Le tue bevande stanno diventando più forti o stai semplicemente invecchiando?

Se ultimamente ti sei accorto che le tue bevande sembrano più forti o che hai bisogno di più tempo per recuperarti dopo una serata di allegria, potrebbe essere che stai invecchiando. Questo cambiamento fisico potrebbe sorprenderti, ma non dovrebbe impedirti di continuare a goderti la vita al massimo. Scopri come mantenere un equilibrio sano tra divertimento e salute mentre invecchi.

Ti sembra che tu diventi più sensibile all’alcol man mano che invecchi?

Non stai immaginando le cose.

“Il processo di base attraverso il quale l’alcol viene metabolizzato non cambia, ma dopo i 65 anni, diversi fattori possono alterare il modo in cui lo si elabora”, afferma lo specialista in medicina di famiglia Donald Ford, MD.

Come viene metabolizzato l’alcol

Cosa succede quando bevi una birra, un bicchiere di vino o un cocktail?

• L’alcol che ingerisci si sposta dallo stomaco all’intestino tenue senza essere digerito.
• Viene assorbito attraverso le pareti dell’intestino tenue, quindi viaggia verso il fegato.
• Il fegato fa la parte del leone nella lavorazione dell’alcol; una serie di enzimi lo scompone in sostanze chimiche (alcune innocue, altre no).
• Queste sostanze chimiche si spostano attraverso la circolazione verso il cuore, i polmoni, il cervello e altri organi e contemporaneamente nella massa muscolare magra.
• A meno che non si beva troppo o troppo velocemente, la maggior parte delle sostanze chimiche alla fine si trasformano in anidride carbonica e acqua innocue, che vengono facilmente eliminate.

(Poiché le donne, gli asiatici, i nativi americani e gli Inuit non producono gli stessi – o la stessa quantità di – enzimi per contrastare l’alcol nel fegato, gli effetti dell’alcol sono amplificati per loro.)

Come l’invecchiamento influisce su questo processo

Dopo i 65 anni la circolazione inizia a rallentare. “Meno sangue scorre attraverso il fegato, quindi il processo rallenta e possono accumularsi più metaboliti tossici”, afferma il dottor Ford.

“E poiché con l’età perdiamo massa muscolare magra, nel sangue rimane una maggiore concentrazione di alcol. Quindi senti più effetti dalla stessa quantità di alcol.

A questo punto, probabilmente hai anche sviluppato alcune condizioni croniche. “Il bisogno di molti farmaci per condizioni diverse può causare molte interazioni con l’alcol”, afferma.

L’alcol compete con i medicinali per l’elaborazione da parte del fegato e vince. Di conseguenza:

• I sedativi, presi per l’ansia o l’insonnia, diventano molto più potenti.
• I farmaci per la pressione sanguigna non controllano l’ipertensione e aumentano i rischi di ictus e altri problemi.
• L’alcol aumenta l’effetto degli anticoagulanti, aumentando il rischio di gravi emorragie.

“L’alcol aggrava anche le difficoltà del sonno che sono comuni dopo i 65 anni”, osserva il dott. Ford.

Molte persone usano l’alcol per addormentarsi, dice, senza rendersi conto che interrompe il sonno, rende il sonno meno riposante e provoca risvegli anticipati.

Invecchiando siamo anche più inclini a cadere. “Le conseguenze delle cadute legate all’alcol tendono a essere più gravi dopo i 65 anni”, afferma.

“Inciampare su una scala e sbattere la testa è molto più probabile che provochi lesioni significative quando si è più grandi.”

Gli effetti tossici del bere troppo

Il tuo corpo impiega più tempo a metabolizzare l’alcol che ad assorbirlo. Quindi il consumo eccessivo di alcol mantiene l’alcol nel flusso sanguigno più a lungo.

Ciò consente a una sostanza chimica tossica in cui viene trasformato l’alcol, chiamata acetato, di accumularsi nel fegato. Nel tempo, l’acetato danneggia i tessuti del fegato, causando la cirrosi.

Inoltre, se “bevi” più calorie di quelle che mangi, sei a rischio di carenze nutrizionali, più comuni anche tra gli anziani.

“Le conseguenze delle carenze nutrizionali vanno da lievi a gravi”, afferma il dottor Ford. “La carenza di folato provoca anemia negli adulti, ma la carenza di tiamina può scatenare il delirio.”

Bere moderatamente (se non del tutto)

È meglio seguire le linee guida per bere moderatamente, ma sfortunatamente, dice il dottor Ford, poche persone lo fanno.

“Attualmente, la raccomandazione è che dopo i 65 anni, uomini e donne non dovrebbero bere più di sette bevande alcoliche a settimana”, dice.

“Se sei sano e segui queste linee guida, bere non dovrebbe essere un problema. Il problema è l’uso eccessivo”.

Tuttavia, poiché ti vengono prescritti più farmaci tra i 50 ei 60 anni, sii consapevole di come interagiscono con l’alcol.

E per godere di buona salute nel tempo, mantenere la salute cardiovascolare, controllare la pressione sanguigna e il colesterolo e fare esercizio per preservare la massa muscolare magra, consiglia il dottor Ford.

Scopri di più sul nostro processo editoriale.

In conclusione, la questione se le tue bevande stiano diventando più forti o se tu stia semplicemente invecchiando potrebbe essere soggettiva. È importante prendersi cura della propria salute e ascoltare il proprio corpo per capire come reagisce alle bevande che consumiamo. Se noti che la tua resistenza è diminuita o che i tuoi limiti sono cambiati, potrebbe essere il momento di fare delle modifiche alla tua routine e cercare un equilibrio che favorisca il tuo benessere generale. È sempre meglio essere consapevoli dei propri limiti e agire di conseguenza per mantenere uno stile di vita sano e equilibrato.