La vitamina C o lo zinco possono curare il raffreddore?

La questione se la vitamina C o lo zinco possano curare il raffreddore è da lungo tempo oggetto di dibattito tra esperti. Mentre alcuni sostengono che questi integratori possono aiutare a ridurre i sintomi e la durata del raffreddore, altri ritengono che non vi siano prove scientifiche sufficienti a confermare tali affermazioni. In questo articolo esamineremo i diversi studi e pareri degli esperti per cercare di fare chiarezza su questo argomento controverso.

Sei malato e ti senti piuttosto infelice. Vuoi sollievo e lo vuoi ORA. Questo probabilmente spiega come sei arrivato a questo articolo dopo aver cercato su Google “cure per il raffreddore” tra un colpo di tosse e uno starnuto.

Dopotutto, prodotti come i “potenziatori immunitari” di vitamina C o zinco portano alcune allettanti promesse di benessere. Ma funzionano davvero?

Scopriamo cosa dice la scienza dal medico di famiglia Donald Ford, MD.

I pacchetti di vitamina C funzionano contro il raffreddore?

Non c’è dubbio che la vitamina C sia un nutriente importante e un alleato fondamentale per il tuo sistema immunitario. È un antiossidante che aiuta il corpo a combattere le malattie assumendo i radicali liberi dannosi per le cellule.

Ma il nutriente non è magico, avverte il dottor Ford. Gli studi che valutano l’efficacia terapeutica della vitamina C dimostrano che essa non riduce l’incidenza del raffreddore.

Ma quando si tratta di riprendersi da un raffreddore, i pacchetti di vitamina C potrebbero aiutare un pochino. I ricercatori hanno scoperto che un integratore di vitamina C può ridurre la durata del raffreddore di circa l’8% negli adulti e del 18% nei bambini.

“Ciò significa che potresti sentirti meglio circa 13 ore prima durante una tipica malattia di sette giorni”, afferma il dottor Ford.

Un ulteriore vantaggio? La vitamina C sembra anche ridurre leggermente la gravità del raffreddore.

Naturalmente, potrebbe anche non fare nulla.

Quindi, la vitamina C potrebbe aiutare, ma mescolare una confezione di polvere nell’acqua non avrà un effetto immediato. Non aspettarti di prenderlo una notte ed essere pronto per un grande evento il giorno successivo.

Lo zinco può fermare il raffreddore?

Gli studi dimostrano che lo zinco può aiutare a ridurre la durata dei sintomi del raffreddore se assunto entro le prime 24 ore, ma anche quel accenno di sollievo spesso ha un prezzo.

Effetti collaterali come cattivo gusto e nausea erano comuni tra le persone che assumevano zinco per il raffreddore. In effetti, i ricercatori hanno consigliato agli operatori sanitari di avvisare le persone sui potenziali effetti avversi.

Quindi, in sostanza, gli effetti collaterali valgono una leggera riduzione della durata del raffreddore? È davvero una situazione del male minore.

Linea di fondo? “Lo zinco non è raccomandato”, afferma il dottor Ford.

Allora, qual è l’approccio migliore per combattere il raffreddore?

La vitamina C e lo zinco sono solo due dei tanti rimedi pubblicizzati come cure per il comune raffreddore. Alcuni sostengono che il sambuco possa aiutare. (Non esattamente accurato.) Altri dicono di provare a mettere l’aglio nel naso. (No!) C’è stata anche una spinta per il sidro di fuoco e il fiore di echinacea. (Entrambi non provati.)

Allora perché le persone a volte pensano di sentirsi meglio dopo aver provato una di queste tattiche? Questi prodotti freddi potrebbero produrre un effetto placebo, in cui essenzialmente ti induci a credere che qualcosa abbia funzionato.

In conclusione, però? “Quando sei malato”, dice il dottor Ford, “la migliore medicina sembra essere ancora il tempo, i liquidi e il riposo.

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In conclusione, non ci sono prove scientifiche sufficienti per confermare che la vitamina C o lo zinco possano curare il raffreddore. Anche se entrambi possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre la durata dei sintomi del raffreddore, non sono considerati cure definitive per la malattia. È sempre importante consultare un medico prima di assumere integratori per trattare il raffreddore e seguire le terapie raccomandate per garantire una guarigione rapida e efficace.