Lesioni da sforzo ripetitivo (RSI): cause, sintomi e trattamento

Le lesioni da sforzo ripetitivo (RSI) sono un problema comune tra coloro che trascorrono lunghe ore al computer o svolgono lavori manuali ripetitivi. Le cause di queste lesioni possono variare da posture scorrette a movimenti ripetitivi stressanti. I sintomi includono dolore, intorpidimento e formicolio nelle aree colpite. Il trattamento delle RSI può includere terapia fisica, riposo e cambiamenti nelle abitudini lavorative. È importante riconoscere i segni precoci di RSI e agire prontamente per prevenire complicazioni a lungo termine.

Panoramica

Cos’è una lesione da sforzo ripetitivo?

Una lesione da sforzo ripetitivo è un danno ai muscoli, ai tendini o ai nervi causato da movimenti ripetitivi e dall’uso costante. A volte vengono anche chiamate lesioni da stress ripetitivo.

Le lesioni da sforzi ripetuti sono molto comuni e di solito colpiscono:

• Dita e pollici.
• Polsi.
• Gomiti.
• Braccia.
• Le spalle.
• Ginocchia.

Come suggerisce il nome, le lesioni da sforzo ripetitivo sono causate dal fare ripetutamente lo stesso movimento o attività fino a quando non inizia a far male al corpo. Qualsiasi movimento o movimento, dalla digitazione su un computer al lavoro alla pratica di uno strumento, può causare lesioni da sforzo ripetitivo se lo si fa troppo spesso.

La maggior parte delle lesioni da stress ripetitivo possono essere curate a casa.

Chi subisce lesioni da sforzi ripetitivi?

Chiunque può subire lesioni da sforzo ripetitivo. Alcune delle persone più comuni colpite includono:

• Lavoratori con lavori fisicamente impegnativi.
• Atleti.
• Musicisti.
• Persone che si siedono alla scrivania o usano spesso il computer.

Quanto sono comuni gli infortuni da sforzo ripetitivo?

Le lesioni da sforzi ripetuti sono molto comuni. Portano a molte condizioni, tra cui:

• Tendinite.
• Sindrome del tunnel carpale.
• Gomito del tennista.
• Dito a scatto e pollice a scatto.
• Malattia di Osgood-Schlatter.
• Stiramenti e distorsioni alla schiena.
• Stecche della tibia.

In che modo un infortunio da sforzo ripetuto influisce sul mio corpo?

Il modo più ovvio in cui un infortunio da sforzo ripetitivo ti influenzerà è il dolore, il disagio e altri sintomi che avverti.

Poiché queste lesioni si accumulano nel tempo, i danni lenti e ripetuti possono anche portare ad altre condizioni, tra cui:

• Fratture da stress.
• Cisti gangliari.
• Sindromi da compressione nervosa.
• Ernia dei dischi.
• Borsite.
• Contrattura di Dupuytren.

Sintomi e cause

Quali sono i sintomi di una lesione da sforzo ripetitivo?

I sintomi di una lesione da sforzo ripetitivo includono:

• Dolore.
• Rigonfiamento.
• Formicolio.
• Intorpidimento.
• Rigidità.
• Debolezza.
• Sensibilità al freddo o al caldo.

Cosa causa lesioni da sforzi ripetuti?

Qualsiasi movimento o attività che ripeti frequentemente può causare lesioni da sforzo ripetute. Si verificano dopo che il tuo corpo ha sperimentato lo stesso tipo di stress e tensione nel tempo. Le cause comuni includono:

• Allenarsi troppo intensamente senza riscaldamento e raffreddamento.
• Sport o altre attività che richiedono di eseguire ripetutamente lo stesso movimento.
• Postura scorretta quando si è seduti o in piedi.
• Lavorare con uno strumento che vibra.
• Lavorare al freddo.

Diagnosi e test

Come vengono diagnosticate le lesioni da sforzo ripetuto?

Il tuo medico diagnosticherà una lesione da sforzo ripetitivo con un esame fisico. Ti chiederanno quando hai notato i tuoi sintomi e se qualche attività nella tua routine quotidiana li fa peggiorare.

Quali test vengono eseguiti per diagnosticare le lesioni da sforzo ripetitivo?

A seconda della causa dei sintomi e della parte del corpo in cui avverti dolore, il tuo medico potrebbe aver bisogno di alcuni test di imaging per diagnosticare una condizione causata da uno sforzo ripetitivo, tra cui:

• Raggi X.
• Risonanza magnetica (MRI).
• Una scansione TC (tomografia computerizzata).
• Un’ecografia.

Gestione e trattamento

Come vengono trattate le lesioni da sforzo ripetuto?

Il modo in cui vengono trattate le lesioni da sforzo ripetitivo dipende da cosa le causa e dalla gravità dei sintomi. Il trattamento migliore consiste nel modificare o ridurre l’attività che ha causato l’infortunio per prevenire ulteriori danni. Il danno al tuo corpo di solito non è permanente e guarirà nel tempo.

Dovresti essere in grado di trattare i tuoi sintomi a casa seguendo RICE:

• Riposo: Evitare l’attività che ha causato l’infortunio. Non abusare della parte ferita del corpo mentre guarisce.
• Ghiaccio: applica un impacco freddo sulla ferita 15 minuti alla volta, alcune volte al giorno.
• Compressione: Avvolgi la ferita in una benda elastica per ridurre il gonfiore.
• Elevazione: Mantieni la lesione al di sopra del livello del cuore il più spesso possibile.

I FANS da banco come l’aspirina o l’ibuprofene possono ridurre il dolore e l’infiammazione. Parla con il tuo fornitore prima di assumere FANS per più di 10 giorni.

Il tuo fornitore potrebbe anche indirizzarti a un fisioterapista per aiutarti con la postura, la forza e la flessibilità. Potresti anche collaborare con un terapista occupazionale che può aiutarti a personalizzare il tuo recupero per prepararti a tornare al lavoro (se questo è ciò che ha causato il tuo infortunio).

Se il tuo infortunio causa abbastanza danni all’interno del tuo corpo, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ripararlo, ma questo è raro.

Quanto tempo dopo il trattamento mi sentirò meglio?

Dovresti sentirti meglio gradualmente man mano che tratti i sintomi e prenditi una pausa dall’attività che ha causato l’infortunio. Il tempo necessario dipenderà dal tipo di infortunio che hai subito e dal tipo di attività che lo ha causato. Parla con il tuo fornitore per una tempistica specifica.

Prevenzione

Come posso prevenire lesioni da sforzi ripetuti?

Il modo migliore per evitare lesioni da sforzo ripetitivo è evitare un uso eccessivo del corpo.

Durante lo sport o altre attività fisiche:

• Indossare i giusti dispositivi di protezione.
• Non “giocare” se senti dolore durante o dopo l’attività fisica.
• Dai al tuo corpo il tempo di riposarsi e riprendersi dopo un’attività intensa.
• Fai stretching e riscaldamento prima di fare sport o allenarti.
• Defaticamento e stretching dopo l’attività fisica.

Migliorare la postura ti aiuterà a evitare stress extra sul tuo corpo.

Le leggi e le linee guida federali impongono ai datori di lavoro di soddisfare le esigenze dei propri dipendenti per prevenire lesioni da sforzi ripetitivi.

Prospettive/prognosi

Cosa posso aspettarmi se ho una lesione da stress ripetitivo?

Dovresti aspettarti di recuperare completamente da un infortunio da stress ripetitivo. Di solito sono temporanei e non dovrebbero avere un impatto a lungo termine sulla tua salute o sulla capacità di svolgere le attività che ami.

Dovrai saltare il lavoro o la scuola a causa di un infortunio da sforzo ripetitivo?

Se il tuo lavoro o la tua attività a scuola hanno causato il tuo infortunio da sforzo ripetitivo, potresti dover saltare alcuni compiti o lezioni. Rivolgiti al tuo fornitore prima di riprendere qualsiasi attività fisica, soprattutto se è stata questa a causare l’infortunio originale.

Parla con il tuo fornitore di eventuali sistemazioni a cui potresti avere diritto mentre guarisci se il tuo infortunio è stato causato sul lavoro.

Vivere con

Quando dovrei consultare il mio medico?

Visita il tuo fornitore se i tuoi sintomi ti rendono difficile svolgere le tue attività quotidiane (incluso il tuo lavoro). Ti aiuteranno a capire cosa è ferito, cosa lo sta causando e come puoi modificare la tua routine per aiutare il tuo corpo a guarire.

Arrestare il più presto possibile i danni derivanti da sforzi ripetitivi contribuirà ad accelerare il recupero.

Quando dovrei andare al pronto soccorso?

Vai al pronto soccorso se noti uno dei seguenti:

• Dolore estremo.
• Gonfiore che sta peggiorando.
• Scolorimento.
• Non puoi muovere una parte del tuo corpo come di solito puoi.

Quali domande dovrei porre al mio medico?

• Che lesione specifica ho?
• Di che tipo di trattamento ho bisogno?
• Dovrò assentarmi dal lavoro?
• Ho bisogno di sistemazioni per svolgere il mio lavoro in sicurezza?

Le lesioni da sforzo ripetitivo richiedono tempo per danneggiare il corpo, ma possono causare dolore grave. Assicurati di ascoltare il tuo corpo. Se qualcosa fa male e normalmente non lo fa, non ignorarlo. Il dolore e altri sintomi minori sono spesso i primi segni di una piccola irritazione che può portare successivamente a lesioni da sforzi ripetuti più gravi.

In conclusione, le lesioni da sforzo ripetitivo sono una condizione dolorosa che può essere causata da movimenti ripetitivi, posture sbagliate o sforzi eccessivi. I sintomi possono includere dolore, intorpidimento, formicolio e rigidità muscolare. Il trattamento può includere riposo, terapia fisica, farmaci antidolorifici e cambiamenti nello stile di vita e nell’ergonomia sul luogo di lavoro. È importante prendere misure preventive per evitare lo sviluppo di RSI, come fare pause regolari, mantenere una postura corretta e utilizzare attrezzature ergonomiche. Consultare un medico è essenziale per una corretta diagnosi e un adeguato piano di trattamento.