Le pillole di olio di pesce non fanno quello che pensi che facciano

Hai mai sentito parlare delle pillole di olio di pesce e dei loro presunti benefici per la salute? Potresti rimanere sorpreso nel sapere che non fanno esattamente ciò che pensi. Nonostante la loro popolarità come integratore alimentare, alcune ricerche hanno dimostrato che le pillole di olio di pesce potrebbero non offrire tutti i vantaggi reclamati. Scopri di più su questo argomento controverso e informati adeguatamente prima di continuare a assumere queste pillole.

Essendo una superstar nel settore degli integratori, si dice che l’olio di pesce abbia tutti i tipi di benefici per la salute del cuore. Ma è davvero all’altezza dell’hype?

Si scopre che, nella migliore delle ipotesi, le pillole di olio di pesce non fanno molto bene alla salute e, nel peggiore dei casi, possono effettivamente aumentare il rischio di ictus.

Il cardiologo preventivo Luke Laffin, MD, separa i fatti dalla finzione quando si tratta di integratori di olio di pesce.

Cosa fa l’olio di pesce?

I sostenitori affermano che l’olio di pesce può ridurre il rischio di malattie cardiache diminuendo la pressione sanguigna e il colesterolo. Questo perché gli integratori di olio di pesce sono una forma di pillola di acidi grassi omega-3, che sono stati studiati per decenni e hanno dimostrato benefici per la salute del cuore.

Gli acidi grassi Omega-3 sono nutrienti essenziali presenti in pesci come l’aringa, il salmone selvatico, il tonno rosso e lo sgombro. Il tuo corpo non può produrli da solo, motivo per cui i pesci ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 sono una parte così importante di una dieta sana.

“Le popolazioni che mangiano molto pesce che contiene acidi grassi omega-3 hanno un minor numero di malattie cardiache”, osserva il dott. Laffin. Consumare da 1 a 1 grammo di omega-3 al giorno può:

• Livelli di trigliceridi più bassi.
• Pressione sanguigna bassa.
• Riduci il rischio di coaguli di sangue.
• Previeni la formazione di placca nelle arterie.
• Aiuta a ridurre l’infiammazione nel tuo corpo.

Gli integratori di olio di pesce da banco (OTC) contengono una bassa dose (circa 1 grammo) di due diversi acidi grassi omega-3: acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Le pillole di olio di pesce su prescrizione contengono circa 4 grammi di una combinazione DHA/EPA o EPA puro.

Gli integratori di olio di pesce funzionano?

Quando si tratta di integratori di olio di pesce da banco, c’è solo un avvertimento: non ci sono prove reali che facciano molto.

“Sappiamo che le persone che consumano alti livelli di acidi grassi omega-3 mangiando pesce hanno un rischio inferiore di eventi cardiovascolari”, afferma il dottor Laffin, “ma ciò non è stato confermato negli studi sulle dosi da banco”. di olio di pesce”.

I dati esistenti non sono molto convincenti, afferma.

“Sono stati condotti studi molto ampi condotti da organizzazioni molto affidabili e semplicemente non hanno mostrato alcuna differenza nella riduzione del rischio cardiovascolare o in altri benefici per la salute.”

L’olio di pesce soggetto a prescrizione comporta ulteriori preoccupazioni

Quando si tratta di prescrizione di olio di pesce, ci sono alcune informazioni contrastanti e controverse da risolvere.

“Questa è un’area controversa”, afferma il dottor Laffin. “Molti cardiologi ritengono che le prove non siano molto buone a sostegno dei benefici degli oli di pesce soggetti a prescrizione. Abbiamo bisogno di ulteriori studi per poter dare una forte raccomandazione sull’assunzione di questi prodotti”.

Un ampio studio ha dimostrato che le persone che hanno assunto una pillola di olio di pesce puro EPA hanno ridotto il rischio di malattie cardiovascolari del 25%, rispetto alle persone che hanno assunto un placebo.

Quello sembra come una buona notizia. Ma il placebo in realtà non era affatto un placebo; si trattava di olio minerale, che da allora ha dimostrato di avere alcuni effetti cardiovascolari negativi, come l’aumento dell’infiammazione.

“Se il placebo ha effetti negativi, potrebbe far sembrare il farmaco buono”, spiega il dott. Laffin.

Uno studio del 2021 ha rilevato che alte dosi di olio di pesce non hanno alcun effetto sulla riduzione degli eventi cardiaci maggiori nelle persone ad alto rischio per essi. Lo studio ha esaminato più di 13.000 pazienti che stavano già assumendo statine per abbassare il colesterolo. Il placebo era l’olio di mais, che si ritiene sia più neutro dell’olio minerale. Lo studio non ha riscontrato una riduzione significativa di:

• Attacco di cuore.
• Colpo.
• Morte.

Lo studio si è concluso presto quando i ricercatori hanno scoperto che l’olio di pesce non mostrava alcun beneficio E è stato dimostrato che aumenta le probabilità di fibrillazione atriale, una forma di aritmia (battito cardiaco irregolare) che può portare a un ictus.

“Le persone ad alto rischio di malattie cardiache non hanno molte ottime opzioni terapeutiche oltre alle statine, quindi in alcuni casi, i benefici dell’olio di pesce EPA puro possono superare i potenziali rischi”, afferma il dott. Laffin, ” ma lo prescrivo con molta parsimonia.

Effetti collaterali dell’olio di pesce

L’assunzione di integratori da banco è sempre rischiosa, poiché non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense.

“Vuoi assumere farmaci che hanno dimostrato benefici”, consiglia il dottor Laffin. “Quando si tratta di olio di pesce, nella migliore delle ipotesi stai semplicemente perdendo soldi con integratori che non fanno nulla. Nel peggiore dei casi, possono avere impatti negativi”.

Alcuni integratori di olio di pesce sono stati testati da organizzazioni di consumatori e sono risultati contaminati da mercurio. E anche gli integratori sicuri a basso dosaggio di olio di pesce (anche se, ancora una volta, non c’è modo di dirlo!) possono avere effetti collaterali spiacevoli, tra cui:

• Un retrogusto di pesce, compresi i “rutti di pesce”.
• Alito cattivo.
• Nausea.
• Stomaco sconvolto.

L’olio di pesce con prescrizione a dosi più elevate comporta ulteriori rischi:

• Fibrillazione atriale: L’olio di pesce soggetto a prescrizione comporta un aumento del rischio di fibrillazione atriale, un ritmo cardiaco irregolare che può portare a un ictus.
• Sanguinamento: L’olio di pesce può anche aumentare il rischio di sanguinamento.

Se sei ad alto rischio di malattie cardiache, parla con il tuo medico delle migliori opzioni per ridurre il rischio. E se vuoi solo essere sicuro di ottenere tutti i benefici degli acidi grassi omega-3, è meglio saltare gli integratori di olio di pesce e preparare invece il salmone per cena.

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In conclusione, le pillole di olio di pesce potrebbero non offrire tutti i benefici che molte persone credono. Mentre sono comunemente utilizzate come integratori per la salute, ci sono ancora delle incertezze sulla loro efficacia. È importante fare attenzione a non basare interamente la propria salute sul consumo di queste pillole e considerare invece altre fonti di nutrienti essenziali per un benessere completo. Consultare sempre un medico o un nutrizionista prima di assumere qualsiasi integratore per assicurarsi che sia davvero adatto alle proprie esigenze e alle proprie condizioni di salute.