Le vitamine per la salute del cuore funzionano?

Le vitamine sono essenziali per mantenere la salute del cuore e prevenire malattie cardiovascolari. Studi scientifici hanno dimostrato che alcune vitamine, come la vitamina E, la vitamina D e la vitamina K, possono svolgere un ruolo chiave nel proteggere il cuore e migliorare la sua funzione. Integrare la propria dieta con queste vitamine può aiutare a ridurre il rischio di infarti, ictus e altre patologie cardiache. Scopriamo insieme se le vitamine per la salute del cuore veramente funzionano.

Ci sono molte vitamine là fuori che affermano di promuovere la salute del cuore. Quindi non sorprende che le persone si chiedano se dovrebbero iniziare a prenderli o passare dal loro solito multivitaminico.

Ma per molti che affermano di offrire benefici cardiaci, ci sono pochi dati basati sull’evidenza a sostegno del fatto che l’uso di integratori vitaminici protegge il cuore.

Il cardiologo preventivo Leslie Cho, MD, parla delle affermazioni più comuni e del modo migliore per proteggere il tuo cuore.

Esistono vitamine salutari per il cuore?

Sebbene alcune vitamine o integratori possano aiutare a ridurre il colesterolo o migliorare la pressione sanguigna – cose che possono portare a malattie cardiache – il dottor Cho afferma che molte delle affermazioni relative alla salute del cuore potrebbero essere fuorvianti.

“I produttori di integratori fanno un buon lavoro vendendo l’idea di salute in generale, ma l’efficacia delle cosiddette vitamine per la salute del cuore non è stata testata”, afferma il dott. Cho.

Anche i multivitaminici formulati per la salute del cuore o altre condizioni non vengono valutati dalla Food & Drug Administration (FDA) statunitense.

Dovresti sempre parlare con il tuo medico se stai pensando di aggiungere vitamine o integratori alla tua routine per qualsiasi motivo. Mentre alcune vitamine potrebbero non essere dannose, alcune potrebbero comportare rischi associati alla funzione cardiaca.

La vitamina C, ad esempio, potrebbe non danneggiare il cuore e può essere assunta per sostenere altri aspetti della salute. Tuttavia, non offre particolari benefici per la salute del cuore.

D’altra parte, è importante sapere che la vitamina E può effettivamente aumento il rischio di insufficienza cardiaca e ictus per alcune persone. “I pazienti sottoposti a cure mediche per problemi di salute legati al cuore sono fortemente scoraggiati dall’uso della vitamina E”, afferma il dott. Cho.

Sono stati dimostrati anche i potenziali rischi della vitamina D con il calcio. Il Dr. Cho dice che solo quelli con livelli molto bassi dovrebbero prendere in considerazione l’integrazione.

Anche altri tipi di integratori, come quelli realizzati con la tiroide animale, possono essere pericolosi in determinate circostanze. Possono interagire con i farmaci per il cuore e causare effetti indesiderati come battito cardiaco accelerato, aumento della pressione sanguigna o aumento del sanguinamento.

“Non correre rischi con il tuo cuore e assicurati di consultare il tuo medico per tutto ciò che intendi introdurre nel tuo corpo”, consiglia il dottor Cho.

Vitamine popolari per la “salute del cuore”.

Potresti aver letto affermazioni secondo cui queste vitamine o integratori possono apportare benefici alla salute del cuore. Ecco cosa sappiamo.

Olio di pesce

Ad oggi, solo grandi dosi di olio di pesce soggetti a prescrizione possono avere qualche beneficio cardiaco.

Tuttavia, per i pazienti affetti da fibrillazione atriale, l’olio di pesce può effettivamente aumentare il rischio di ulteriore fibrillazione atriale. Inoltre, può causare un aumento del sanguinamento.

Il dottor Cho raccomanda alle persone di non assumere olio di pesce a meno che il medico non lo suggerisca per altri motivi medici.

Magnesio

Molti di noi assumono abbastanza magnesio ogni giorno mangiando cibi come spinaci, noci e avocado.

Ma se hai una carenza di magnesio, potresti sviluppare sintomi come intorpidimento e formicolio, cambiamenti di personalità, ritmi cardiaci anormali e convulsioni.

Se avverti affaticamento o hai spasmi muscolari, debolezza o rigidità, è importante parlare con il medico. Il medico eseguirà un esame del sangue o controllerà i livelli di calcio e potassio per individuare il problema.

Ma non è stato dimostrato che assumere un integratore di magnesio se i livelli sono normali aiuti la salute del cuore.

Acido folico

Una delle vitamine del gruppo B, l’acido folico, può aiutare a ridurre i livelli di omocisteina, che può indurire le arterie.

Sebbene l’amminoacido sia stato collegato alle malattie cardiache, gli studi sono contrastanti sul fatto che l’acido folico possa prevenire infarti e ictus.

La maggior parte di noi non ha bisogno di assumere un integratore di acido folico. Assicurati invece di assumere abbastanza folato mangiando cibi come spinaci, asparagi e cereali integrali.

CoQ10

Il coenzima, noto anche come ubichinone e ubichinolo, potrebbe essere correlato al danno muscolare.

Ci sono anche alcune affermazioni secondo cui il CoQ10 può aiutare i soggetti affetti da sindrome miopatica associata alle statine (SAMS) e insufficienza cardiaca congestizia, ma la ricerca è stata rivelatrice.

Uno studio sull’insufficienza cardiaca congestizia ha rilevato che i partecipanti che assumevano 100 microgrammi al giorno avevano meno eventi cardiaci avversi maggiori rispetto a quelli che assumevano un placebo.

Fibra

Idealmente, dovresti ottenere fibre in modo naturale dagli alimenti che mangi come frutta, verdura, cereali e legumi. Ma gli integratori sono un’opzione per aiutarti a ottenere la tua quantità giornaliera.

È stato dimostrato che le fibre abbassano il colesterolo “cattivo” LDL, mentre aumentano il colesterolo “buono” HDL.

Riso rosso fermentato

Un tipo di riso fermentato, il riso rosso fermentato è utilizzato da secoli nella medicina tradizionale cinese.

Il riso è composto da monacolina K, un composto che si trova nei medicinali soggetti a prescrizione chiamati lovastatina che aiutano a ridurre il colesterolo.

Ma il dottor Cho suggerisce di parlare con il tuo medico dei benefici derivanti dall’assunzione di riso rosso fermentato, poiché alcuni effetti collaterali includono disfunzione epatica, gonfiore, gas e mal di stomaco.

Qual è il modo migliore per assumere vitamine?

Sebbene la ricerca sulle vitamine e sugli integratori formulati per la salute del cuore sia stata contrastante, ci sono ancora alcune buone notizie se vuoi prenderti cura del tuo cuore.

Mangiare cibi salutari per il cuore come frutta fresca, verdura e cereali integrali, insieme ad altri elementi come fibre e acqua, ti fornisce già i nutrienti necessari per una sana funzione cardiaca, che sono anche essenziali per la tua salute generale.

“Una dieta sana e un esercizio fisico regolare sono ancora il modo più comprovato per prenderti cura del tuo cuore”, spiega il dottor Cho.

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In conclusione, le vitamine possono svolgere un ruolo importante nella promozione della salute del cuore. Mentre non esiste una formula miracolosa che possa prevenire completamente le malattie cardiache, l’integrazione di vitamine come la vitamina E, la vitamina D e gli acidi grassi omega-3 può contribuire a mantenere un cuore sano. È importante, tuttavia, consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione vitaminica, poiché le dosi e gli effetti collaterali possono variare da persona a persona. In definitiva, un’alimentazione sana e bilanciata rimane fondamentale per il benessere del cuore.