L’estratto di tè verde è utile?

Il tè verde è da secoli considerato un elisir di salute e benessere. L’estratto di tè verde, ricco di antiossidanti e nutrienti, ha dimostrato di offrire numerosi benefici per la salute, tra cui la riduzione dell’infiammazione, il miglioramento della salute cardiaca e la protezione contro malattie come il cancro. Inoltre, l’estratto di tè verde è spesso utilizzato per favorire la perdita di peso e aumentare l’energia. Scopriamo insieme se l’estratto di tè verde è davvero utile per migliorare la nostra salute e il nostro benessere.

Leggi l’etichetta di qualsiasi bevanda energetica e probabilmente troverai l’estratto di tè verde tra gli ingredienti che ti danno una marcia in più. Ma questo cosiddetto “stimolatore di energia naturale” è davvero un combattente contro la fatica? E ci sono altri potenziali benefici?

Prima di aprire quella bottiglia di succo di scossa o inghiottire un integratore di estratto di tè verde, diamo un’occhiata più da vicino con la specialista di medicina integrativa Irina Todorov, MD.

Cos’è l’estratto di tè verde?

È probabile che tu abbia familiarità con il tè verde, una delle bevande più consumate al mondo. Ebbene, l’estratto di tè verde è fondamentalmente una forma concentrata del popolare tè ottenuto da foglie di tè verde essiccate.

L’estratto di tè verde contiene caffeina, il che spiega perché si trova spesso nelle bevande energetiche.

È anche pieno zeppo di antiossidanti e composti vegetali chiamati catechine che forniscono la base per molte indicazioni che migliorano la tua salute.

Una catechina chiamata epigallocatechina gallato, o EGCG, attira la maggior parte dell’attenzione del marketing. Probabilmente hai visto la sua presenza pubblicizzata su bevande energetiche e integratori.

Potenziali benefici dell’estratto di tè verde

Il curriculum dell’estratto di tè verde è piuttosto ampio. Oltre ad aggiungere un po’ di grinta al tuo sistema con la caffeina, è pubblicizzata per la perdita di peso, riducendo il rischio di malattie cardiache, salute della pelle e altro ancora.

Ma ecco la domanda: fa davvero tutto questo?

Sferzata d’energia

La caffeina ha un impatto deciso. Ma il dottor Todorov mette in guardia dal fare affidamento sulle bevande energetiche – responsabili di una crescente incidenza di tossicità da caffeina tra gli adolescenti – per affrontare la giornata.

Anche gli studi sugli effetti dell’estratto di tè verde sulle prestazioni atletiche sono stati inconcludenti, quindi non cercare che fornisca un vantaggio competitivo.

Molto semplicemente, ci sono modi migliori per aumentare la tua energia oltre a svitare il tappo di una bevanda in bottiglia e tracannarne il contenuto, afferma il dottor Todorov. Ha suggerito cambiamenti nello stile di vita come:

• Adottare una dieta ad alto contenuto energetico.
• Migliora la tua routine di fitness.
• Meditazione e consapevolezza.

Perdere peso

La ricerca sull’uso dell’estratto di tè verde per perdere peso ha scoperto che può aiutare ad abbassare il numero sulla bilancia, ma non aspettarti miracoli. Uno studio, ad esempio, mostra che qualsiasi connessione è “nella migliore delle ipotesi modesta”.

“Secondo me, i pazienti possono ottenere la stessa quantità di perdita di peso cambiando lo stile di vita ed evitando il rischio di effetti collaterali e il costo degli integratori”, afferma il dottor Todorov.

La salute del cuore

Bere il tè verde stesso è associato a un minor rischio di malattia coronarica. Allora, cosa succede quando racchiudi tutta quella bontà nell’estratto di tè verde? Fondamentalmente, vedi risultati simili.

Uno studio ha scoperto che l’assunzione di una dose giornaliera di 379 milligrammi (mg) di estratto di tè verde può aiutare a migliorare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.

Pelle migliore

Il Dr. Todorov valuta positivamente anche l’estratto di tè verde per la salute della pelle grazie alle sue proprietà antiossidanti. Gli studi dimostrano che può aiutare a ridurre l’acne e aiutare la pelle invecchiata a ritrovare parte della sua luminosità perduta.

L’estratto di tè verde può essere dannoso?

Troppa caffeina non è mai una buona cosa ed è possibile superare i limiti con l’estratto di tè verde. Un’eccessiva caffeina può portare a palpitazioni cardiache, ipertensione, ansia e altri problemi.

Inoltre, esagerare con l’estratto di tè verde è stato collegato a problemi al fegato.

Parte del problema ha a che fare con i requisiti federali di etichettatura. I produttori di alimenti e bevande non sono tenuti a elencare le quantità di estratto di tè verde o EGCG, il che significa che non saprai quanto ne stai consumando.

Una parola sui tè verdi in bottiglia

Come vengono valutati i tè verdi in bottiglia come bevanda? Dopotutto, contengono ECGC.

I tè verdi in bottiglia contengono anche zucchero o altri dolcificanti, osserva il dottor Todorov. Inoltre, sono costosi e, come accennato, il loro contenuto di caffeina e EGCG non è indicato sull’etichetta.

“È meglio godersi una tazza di tè verde”, dice. “Non è stata segnalata alcuna prova di tossicità dal consumo di tè verde, anche quando se ne consumano regolarmente da due a quattro tazze al giorno.”

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In conclusione, possiamo dire che l’estratto di tè verde è un prodotto incredibilmente utile per la nostra salute. Grazie alle sue numerose proprietà antiossidanti e dimagranti, può aiutare a prevenire malattie, a migliorare la digestione e a favorire la perdita di peso. È importante però ricordare che l’uso di integratori alimentari deve sempre essere accompagnato da una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Quindi sì, l’estratto di tè verde è davvero utile e merita di essere inclusa nella nostra routine quotidiana.