Legamenti della caviglia: cosa sono, funzioni e lesioni

I legamenti della caviglia sono parti essenziali del nostro corpo che contribuiscono alla stabilità e alla mobilità dell’articolazione. Questi legamenti svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere la caviglia in posizione corretta durante il movimento e nel prevenire lesioni. Le lesioni ai legamenti della caviglia sono comuni e possono causare dolore e limitare la capacità di camminare e svolgere attività quotidiane. È importante conoscere i sintomi e le opzioni di trattamento per guarire in modo adeguato e recuperare pienamente la funzionalità della caviglia.

Panoramica

Cosa sono i legamenti della caviglia?

I legamenti della caviglia sono fasce di tessuto che collegano le ossa del piede (astragalo e calcagno) con le ossa della parte inferiore della gamba (tibia e perone).

Funzione

Cosa fanno i legamenti della caviglia?

I legamenti della caviglia hanno diversi compiti importanti. Essi:

• Assorbe lo shock quando il piede colpisce una superficie.
• Collega le ossa del piede con la parte inferiore della gamba.
• Mantieni le ossa nella posizione corretta.
• Evita che la caviglia si giri, si pieghi o collassi.
• Stabilizza l’articolazione della caviglia (formata dalle ossa della parte inferiore della gamba e dall’astragalo).
• Impedisci alla caviglia di muoversi in direzioni non sicure o innaturali.

Anatomia

Di cosa sono fatti i legamenti della caviglia?

I legamenti della caviglia sono costituiti da tessuto connettivo che contiene:

• Collagene, una proteina che lega i tessuti negli animali.
• Fibre elastiche leggermente elastiche.

Dove si trovano i legamenti della caviglia?

I legamenti della caviglia si trovano in tutto il piede, nella caviglia e nella parte inferiore della gamba. Collegano alcune ossa:

• Calcagno (osso del tallone).
• Perone (osso del polpaccio).
• Malleolo (una protuberanza che sporge da ciascun lato della caviglia).
• Ossa navicolari (un osso sulla parte superiore del piede).
• Astragalo (caviglia).
• Tibia (stinco).

Quanti legamenti ci sono nella caviglia?

Ci sono tre serie principali di legamenti nella caviglia:

• Legamenti mediali, noti anche come legamenti deltoidei: Questi legamenti iniziano dal malleolo mediale, l’estremità della tibia, che forma la protuberanza all’interno della caviglia). Quindi i quattro legamenti si aprono a ventaglio per connettersi all’astragalo, al calcagno e alle ossa navicolari.
• Legamenti laterali: Questi iniziano dal malleolo laterale (l’estremità del perone, che forma la protuberanza all’esterno della caviglia). Quindi i tre legamenti si collegano all’astragalo e al calcagno.
• Legamenti sindesmotici: Questo insieme di quattro legamenti collega la tibia e il perone.

Condizioni e disturbi

Posso lesionarmi un legamento della caviglia?

Un legamento della caviglia può subire lesioni quando si muove nella direzione sbagliata, si allunga troppo o si strappa. Una lesione del legamento è chiamata distorsione.

Una distorsione alla caviglia è un infortunio molto comune. Succede a persone di tutte le età e livelli di salute. Una distorsione alla caviglia di solito si verifica quando qualcuno torce la caviglia. Per esempio:

• Cadere o quasi cadere.
• Avere qualcuno che ti pesta il piede, costringendolo ad assumere una posizione innaturale.
• Praticare sport che richiedono di far rotolare il piede o di tagliare rapidamente avanti e indietro in diverse direzioni (ad esempio basket, calcio e tennis).
• Camminare o correre su superfici irregolari (come un sentiero).

I tre tipi principali di distorsioni della caviglia includono:

• Distorsione alla caviglia in inversione: Ciò accade quando la caviglia ruota verso l’interno, ferendo i legamenti laterali. Questo è il tipo più comune di distorsione della caviglia, poiché i legamenti laterali sono più deboli degli altri legamenti della caviglia.
• Distorsione alla caviglia in eversione: Ciò si verifica quando la caviglia rotola verso l’esterno e ferisce i legamenti mediali (deltoide). Questo tipo di distorsione alla caviglia non è comune, ma può verificarsi durante la corsa o il salto, soprattutto su superfici irregolari.
• Distorsione alla caviglia alta: Questo tipo di distorsione colpisce i legamenti sindesmotici. Si verifica tipicamente negli atleti competitivi che subiscono un forte colpo alla caviglia o un movimento di torsione estremo. È particolarmente comune nelle persone che praticano football americano, basket, hockey, calcio e sci sulla neve.

Quali sono i sintomi di una distorsione alla caviglia?

Se ti ferisci un legamento della caviglia, i sintomi possono includere:

• Lividi.
• Sensazione di allentamento alla caviglia.
• Dolore ai lati o davanti alla caviglia.
• Suono che schiocca o schiocca.
• Gonfiore attorno all’articolazione della caviglia.
• Difficoltà a sopportare il peso sulla caviglia o sul piede.
• Debolezza nell’articolazione della caviglia.

Una distorsione alla caviglia richiede cure mediche?

La maggior parte delle distorsioni sono lievi, ma possono essere gravi. Se hai una distorsione alla caviglia da moderata a grave o distorsioni ripetute, dovresti parlare con un operatore sanitario. Le distorsioni possono indebolire la caviglia, aumentando le possibilità di ferirla nuovamente. Possono anche causare dolore duraturo.

Come può un operatore sanitario sapere se ho subito una lesione al legamento della caviglia?

Se pensi di avere una distorsione alla caviglia, un operatore sanitario può:

• Chiediti quali sono i tuoi sintomi e quando sono iniziati.
• Conduci un esame fisico osservando la caviglia ferita, valutando come si muove e confrontandola con l’altra caviglia.
• Esegui le radiografie per escludere un osso rotto o altri problemi.
• Se il dolore non migliora, il medico può ordinare altri test di imaging, come la risonanza magnetica, per scattare foto dei legamenti della caviglia.

Come vengono classificate le distorsioni della caviglia?

Un operatore sanitario valuterà il tuo infortunio alla caviglia in base alla gravità e ai sintomi che hai:

• Grado 1: Una lesione di grado 1 a un legamento della caviglia è una distorsione minore. Significa che un legamento è troppo teso o solo leggermente strappato. Con uno stiramento alla caviglia di grado 1, avvertirai dolore, gonfiore e forse lividi. Ma sarai comunque in grado di caricare il peso sulla gamba interessata e piegare e ruotare la caviglia.
• Grado 2: Una distorsione della caviglia di grado 2 è una lesione moderata (parziale) del legamento. I sintomi includono lividi, gonfiore e un po’ di dolore. Con un infortunio di grado 2, avrai qualche difficoltà a caricare il peso sulla gamba. Potresti anche avere difficoltà a piegare o ruotare la caviglia.
• Livello 3: Una lesione di grado 3 è una lesione o rottura completa di un legamento della caviglia. Con questo livello di lesione, avrai gravi lividi, gonfiore e dolore. Non sarai in grado di caricare il peso sulla gamba interessata e non sarai in grado di piegare o ruotare la caviglia.

Quali sono i trattamenti comuni per una distorsione alla caviglia?

Il trattamento per una lesione ai legamenti della caviglia può variare notevolmente a seconda di:

• La gravità della lesione alla caviglia (grado 1, 2 o 3).
• Se il dolore o la difficoltà a muovere la caviglia interferiscono con la tua vita.
• Se sei a rischio di ulteriori infortuni alla caviglia in futuro.

Il tuo medico ti consiglierà il trattamento per la tua particolare lesione, che va da quello chirurgico a quello non chirurgico:

• Riposo, ghiaccio, compressione (utilizzando un bendaggio elastico) ed elevazione (RICE).
• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).
• Dispositivi di assistenza (ad esempio, stampelle per aiutarti a mantenere il peso lontano dalla caviglia).
• Immobilizzazione (come uno stivale per tenere la caviglia in posizione mentre guarisce).
• Terapia fisica per rafforzare la caviglia e migliorare l’equilibrio.
• Raramente è necessario un intervento chirurgico dopo una distorsione acuta della caviglia. Occasionalmente, le persone possono distorcersi ripetutamente le caviglie. Potrebbero richiedere un intervento chirurgico per riparare i legamenti della caviglia.

Cura

Come posso prevenire gli infortuni ai legamenti della caviglia?

Non tutte le lesioni alla caviglia possono essere prevenute. Ma puoi adottare misure per mantenere i legamenti della caviglia più sicuri, soprattutto durante l’esercizio:

• Evita superfici irregolari che potrebbero farti rotolare o torcere la caviglia.
• Migliora la tua flessibilità ed equilibrio. Ciò aiuta ad allenare il tuo corpo a reagire a passi falsi o inciampi senza esercitare pressione sulle caviglie.
• Fai spesso stretching per una migliore flessibilità ed esercitati a stare su un piede per mantenere l’equilibrio.
• Rafforza le caviglie con esercizi come sollevamenti del tallone in piedi, squat, salti tozzi e affondi.
• Rafforza il tuo core per aiutare il tuo corpo a reagire e cambiare direzione in sicurezza quando necessario.
• Mantieni un peso sano per esercitare meno pressione sulle caviglie.
• Varia la tua routine di allenamento, combinando allenamento con i pesi e attività aerobiche (cardio).
• Riscaldati prima dell’allenamento, aumenta gradualmente l’intensità e poi fai stretching.
• Indossa scarpe che ti adattino bene.

Ulteriori domande comuni

Quando dovrei consultare un operatore sanitario per una distorsione alla caviglia?

Dovresti parlare con un operatore sanitario se hai:

• Incapacità di utilizzare l’articolazione della caviglia come potevi prima.
• Scioltezza o debolezza della caviglia.
• Dolore alla caviglia.
• Ripeti infortuni alla caviglia.
• Gonfiore attorno all’articolazione della caviglia.
• Difficoltà a caricare il peso sulla caviglia o sul piede.

I legamenti della caviglia sono fasce di tessuto che collegano le ossa del piede con le ossa della parte inferiore della gamba. Le lesioni ai legamenti della caviglia sono molto comuni e possono variare da lievi a gravi. Parla con un operatore sanitario se hai un brutto infortunio alla caviglia o ripeti distorsioni alla caviglia. Una diagnosi e un trattamento adeguati possono aiutare a prevenire il dolore e lesioni future.

In conclusione, i legamenti della caviglia sono importanti strutture anatomiche che svolgono un ruolo fondamentale nel supporto e nella stabilità dell’articolazione della caviglia. Questi legamenti sono responsabili di mantenere i movimenti corretti e di evitare lesioni durante l’attività fisica. Tuttavia, possono essere soggetti a lesioni, come distorsioni e strappi, che possono causare dolore e limitare la mobilità dell’individuo. È quindi importante prestare attenzione alla salute e al benessere dei legamenti della caviglia e prendere le misure necessarie per prevenire eventuali lesioni.