Le Grandi Dimissioni: Sapere Quando Lasciare Il Lavoro

Mai come oggi, il mondo del lavoro è in continua evoluzione, e con esso la nostra relazione con esso. “Le grandi dimissioni” non sono solo un fenomeno statistico, ma un sintomo di un cambiamento profondo. Sapere quando lasciare un lavoro è un’arte complessa, un equilibrio delicato tra coraggio e ponderazione. Questo articolo esplorerà i segnali che indicano che è il momento di cambiare rotta, offrendo spunti di riflessione per chi si sente intrappolato in una situazione professionale stagnante e desidera riprendere il controllo del proprio futuro. Dall’insoddisfazione cronica alla mancanza di prospettive, scopriremo come riconoscere il momento giusto per voltare pagina e cercare nuove opportunità.

L’arrivo del COVID-19 ha cambiato il modo in cui lavoriamo e il nostro atteggiamento nei confronti del lavoro.

Se quel nuovo lavoro brillante ha perso il suo splendore o ritieni che quelle lunghe ore e lo stress infinito non valgano più la pena, non sei solo.

Milioni di persone hanno abbandonato il lavoro durante la pandemia per una serie di motivi. Alcuni hanno deciso di avviare un’attività in proprio. Altri hanno capito il valore di essere a casa per le loro famiglie. E se sei nel campo che sta ancora cercando di capire tutto, va bene.

Ma come fai a sapere quando sei pronto per una nuova carriera o hai semplicemente bisogno di premere il pulsante di ripristino per quella esistente? La psicologa clinica Becky Tilahun, PhD, fornisce alcuni suggerimenti utili per risolvere ciò che potresti provare.

Cos’è “Le Grandi Dimissioni”?

Conosciuto anche come “The Big Quit”, “The Great Resignation” si riferisce al numero record di americani che hanno lasciato il lavoro durante la pandemia. Nel settembre 2021 il numero era salito a 4,4 milioni di lavoratori. In ottobre sono scesi a 4,2 milioni, ancora non troppo lontani dal massimo storico di settembre.

Cosa potrebbe causare il cambiamento?

Le persone non lasciano il lavoro per restare a casa e raccogliere la disoccupazione. Molti, invece, cercano opportunità migliori. Stanno cercando posizioni che offrano opzioni convenienti come il lavoro da casa, una retribuzione migliore o un buon equilibrio tra lavoro e vita privata.

La pandemia ha costretto molti di noi a esaminare la nostra situazione attuale e a cambiare rotta.

“Quando le persone vivono un’esperienza che cambia la vita, ottengono nuove prospettive e mettono in discussione le norme esistenti e i loro impegni”, afferma il dottor Tilahun. “La pandemia di COVID-19, con tutti gli impatti di vasta portata sulla salute, sull’economia e sulla vita sociale, potrebbe aver causato un cambiamento di paradigma per un certo numero di lavoratori”.

Il dottor Tilahun afferma che per alcuni il lavoro in ufficio è diventato ancora più stressante, poiché temevano di essere esposti al COVID-19 sul posto di lavoro. Altri ritengono che lavorare da casa sia tutt’altro che ideale.

“Alcune persone preferivano la sicurezza e la comodità di lavorare da casa. Altri hanno trovato stressante lavorare da casa, poiché hanno faticato a trovare uno spazio tranquillo e privato dove lavorare, si sono sentiti isolati dai loro colleghi e hanno avuto la sensazione che stare in ufficio fosse più vantaggioso per la loro produttività e lo sviluppo della carriera”, afferma il dottor Tilahun. “Tuttavia, la pandemia ha costretto le persone a sperimentare diversi modi di lavorare e alcuni hanno cambiato idea in termini di dove e come preferiscono lavorare”.

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Altri motivi per cui le persone potrebbero lasciare il lavoro

Non c’è una spiegazione semplice. Il dottor Tilahun afferma che senza studi controllati è difficile individuare le ragioni esatte per cui le persone lasciano il lavoro. Tuttavia, l’elevato numero di dimissioni potrebbe significare alcune cose.

“Il fatto che un numero elevato di persone lasci il lavoro è probabilmente una combinazione di diversi fattori. Ad esempio, le persone anziane e coloro che rientrano nel gruppo a rischio di una grave malattia da COVID-19 potrebbero aver deciso di lasciare il lavoro per preoccupazione per la propria salute”, osserva il dott. Tilahun. “Per altri, potrebbe essere che non siano disponibili a ricevere i vaccini COVID-19 come richiesto dai loro datori di lavoro. Inoltre, la crisi sanitaria legata alla pandemia potrebbe aver portato le persone a dare priorità ai propri valori di vita e a dare più peso alla famiglia e alle relazioni che alla carriera”.

Potrebbe essere un esaurimento?

Gli ultimi anni sono stati piuttosto stressanti. Con lo stress e l’incertezza accumulati oltre alle esigenze quotidiane, potrebbe essere ancora più difficile godersi i ruoli domestici o lavorativi. È del tutto possibile che molti di noi avvertano il bruciore del burnout. Secondo il dottor Tilahun, il burnout è il risultato dello stress cronico derivante da un ruolo o da responsabilità impegnative.

“I genitori possono sperimentare il burnout genitoriale, gli operatori sanitari di persone che vivono con malattie croniche possono sviluppare il burnout del caregiver e i dipendenti possono sperimentare il burnout lavorativo. Il burnout si manifesta in tre modi: esaurimento emotivo, depersonalizzazione e ridotto senso di realizzazione personale”.

Il dottor Tilahun afferma che l’esaurimento emotivo è la sensazione di essere costantemente impoveriti e sopraffatti. La depersonalizzazione è una sensazione di “fatica da compassione” o di essere emotivamente disconnesso dalle persone con cui vivi o lavori. Un ridotto senso di realizzazione personale può derivare dalla sensazione di essere sempre indietro o di essere inadeguato.

“In poche parole, il burnout è una sensazione di costante stanchezza emotiva causata da stress cronico che ti fa perdere la passione e l’energia per il tuo lavoro, così come il senso di soddisfazione e appagamento che ottieni dal tuo impegno”, spiega il Dr. Tilahun .

Sintomi di esaurimento

Se riscontri difficoltà nelle seguenti aree, potresti avere a che fare con il burnout:

Perdita di energia per completare le attività.
Insonnia.
Un sistema immunitario compromesso.
Assumersi spesso per malattia.
Voler lasciare un lavoro.
Essere meno produttivi.
Commettere errori spesso.
Sintomi che assomigliano alla depressione, ma si verificano principalmente quando si cerca di svolgere il proprio lavoro o altri ruoli impegnativi.

Come superare il burnout legato al lavoro

Ci vuole autoconsapevolezza e autodisciplina per gestire il burnout. Se hai perso interesse per il tuo lavoro e ti senti molto emotivamente esausto, il dottor Tilahun suggerisce di rivalutare le esigenze della tua carriera e di prenderti una pausa, se possibile. E se trascorri troppo tempo al lavoro nel tentativo di far fronte alle responsabilità del tuo lavoro, prova a bilanciare le aspettative stabilendo dei limiti sul lavoro.

Ecco alcune altre strategie del Dr. Tilahun che possono aiutare.

Riconosci l’importanza del tuo lavoro

Qualunque cosa tu faccia, il tuo contributo è significativo. Riconoscerlo ti aiuterà a trovare significato e soddisfazione lavorativa. Gli studi dimostrano che i lavoratori a cui piaceva il proprio lavoro non erano quelli che si trovavano nella loro posizione ideale. Erano invece dipendenti che hanno trasformato il loro lavoro in carriere che amavano. L’atteggiamento verso il tuo lavoro può fare la differenza, soprattutto quando trovi in esso significato e scopo.

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Prova a lavorare in modo più efficiente

Avere un sistema per stabilire le priorità dei compiti e degli incarichi. Inoltre, prova a ridurre al minimo le distrazioni. Di’ no alle richieste che non puoi eseguire e sii intenzionale nel modo in cui utilizzi il tuo tempo al lavoro.

Concediti abbastanza tempo per le attività e chiedi aiuto quando ne hai bisogno

Pianificare regolarmente progetti e attività senza abbastanza tempo può portare al burnout. Se lo stai facendo, prova a gestire meglio i progetti. Puoi anche delegare o chiedere aiuto se è disponibile. Accettare i propri limiti e accettare aiuto quando ne hai bisogno non è un segno di debolezza, è essere consapevoli di sé e proattivi. Se i tuoi compiti lavorativi ti sembrano eccessivi, scrivi le tue responsabilità e discuti con il tuo manager se può fornirti assistenza o magari riassegnare alcuni dei tuoi compiti.

Lascia andare il perfezionismo e il senso di colpa

A volte, gli standard elevati delle persone possono contribuire al superlavoro. Le aspettative irrealistiche che poni su te stesso possono portare al burnout. Quando non hai il controllo su ciò che ci si aspetta da te al lavoro, sii gentile con te stesso a casa e riduci al minimo i fattori di stress. Ascolta il tuo corpo. E quando raggiungi il tuo limite con le attività a casa, va bene lasciare che le cose aspettino fino al giorno successivo.

Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso e riposarti

Prendersi del tempo per prendersi cura di sé è un passo molto importante per prevenire il burnout. Impegnarsi in attività riparative a casa può compensare la sensazione di esaurimento. Che si tratti di viaggiare, imparare un nuovo hobby o provare nuove ricette, trova il tempo per goderti attività piacevoli durante il tuo tempo libero.

Inoltre, dormi abbastanza. Obiettivo per almeno otto ore a notte. Se hai difficoltà a dormire a sufficienza, prova ad apprendere alcuni suggerimenti comportamentali sull’igiene del sonno o chiedi aiuto al tuo medico.

Non esitare a cercare un aiuto professionale

Non c’è niente di sbagliato nel parlare con un consulente o uno psicoterapeuta se stai attraversando un momento difficile. La psicoterapia può migliorare la tua salute emotiva ed è molto più accessibile al giorno d’oggi con i servizi virtuali. Un terapista può insegnarti abilità efficaci per la gestione dello stress, come esercizi di rilassamento o comunicazione assertiva, in modo che tu possa affrontare in modo più costruttivo i problemi che emergono sul lavoro.

E se non è più giusto, vai via

Fare un lavoro che non è adatto o restare in un lavoro che ha un ambiente malsano può renderti suscettibile al burnout. Se cerchi di migliorare la tua situazione e non migliora, potrebbe significare che dovresti cercare qualcos’altro.

In definitiva, “Le Grandi Dimissioni” ci insegnano l’importanza di ascoltare noi stessi e di dare priorità al nostro benessere. Lasciare un lavoro non è sempre un fallimento, ma può essere un atto di coraggio, un’opportunità per ridefinire i propri obiettivi e cercare una maggiore realizzazione. Capire quando è il momento giusto richiede auto-analisi, valutazione delle proprie esigenze e una chiara visione del futuro. Non esiste una formula magica, ma la consapevolezza di sé e il coraggio di cambiare sono fondamentali per trovare un percorso professionale appagante e allineato ai propri valori.