totale completo. La decisione di utilizzare l’ipnoterapia in un contesto clinico come trattamento unico o come trattamento aggiuntivo nella psicoterapia o nella medicina tradizionale viene presa in consultazione con un professionista qualificato addestrato all’uso e ai limiti dell’ipnoterapia.

Qual è la durata tipica del trattamento con l’ipnoterapia?

Non esiste una lunghezza tipica. Il trattamento varia a seconda di cosa e quanto grave sia il problema. L’ipnoterapia può richiedere molte sessioni.

Rischi/benefici

L’ipnoterapia funziona?

Nonostante il suo utilizzo sin dal 1700, l’ipnoterapia continua ad avere scettici nella comunità medica. Tuttavia, sta diventando una forma di terapia più accettata e riconosciuta. Il numero di professionisti medici certificati e autorizzati che incorporano l’ipnoterapia nella loro pratica è in aumento.

Le prove scientifiche a sostegno dei benefici dell’ipnoterapia sono limitate, ma sono in crescita. Alcuni studi mostrano risultati “promettenti” o conclusioni “potrebbero essere utili”. Le prove più forti a sostegno dell’uso di trattamenti ipnotici provengono dalla ricerca sull’ipnosi per il trattamento dei sintomi del dolore, dell’IBS e del disturbo da stress post-traumatico. La maggior parte delle associazioni e organizzazioni mediche affermano che sono necessari ulteriori studi per trarre conclusioni significative sull’efficacia dell’ipnoterapia.

Chiunque può essere ipnotizzato?

Ogni persona differisce nella sua capacità di essere ipnotizzata. Le paure o le preoccupazioni di una persona riguardo all’ipnosi possono interferire con la sua capacità di farsi ipnotizzare.

Che tipo di persona trae maggior beneficio dall’ipnosi?

La persona che ha maggiori probabilità di trarne beneficio è la persona altamente motivata a superare un problema. Come qualsiasi altro trattamento, l’ipnosi può essere utile per determinate condizioni o in determinate persone, ma può anche essere inutile.

L’ipnoterapia è inappropriata per alcune persone o in determinate situazioni?

L’ipnosi potrebbe non essere appropriata per le persone con gravi problemi di salute mentale, come sintomi psicotici, comprese allucinazioni e deliri. Potrebbe anche essere inappropriato per chi fa uso di droghe o alcol. L’uso dell’ipnosi per il recupero della memoria non è in gran parte supportato dalla ricerca. Si consiglia inoltre cautela riguardo al suo utilizzo nella gestione di eventi stressanti fin dalla prima infanzia. L’uso dell’ipnosi in queste situazioni può creare falsi ricordi, soprattutto se vengono forniti suggerimenti non intenzionali, e potrebbe causare maggiore angoscia e ansia.

Ulteriori domande comuni

L’ipnoterapia è pericolosa?

L’ipnoterapia è una procedura sicura se eseguita da un terapista esperto. L’ipnoterapia non è controllo mentale o lavaggio del cervello. Il tuo terapista non può farti fare qualcosa di imbarazzante o qualcosa che non vuoi fare.

L’autoipnosi è possibile?

Sì, è possibile praticare l’autoipnosi. La respirazione profonda, l’immaginazione, il rilassamento muscolare progressivo e le tecniche di consapevolezza possono funzionare in modo simile agli aspetti dell’ipnosi. Ciò può essere particolarmente utile per controllare gli effetti collaterali della chemioterapia o gestire problemi di salute ricorrenti (ripetuti), come il mal di testa.

Cos’è l’ipnosi del sonno?

L’ipnosi del sonno utilizza l’ipnoterapia per gestire i problemi del sonno, come l’insonnia e l’ansia del sonno. Non si tratta di aiutarti a dormire durante una sessione di ipnoterapia. L’ipnoterapia del sonno ti aiuta a lavorare sui problemi di fondo che ti impediscono di ottenere un sonno di qualità. L’ipnoterapia del sonno può essere utilizzata insieme ad altri trattamenti, come la terapia cognitivo comportamentale per l’insonnia.

Come scelgo un ipnoterapeuta?

Innanzitutto, cerca un professionista sanitario adeguatamente formato, autorizzato e accreditato in un campo sanitario come medicina, odontoiatria, psichiatria, psicologia, assistenza sociale o infermieristica. Questo professionista dovrebbe avere una formazione aggiuntiva nelle tecniche di ipnosi e ipnoterapia. L’ipnosi dovrebbe essere utilizzata insieme alla salute mentale e alla formazione medica come strumento di trattamento aggiuntivo. Chiedi al professionista che intendi incontrare informazioni sulla sua formazione, credenziali e licenza per praticare l’ipnoterapia. Chiedi anche se hanno esperienza nelle condizioni per le quali stai cercando assistenza.

Per trovare un ipnoterapeuta vicino a te, parla con il tuo medico o chiama o cerca nei siti web dell’American Society of Clinical Hypnosis, della Society for Clinical and Experimental Hypnosis o dell’American Association of Professional Hypnotherapists.

Ti consigliamo di trovare un terapista con cui ti senti a tuo agio e di cui ti fidi. Non esitare a provare un altro terapista se ritieni che un ipnoterapeuta non sia adatto a te.

L’assicurazione copre il costo del trattamento di ipnosi?

Contatta sempre la tua compagnia di assicurazione sanitaria prima dell’appuntamento per chiedere se l’ipnoterapia è un beneficio coperto. Molte compagnie assicurative coprono dal 50% all’80% del costo dell’ipnoterapia se eseguita da un professionista medico autorizzato.

L’ipnosi è uno spostamento della coscienza che ti consente di attingere a pensieri, emozioni, percezioni e credenze fondamentali – e con la guida di un ipnoterapeuta esperto – per cambiare il tuo modello di pensiero per gestire meglio il tuo problema di salute. L’ipnoterapia non è per tutti, ma potrebbe essere utile per te. Può essere uno strumento aggiuntivo potente e di successo ad altre forme più tradizionali di salute mentale o terapia medica. Se sei interessato, assicurati di chiedere al tuo medico informazioni sull’ipnoterapia e un rinvio a un ipnoterapeuta, se non fornisce questo strumento di trattamento.

In conclusione, l’ipnosi è una pratica utilizzata per induurre uno stato di trance che può essere utile per trattare vari disturbi psicologici e fisici. Viene praticata per raggiungere una maggiore concentrazione e consapevolezza, ma può comportare rischi come la suggestibilità e la perdita di controllo. Tuttavia, i vantaggi dell’ipnosi includono il controllo del dolore, la gestione dello stress e il potenziamento delle capacità cognitive. È importante ricordare che l’ipnosi deve essere praticata da professionisti qualificati per garantirne l’efficacia e la sicurezza.