L’allenamento aiuta l’acne? Cosa dicono gli esperti

Soffri di acne e ti chiedi se l’esercizio fisico possa peggiorarla o migliorarla? Il sudore, lo sfregamento dei vestiti e l’aumento del testosterone sono fattori che destano preoccupazione. Ma cosa dice la scienza? Questo articolo esplora il legame tra allenamento e acne, analizzando le opinioni degli esperti e offrendo consigli pratici per una skincare routine efficace pre e post workout. Scopri come mantenere la pelle sana e luminosa anche mentre ti alleni!

Allenarsi è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute. L’esercizio fisico regolare può aiutarti a controllare il peso, aumentare la forza e la flessibilità, migliorare la salute del cuore e ridurre lo stress. L’elenco dei vantaggi è lungo!

Gli effetti dell’esercizio fisico sull’acne, tuttavia, non sono così chiari, afferma il dermatologo John Anthony, MD. “Ogni persona ha fattori diversi che innescano o prevengono l’acne”, afferma. “Il modo in cui l’esercizio fisico influisce sulla pelle di qualcuno può variare ampiamente.”

Cosa causa l’acne?

L’acne si sviluppa nei follicoli piliferi, o pori, della pelle. Le ghiandole all’interno dei pori producono sebo, una sostanza oleosa che aiuta a mantenere la pelle e i capelli umidi. Sebo, batteri e cellule morte della pelle possono ostruire i pori e causare brufoli.

“Quei tappi non sono veramente sporchi”, afferma il dottor Anthony. “L’acne è una caratteristica della pelle, degli ormoni e della genetica. Anche fattori esterni come stress, farmaci e dieta possono contribuire. Alcune persone credono che sia possibile eliminare questi tappi, ma di solito non è così.

Esistono molti tipi di brufoli, che vanno dai punti neri e bianchi ai noduli e alle cisti più infiammati. I brufoli sono più comuni durante l’adolescenza, ma quasi tutti prima o poi sperimentano l’acne. Alcune persone continuano a soffrire di acne anche in età adulta.

L’esercizio fisico può aiutare l’acne?

Forse, dice il dottor Anthony. “Non tutte le persone ritengono che l’esercizio fisico migliori la loro acne.”

Ma ci sono alcune prove che l’esercizio fisico può aiutare.

Ad esempio, uno studio recente ha esaminato la salute della pelle di atleti d’élite che si esercitavano per più di otto ore a settimana. I ricercatori hanno scoperto che questi atleti avevano meno acne e altri problemi della pelle rispetto agli atleti ricreativi che si esercitavano per meno ore.

Un altro studio ha chiesto ai partecipanti cosa avevano notato sull’acne. Oltre il 40% ritiene che l’attività fisica porti a miglioramenti.

Sebbene i dati siano limitati, l’esercizio fisico può influenzare l’acne attraverso:

• Diminuzione dell’infiammazione.
• Aumento del flusso sanguigno alla pelle.
• Livelli di stress più bassi.

L’allenamento causa l’acne?

Per alcune persone, l’esercizio fisico peggiora l’acne. Questo effetto potrebbe essere dovuto all’aumento del sudore e dell’olio sulla pelle che ostruisce i pori.

Gli integratori per l’esercizio fisico che aumentano gli androgeni o il testosterone possono anche causare riacutizzazioni dell’acne. Gli androgeni, che includono il testosterone, sono un gruppo di ormoni che aiutano la salute e lo sviluppo riproduttivo. Le persone assumono integratori androgeni per aumentare la massa muscolare. Il dottor Anthony consiglia di evitare questi integratori per una pelle più chiara.

“La buona notizia è che anche se ritieni che l’esercizio fisico aggravi la tua acne, ci sono modi per gestirlo”, osserva.

Prendersi cura della propria pelle dopo l’allenamento

Se hai la pelle a tendenza acneica, il tuo regime di cura della pelle dovrebbe includere la pulizia due volte al giorno e l’applicazione di una crema idratante non comedogena secondo necessità. La protezione solare è essenziale anche se stai all’aperto durante il giorno.

Assicurati che i prodotti che utilizzi non siano comedogeni, il che significa che non ostruiranno i pori.

Dopo un allenamento, il dottor Anthony consiglia di pulire subito la pelle. “Usa un detergente medicato se hai una prescrizione”, dice. “Altrimenti, prova un detergente da banco che contiene acido salicilico o perossido di benzoile.”

Altri consigli post-allenamento includono:

• Smettere di usare farmaci topici fino a dopo l’allenamento.
• Indossa indumenti che assorbono l’umidità se hai l’acne sulla schiena o sul petto.

Quando parlare con un operatore sanitario dell’acne

Il dottor Anthony consiglia di parlare con il tuo medico o dermatologo se hai:

• Acne che’Non sta migliorando: se hai provato diversi prodotti o strategie e continui ad avere sfoghi, un operatore sanitario può aiutarti a individuare il trattamento per la tua condizione.
• Acne ormonale: Questo tipo di acne deriva dal cambiamento dei livelli ormonali nel corpo. I segni che potresti avere l’acne ormonale includono l’acne, cicli mestruali irregolari o crescita di peli in punti che non ti aspetteresti. La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è spesso associata all’acne ormonale.
• Acne infiammatoria, inclusi noduli o cisti: Poiché l’acne nodulare e cistica può causare cicatrici, valuta la possibilità di ricorrere tempestivamente a cure mediche, soprattutto se i prodotti da banco non sono rapidamente efficaci. Il trattamento precoce può prevenire danni permanenti alla pelle che possono influire sulla tua autostima e sul tuo benessere.

In che modo gli operatori sanitari trattano l’acne?

Esistono molti trattamenti da banco e rimedi casalinghi, alcuni più efficaci di altri. L’efficacia di un trattamento dipende spesso dal tipo di acne che hai. Ad esempio, l’acne cistica non risponde ai farmaci da banco.

Se hai provato prodotti da banco senza successo, potresti aver bisogno di farmaci da prescrizione più forti. Il tuo medico può prescrivere:

• Farmaci topici: Retinoidi, antibiotici e farmaci antinfiammatori.
• Farmaci orali: Antibiotici, contraccettivi orali e isotretinoina.
• Altre terapie: Iniezioni di steroidi in noduli di grandi dimensioni.

Essere attivi è importante e l’acne non dovrebbe interferire con la routine di allenamento. Se noti che l’acne peggiora quando ti alleni, rivolgiti a un operatore sanitario. Hanno una gamma di strumenti per trattare la tua condizione così ti senti a tuo agio in palestra, sul campo o sul sentiero.

In conclusione, l’impatto dell’allenamento sull’acne è complesso. Mentre l’attività fisica può favorire la circolazione e ridurre lo stress, fattori positivi per la pelle, il sudore e l’attrito con l’abbigliamento possono peggiorare la situazione. Gli esperti consigliano di detergere la pelle prima e dopo l’allenamento, evitando cosmetici oclusivi. Indumenti traspiranti e una doccia tempestiva post-esercizio sono cruciali. Se l’acne persiste, consultare un dermatologo è fondamentale per un trattamento personalizzato.